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缓解便秘食谱

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 02:51

孕妇能吃梨子吗-待产包需要准备什么

2020年10月15日发(作者:赵庸)
本文整理于网络,仅供阅读参考

缓解便秘食谱


缓解便秘食谱 1.芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。①烧热锅,放入芝麻,
用中火炒熟,并有香味时,取出,粳米洗净。②粳米放入锅内,
加清水适量,用武火烧沸后,转用文火 煮,至米八成熟时,放芝
麻,蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐服
用。具 有润肠通便作用。
2.红薯粥
红薯50克,小米50克。①红薯洗净去皮,切成一 寸长,五
分厚的小块。小米淘净。②小米、红薯放入锅内,加清水适量,
用武火烧沸后,转用文 火煮至米烂成粥。每日2次,早、晚餐服
用。适用于习惯性便秘者食用。
快速缓解便秘小偏方 荐7款排便食谱
3.菠菜猪红汤
猪血250g,菠菜100 g。猪血切成块状,新鲜菠菜洗净切成段,
加水适量煮汤,调味服用,每日或隔日1次,连服2-3次。 滋肾
补肺,润肠通便。
4.冰糖炖香蕉
香蕉1只,冰糖20g,香蕉去皮加冰糖,隔水炖服,每日1-2
次,连服数日。滋阴养血,润燥滑肠。
5.萝卜汤
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将萝卜250克洗净,去皮切块,煮汤服。适用于习惯性便秘
者。
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6.杏仁粥
取杏仁10克,煎汁去渣,与糯米50克,清水适畏共煨粥。
每日2次。适用于大便不畅、咳喘日久者。
7.荠菜瘦肉汤
荠菜150g,蜜枣6粒,瘦肉150g,油盐酌量。将原料洗净,
蜜枣去核,瘦肉切成小块,放清水至煲内,同原料一起煮,待瘦
肉煮烂后,调味即可饮用。消肿 解毒,止血利水。
吃什么水果可以缓解便秘 香蕉
说到治疗便秘,香蕉是其中最 具有代表性的水果,研究发现
香蕉中的营养价值很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同时
还 含有大量的膳食纤维,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1
克,而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具 有治疗便秘的作用,就是
由于在香蕉中含有大量的膳食纤维,这种物质能在肠道中吸收水
分,使 大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。
除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维,这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部
分,使大便变软而易于排出。
柚子
柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功
效之外,治 便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维
生素都远远超过了其它的水果,特别是其中所含有维 生素c含量
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更为丰富,是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还 含有大量的钙
质,其含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。
而且在柚子还含有丰富 的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅
有助肝、胃,肺等机能,同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效,从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
红枣
自古以来中医就认为红枣 具有“有补中益气,滋脾胃、润心
肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的
功用,除此之外我国中医还认为,红枣还有着很好的“治心腹邪
气化顽用之功”。因此在出现便秘的现 象时,不妨试一试红枣汤,
它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。

面对便 秘吃什么水果的问题,梨也同样具有这一功效。研究
中发现,每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶 性纤维),不
仅能帮助我们预防便秘,同时还具有治疗以及预防消化性疾病的
功效。除此之外在 平时适量的多吃梨,还具有净化肾脏,清洁肠
道的功效,因此长期便秘的人应多吃梨。
火龙果
火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效,在便秘吃
什么水果的问题中,火 龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、
促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效 ,
同时适量的多吃火龙果,同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗
自由基、防老年病变、瘦身、 润肠滑肠等功效。

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