教你如何治疗便秘

2020年10月15日发(作者：耿湋)
教你如何治疗便秘
2011-04-07 14:31:35 互联网
早 起一杯冷开水：早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即
能消除便秘。这是因为冷水进 入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。
便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬， 喝冷开水就具有补充大便所
不足的水分。
饭后吃梨：梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多 人喜爱的水果。梨富含维生
素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10 %，钾
的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化
剂。梨虽 然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维 素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮
助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道 ，长期便秘的人应多吃梨，
并有助于预防结肠和直肠癌。
揉腹部有效治便秘：揉腹的具体 做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～
500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放 在右下腹部，左手掌心
放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左< br>下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻
按摩即可。刚 开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做
一次，30天后可完全达到自行正常 排便的效果。
卡捷运动：做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让
放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，
如此收缩一放松共三次 算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。
当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再 增，但应该继续坚持每天至少做一轮，
或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗 法：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮
用。醋可以促进排便，但是直 接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便
秘严重者可以加大剂量。

习惯性便秘吃什么最好
2011-04-18 09:17:36 互联网
“便秘了，多吃菜。”连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。但事实上，
很多常年吃 素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，那便秘吃
什么好？便秘了应该保证充足的蛋白 质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，
五大要素综合作用，才能有效治疗便秘。
(1 )“动力素”充足的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质
才是防治便秘的首要因素。可 适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪
肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌 的酸奶，可改善胃肠内菌群，
抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。
(2)“体积素” 富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。
要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意 谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要
吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。
(3)“ 润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的
一定量的油脂，建议每周吃一次红 烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油
菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
(4)“ 滋润素”每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温
水或汤。但要注意餐中不要喝 水，餐后也不要立即喝水。
此外，多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧 运动，
促使排便、通便。便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，研
究表明， 乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾
病的元凶。不只是老年人高发便秘 ，现在儿童青少年便秘的也很多。便秘还能严
重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所 以要重视防范便秘带
给我们的困扰。
便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接 原因，是身体提早衰老
的一种表现。美国《科学杂志》指出，乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是引起< br>肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。更应该引起注意的是：不只是老年人高
发便秘，现在儿童 青少年便秘的也很多。“肠麻痹就会引起脑麻痹!” 便秘还能严
重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创 造性思维的能力。所以，为了远离便秘带
