吃什么才可以治便秘呢

2020年10月15日发(作者：车梁)
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吃什么才可以治便秘呢

当夏季来临的时候，很多人就开始频繁的出现严重便秘的现
象，这个跟很多人在夏季的时候不注意饮食所 导致的，比如说很
多人到了夏季的时候经常吃一些容易上火的食物，不容易消化的
食物，这些食 物就会出现大便干燥，大便干，大便硬，大便不容
易排除，然后就开始便秘了，那么我们该吃些什么来治 疗便秘呢?
中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘。用食物调整脾
虚，气虚。补气食 物：枣，豇豆。补脾通便的食物：花生，黄豆，
枣(糖尿病人不能吃枣，可用枣核煮水，然后用这水煮粥 )，放入
花生，黄豆各10克(花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃)再加
1两小米，5克枸 杞煮粥我把这叫通便粥，效果很好。
以下是便秘病人常用的方法和蔬菜。
1、白开水通便法
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可
顺利通便。 多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、
排毒、消除体内废物的作用。
2、便秘吃萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又
可熟食，其V C含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干
扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜 性味辛、甘、
凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗
效，所含木制素和 辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜
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能通便、抗菌 ，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠
心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3、便秘生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃
的功能。 凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白
菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C尤 以维生素C较多，
白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
生吃白菜心 可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
4、便秘吃西葫芦
又称美洲南瓜。西洋南瓜 。也称其搅瓜。每100克西葫芦中
约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其< br>余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其
品质比笋瓜要好。还含有较多的纤 维素。半纤维素、木质素和果
胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有
利 于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，
也可以用它做菜汤吃通便。
5、便秘吃豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜
它们一筹。除 了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血
酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷， 锌等矿物
质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热
低脂食品，价廉物美。 滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物
几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大
脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
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看了以上的内容之后，大家对这个便秘的现象有了一定的认
识和了解，而自己认识之后如果 会有便秘现象发生的话，那么就
要赶紧给自己采用以上的食疗方法及时给自己做好相应的改善，
记得吃的食物要多清淡，避免一些不容易消化的食物，也要禁止
一些太油腻的食物，如果大便干燥的话还 要多给自己喝水。