老年人便秘的了怎么办

2020年10月15日发(作者：熊映梧)
老年人便秘的了怎么办?
专家指出，老人在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起 到十分有效的通便
效果。下面我们来看看老人便秘吃什么蔬菜好?
1 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，
预防便秘。
2 空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、
痔疮的作用。
3 韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进
大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
4 菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
5 红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
6 白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
知道了老人便秘吃什么蔬菜好 ，另外，白萝卜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大
便通畅。
7 芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状，煮熟后
调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。
8 百合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。
9 吃马铃薯是解决便秘的一种很好的食物。还可以把马铃薯榨成汁，放在锅里
用小火煮成粘糊状，加入适量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，热性的
反而会加重病情。良性的蜜糖呈淡黄色，热性的呈深黄色。
10 )平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人
适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
11 *早上空腹喝水
造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身
体吸收，这样大 肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。人体在早上未进食前，肠胃运
作比平时快，水分能快速运输到大肠，增 加便便的含水量，让粪便顺利排出。所
以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝 两杯约240
毫升水的习惯。
12 自制柠檬蜂蜜水
假如是因为饮食不当而 造成便秘的话，可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～
5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并装 进小瓶里，密封后放入冰箱中，第
二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症 状就会有
所改善的了，你还不赶快试试。
13 老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜 中以茭白、韭菜、菠
菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中 以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、
香蕉、西红柿等含纤维素多。 2．锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹
部按摩可 从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3 次，
每次10～20回，甚有效果。
14 吃益生菌，这个跟泻药不同，是帮助调理肠胃的，
15 如果可以的话，可以让老人以饺子等形式吃些韭菜。另外水果--苹果如果老
人持续多天便秘，可以到药店买些泻叶（泡茶喝），每次大概8-12叶，这样，
可以顺利排便。
16 食疗方法， 1）黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，
盐调味服食。适用于气虚便秘。
2）首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，
再与红枣、粳米共煮煮粥后服食。适用于血虚便虚。
3）芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟 ，研成细末，装于瓶内。每日1
次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
17 1饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉。
3、主食不要 过于精细，要适当吃些粗粮。补充纯益生元，早晚各一次，可
以增殖肠道益生菌。诸如立健三清。建议服 用纯天然无副作用的，不影响服用其
他药物。注意：人体每日最少摄入15g异麦芽低聚糖，才能满足日 常肠道平衡所
需,肠道修复周期为两周左右，食疗以及服用益生元都不宜操之过急，贵在坚持。
帮助肠道蠕动。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰 卧屈腿，深蹲起立，骑自行
车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对
人体的作用很大!
8 薯类、玉米、大麦等，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜有助于便秘
中医认为老年便秘多因气血不足、阴阳失调、气血虚所致，故临床
治疗常采用益气、养阴血、温阳、润肠 等法。
一、气虚便秘(气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多)。
老年人便秘吃什么好芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将
黑芝麻捣烂磨成糊状 ，煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。
牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀，空
腹服食。
二、血虚便秘(血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡。
老年人便 秘吃什么好首乌红枣粥：首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰
糖适量。先将首乌加水煎取药 汁，再加大米、红枣共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。
海参木耳猪肠汤：海参30克、木耳20克、猪大 肠150克，将猪大肠洗净，与木
耳、海参共炖熟、调味服食。
三、，阴虚便秘(阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红。
百合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖
调匀服食。 < br>老年人便秘吃什么好黑芝麻桃松糊：黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适
量。共捣烂加蜂蜜 调匀，温水送服。
四、阳虚便秘(阳虚指除具有一般气虚症状外，兼有四肢怕冷、小便清长等症)。
苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煎肉苁蓉及羊肉，去
渣取汁，入 米煮粥，调味服食。
狗肉炖红枣：狗肉250克、红枣250克。料酒一匙、精盐少许。红枣去皮切 块，
备用。狗肉洗净切成小块，入锅中加入料酒一匙，清水适量，精盐少许，文火煮
沸，去浮沫 ，炖约1小时后入红枣，至烂为度，佐食用。
老年人便秘吃什么好芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等分 ，将二味炒熟，研成细
末，装瓶内。每日1次，每次20克，蜂蜜适量，拌匀温热服。
其它一 个人一两天没有排便就是便秘了。可以多吃根茎类的食物，例如薯类。坚
持几个月就会有明显的见效。下 面介绍一种配方：
吃马铃薯是解决便秘的一种很好的食物。还可以把马铃薯榨成汁，放在锅里用小火煮成粘糊状，加入适量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，热性的反而会
加重病情。良性的蜜 糖呈淡黄色，热性的呈深黄色。
也许大家都不知道，西红柿的叶子晾干后捣碎，泡水喝，或者直接拿叶 子熬水喝，
治疗便秘效果奇
吃马铃薯是解决便秘的一种很好的食物。还可以把马铃薯 榨成汁，放在锅里
用小火煮成粘糊状，加入适量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，热性的反
而会加重病情。良性的蜜糖呈淡黄色，热性的呈深黄色。
其它一个人一两天没有排便就是便秘了。可 以多吃根茎类的食物，例如薯类。坚
持几个月就会有明显的见效。下面介绍一种配方：
老年人便秘吃什么好芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等分，将二味炒熟，研
成细末，装瓶内。每日1次， 每次20克，蜂蜜适量，拌匀温热服。
狗肉炖红枣：狗肉250克、红枣250克。料酒一匙、精盐少 许。红枣去皮切块，
备用。狗肉洗净切成小块，入锅中加入料酒一匙，清水适量，精盐少许，文火煮沸，去浮沫，炖约1小时后入红枣，至烂为度，佐食用。
苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克、羊肉60克 、大米100克。先煎肉苁蓉及羊肉，去渣
取汁，入米煮粥，调味服食。
四、阳虚便秘(阳虚指除具有一般气虚症状外，兼有怕冷、四肢不易温暖、小便
清长等症)。
老年人便秘吃什么好黑芝麻桃松糊：黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适
量。共捣烂加蜂 蜜调匀，温水送服。
百合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖
调匀服食。
三、，阴虚便秘(阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等)。
海参木 耳猪肠汤：海参30克、木耳20克、猪大肠150克，将猪大肠洗净，与木
耳、海参共炖熟、调味服食 。
老年人便秘吃什么好首乌红枣粥：首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰
糖适量 。先将首乌加水煎取药汁，再加大米、红枣共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。
二、血虚便秘(血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等)。
牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀，空
腹服食。
老年人便秘吃什么好芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适
量。将 黑芝麻捣烂磨成糊状，煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。
一、气虚便秘(气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多)。
中医认为老年便 秘多因气血不足、阴阳失调、气血虚所致，故临床治疗常采用益
气、养阴血、温阳、润肠等法。
芝麻粥：
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
制作方法及用法 ：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至
八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌 均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各
吃1次。
食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
米汤蛋花汤：
原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。
制作方法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂 蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放
置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。
木耳鹤鹑蛋汤：
原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。
制作方法及用法 ：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，
然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分 钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用， 尤其适合因胃下垂
引起的便秘者食用。
百合羹：
原料：百合250克、蜂蜜适量。
制作方用及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此
羹可每日吃1次 。
食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