给我们的困扰，请牢牢记住能保你“痛快”的五大要素。

如何根治便秘 ？
2011-04-18 09:51:52
春天是万物的开始,给人新的希望.但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时
候发病,给人带来 痛苦.中华网健康频道便秘的治疗专题为你详细介绍如下知识:如
何根治便秘，祝您早日治疗康
1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，
以及劳倦、产后气 血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9
克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。每 日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。
2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成 。此病宜滋阴养
血、润肠导秘。药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大
黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁
9克、焦谷芽10克 。每日一剂，水煎服，一日三次。
哪些食物可以预防便秘？
2010-09-10 12:06:23 互联网
有些食物是可以起到预防便秘的，以下就介绍几种，希望对大家起到作用：
1.白开水通便瘦小腹。简 单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即
可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要 ，还可起到利尿、排毒、消除
体内废物的作用。
2.萝卜。又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等 不同品种，既可生吃，又可熟食，其
VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂 ，具抗病毒、
抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，
对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。
萝卜能通便、抗菌，防 胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃
萝卜通便，吃半斤左右。
3.生吃白 菜心。白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功
能。凡心烦口渴，大便不畅，小便 黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，
还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的 纤维素可以促进肠壁的蠕
动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。
每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快
能便出来。
4.西葫芦。又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份
94克以上 ，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类
与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，
半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水 解，但可促进肠道蠕
动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5.豆芽。主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。
除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用
促使植酸降解，更多的磷 ，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C
的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通 便利尿。所含的脂肪和碳水化
合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能 等作
用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
6.西红柿紫菜汤。营养丰富，是营养学家一 致公认的。每100克西红柿含水分94.4
克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克， 碳水化合物3.54克，尚含有胡
萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等矿物 质。番茄性甘、
酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对
高血压、糖尿病。肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
旅美中国学者发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的 总体营养价值要高。虽然
加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其他抗
氧化剂含量却出现显着上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心
脏病的风险。越 来越多的证据表明，人们现在主要需要的是各种抗氧化剂，而一
些水果蔬菜中的维生素C在抗氧化剂方面 贡献很小。紫菜含有丰富的碘、钙、铁，
还含有丰富的维生素A、B，紫菜还含有丰富的胆碱，而胆碱是 神经细胞传递信息
的重要化学物质，对增强人的记忆、防止记忆衰退有良好作用。
7.花生米拌芹菜。花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，
维生素E .B1 .K及铁。钙。磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还
可以降低胆固醇。防治高血 压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖。低脂肪。
多种游离氨基酸，多种维生素的蔬菜。它含有的维 生素P具有降低毛细血管通透
性，保护和增加小血管的抵抗力，加强维生素C的作用，具有降压作用。
芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。以上是两种食
物有益糖尿病健康的 方面。但是花生米的脂肪高，每二两含有的热量是 2012 KJ，
二两米饭热量 518 kJ，糖 尿病饮食控制的一个重要原则是控制总热量。花生米每
次放20粒（大粒）约不足半两，含有热量约20 0 KJ，芹菜四两洗净切段。花生米
放到沙锅中放适当水，将花生米煮熟，加入芹菜再开锅，放入少许 酱油。味素即
可食之，喝汤吃菜。（不放盐及其它任何调料）此菜味道鲜美。制作简单，可治疗
糖尿病引起的水肿。降压。通便。
8.海带萝卜汤。。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多 种微量元素的海
藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻
胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名。功效海带味咸、性寒，
具有化痰、软化、清热降 血压的作用。虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化
物对身体不利无疑海带是碘的最好来源。它大量纤 维素对便秘有良好的疗效。海
带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱又叫 萝卜
叶。莱菔叶，有消食。理气。通乳的功能。是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔
掉太可惜了 。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。
9.木耳白菜汤。木耳性平，味甘。含有丰富的蛋白质、铁、 磷、维生素B等健脑
需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多，润肠通便。中医认为白菜微寒< br>味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。白菜炒木耳是北方的
家常菜，如果做木 耳白菜汤，不仅营养丰富，黑木耳具有滋养强壮、补血治血、
滋阴润燥、养胃通便、益智健脑等功用，适 宜用于贫血、体虚多病、失眠、慢性
胃炎、高血压、白细胞减少、慢性支气管炎等病症。黑木耳中的多糖 有抗癌作用，
可以作为肿瘤病人的食疗。黑木耳中的胶质是一种滋补品，可将残留在消化道中
的 杂质、废物吸附排出体外，起到“清道夫”的作用。这两种食物搭配做汤起到
摆脱便秘的作用。
食物疗法是对身体无害的一种健康疗法，只要生活规律了，任何疾病都不会来袭。
治疗便秘的七种食物武器，中华网教你便秘吃什
么？
减肥中的MM或 多或少都会有便秘的问题。http:lbianmi
想要减肥成功，治疗便秘很重要。那么便秘怎么办 ？便秘吃什么好？不用着急，
下面小编就来为你推荐七种治疗便秘的食物，让你不用烦恼便秘吃什么，通 过饮
食方法改善便秘问题。
饮食结构不合理是当前便秘产生的主要原因。高脂肪、高蛋白、高 碳水化合
物的食物结构已成为年青一代饮食的主体；而维生素、矿物质、纤维素等营养成
份极不 均衡或严重缺泛。五谷杂粮远离城市的饮食主食谱，粗纤维在我们的肠道
中成了稀缺的营养物，而正因粗 纤维少之极少，便秘成了城市工作群体的流行病
症。
便秘不是病，确比任何常见疾病恐怖得 多；只要我们一天以上不啦大便，在
37度的体温下（如夏日37度高温一样），我们的宿便会产生40 余种有害毒素，
并重新被动吸收到我们的血液循微循体系中，毒害我们相应的肌体器官，产生上
百种疾病症。
怎样让便秘远离我们的健康呢？良好的生活习惯和健康的饮食习惯是根除的
唯一 诀窍。病从口入，现在我们所处的环境，疾病进入我们身体是无孔不入。用
科学的膳食方法管住我们好吃 或乱吃的嘴，让我们的肚子真正成为我们身体获取
全面均衡营养物质的营养基地。
用七种食物 武器来建设我们肚子的营养基地，健康优质均衡的营养素为我们
的肠道提供一个消化正常、代谢有序、吸 收全面、残渣润畅的肠道生化环境。
第一种食物武器：洁净的水：每天起床1－2杯约500毫升优质 的矿物质水，
有助于肠的蠕动；同时，食物残渣必需含润足够的水份才能从结肠排出去。
第二 种食物武器：糙米和大豆：我们目前讲究吃的精白米、精白面等一切精
制的食物，让我们的肠道处于一片 死沉沉的被动状态，把吃糙米、玉米、粗麦等
原生态的五谷杂粮当成我们的一种健康常识来重视，并养成 一种饮食习惯，对我
们的身体健康是有大有益处的。重点推荐的还有类豆，如黄豆、红豆、四季豆、豌豆等等；它们含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素；
其中大豆中还有十 分丰富的低聚糖，是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物，肠
道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣 就会有序得到分解，在纤维素的包裹
下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒 素的侵害。
第三种食物武器：高纤维食物：任何食物纤维都是有益菌的食物；目前在所
有可食用的植物中，车前草壳（另名：西莲壳）的单位可食用纤维含高达86%；
与相应食物配合吃入 肚后，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上
陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地 排出来。
第四种食物武器：酸奶：它能促进有益菌增殖，减少残渣毒素的侵害。
第五 种食物武器：海藻类：海藻类所含的黏滑性物质有助大便畅通；黏滑性
物质主要是海藻中可溶性食物纤维 在水中形成；海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最
为有用。
第六种食物武器：苹果：既治便秘，又 可治腹泻；苹果中果胶是一种持水性
很强的可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处；不削皮吃是吃苹果 最好的方法。
还有香蕉、猕猴桃等水果。
第七种食物武器：一切富含寡糖的食物：寡糖的食物 就是含低聚糖多的食物，
这种食物就是我们肠道有益菌双岐杆菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋葱、芦
笋等。
上述是管住我们嘴的科学饮食食物，在一日三餐中，多吃此这类食物，会让
我 们的肠道处于健康的状态中；要不，还是我们肚子饱饱的，而我们的全身细胞
的营养却处于极度不全面不 均衡的状态中，便秘就会像疾病一样破坏我们的肌体。
对于现在丰衣足食的人，经常性的节 食和偶尔的断食，让我们负荷太重的胃
轻松一下，让我们太累太累的心、肝、脾、肺、脑不时有休闲的时 光，有张有松
才有健康，我们生命个体如此，我们的器官、组织、细胞也是这样。
便秘吃什么药？
便秘吃什么药？便秘是一种常见的肛肠疾病，尤其是随着生活水平的 提高，
人们的饮食越来越趋向于精细化，便秘的发病率也越来越高。但是现实中，很多