老人便秘吃什么好

1、饮食中必须有适量的纤维素；
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按 摩或转腰，让水在肠胃振动加强
通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进 行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑
自行车等都能加强腹部的运动促 进胃肠蠕动有助于促进排便。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；
7、保持心情舒畅生活要有规律。
多吃地瓜多吃香蕉，适量吃些苦瓜（苦瓜这东西是凉性泄气的，老年人不宜多吃）
小白菜
在日常的饮食中小白菜等蔬菜是必不可少的，我国中医指出小白菜具有清热、通
利肠胃 的功能。而且在小白菜中还含有大量的粗纤维，可有效的促进肠胃蠕动。
而且小白菜中所含有的粗纤维 还能够增加消化腺的分泌，不但可以促进肠胃
蠕动同时还可以促进食物消化，从而起到治疗以及预防便秘 的功效。
卷心菜
其性平味甘，在平时生活中经常食用具有很好的益脾胃、滑肠道的功效 ，
尤其是对于肠胃功能减退的中老年人而言，卷心菜的功效可帮助他们有效的起到
预防以及治疗 便秘的作用。尤其是对一些习惯性便秘的老年人而言，在平时生活
中更应该多吃些卷心菜。
而且卷心菜比大白菜含的粗纤维多，因此便秘情况比较严重的患者应该
在平时生活中多吃。但要注意，卷 心菜中的粗纤维粗糙、质硬，因此一些消化功
能差的人在平时最好是少吃。