患者仍对 便秘引不起重视，认为便秘是小病，不用去医院进行治疗，自己吃点药
就可以治愈，更有患者咨询“便秘 吃什么药”，其实这些都是患者错误的认识。
药物治疗便秘的误区
临床上，有些患 者便秘后，会长期使用一些通便药物，包括开塞露、果导片、
泻药、保健茶等等，却认识不到药物治疗便 秘的副作用。果导、泻药、减肥茶之
类均含有泻药成分，长时间使用不仅会形成药物依赖性，而且会频繁 刺激肠道，
引发肠功能紊乱，从而形成结肠黑变病。而这类患者中，20%至30%可并发结肠
癌，危及患者生命。
除了药物治疗便秘外，还有很多患者希望通过饮食来治疗便秘，其实这也是< br>一种误区。便秘的发生与人们不良的饮食习惯虽有很大关系，但是单纯的依靠调
整饮食来治疗便秘 却是不可取的，更有的患者，将治疗便秘的全部希望寄托在饮
食调节上，最后不但没起到治疗的目的，反 而病情加重。其实，饮食调节只能作
为专业治疗的辅助性手段，可以暂时缓解便秘，而不会彻底祛除便秘 。

揉腹部有效治便秘
2011-03-08 11:18:27 互联网
老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。
长期服用泻 药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低。按顺时针方向进行揉腹，也
就是按照结肠位置走向进行按摩，通 过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠
部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
揉腹的具体做法是：http:lbianmi起床后排空小便，喝凉
开水300～500毫升。站立， 两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，
左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋 部，推向左季肋部，再向下
按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力 过大，
只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚
持每天 做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时 针方向按摩。2.此法具有增加
腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。3. 患有腹部
急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
这么按摩可以治疗便秘
2011-03-04 10:31:14 互联网
夏季高温炎热，便秘情况多发。在家中，可以通过两套按摩法来预防和
治疗便秘。一为“腹按法”：双手 套叠放于腹部，顺时针（从右下腹开始，向上揉
至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至耻骨部） ，从轻到重按揉，舒适为
度，一般约20分钟；另一套为“捏脊法”，沿脊柱两侧用双手指捏起表皮，微 痛
为度，从骶部一直捏至颈下，共三次。该手法最好在餐后习惯于排便的时间做，
可促进大肠蠕 动，产生便意，顺利地排清宿便。
预防便秘还要摒弃不良习惯，如人为抑制便意，排便时看书导致 排便时间过
长，过度用力排便等。其次可经常作深呼吸运动以增强腹肌力量，利于粪便排出。
另 外，适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动，加快肠内容物推进，有利于排便。
对于某些出口梗阻性 便秘病人，长期坚持做“膝胸位”的提肛锻炼有利于加
强盆底肌肉的力量，减轻症状。再次，治疗和预防 便秘最重要的是不要使肠道机
能紊乱，应科学饮食，保持营养均衡，增加纤维和水分的摄入，多吃麦麸等 全谷
类食物和水果蔬菜，养成每天晨起空腹饮一杯淡盐开水的习惯。

老年性便秘吃什么好
2011-01-26 10:50:07 互联网
老年性便秘吃什么好？中医认为，老年人患慢性便秘多是由于气血不足、阴
津亏损所致，因此可采用食疗 的方法进行治疗。食疗同药物治疗相比，有易服用、
无毒副作用等优点。下面就介绍6款用于治疗老年慢 性便秘的食疗方：
米汤蛋花汤：原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。制用法：先将鸡
蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在
每日早饭前服用。功 效及适应症：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因
气虚引起的便秘者食用。
木耳鹤鹑 蛋汤：原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。制用法：先
将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳 用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑
蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。 功效及适应症此汤具有
敛肺定喘、滋阴养？
芝麻粥：原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂 蜜适量。制用法：先将黑芝麻
炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝 麻和
蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。功效及适应症此粥具
有润燥滑肠 的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
百合羹：原料：百合250克、蜂蜜适量。制用法： 将百合加适量的清水煮成
糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。功效及适应症：此羹具有
润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
红薯粥：原料：红薯150克，白米、 蜂蜜各适量。制用法：将红薯洗净、去
皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。 此粥可每日早、
晚各吃1次。功效及适应症 此粥具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引
起的便秘者食用。
红薯大枣羹：原料：红薯200克，大枣30克，蜂蜜各适量。 制用法：将红薯
削皮切碎后和 大枣一起入锅，在锅内加入500毫升的清水，用旺火将红薯、大枣
熬至黏稠状时，再加入蜂蜜搅匀，然 后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1
次。功效及适应症此羹具有补中益气的作用，适合产后血虚 便秘者食用。