儿童止泻药-孕妇吃巧克力
治便秘的偏方 让你一“便”万利
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便秘怎么调理
改变生活方式
1、 每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或 加入少量食盐的
有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2、 要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时
解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要 长期坚持，便会养
成按时大便的习惯。
3、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠 菜等)和新
鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌
肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。
5、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开
塞露、甘油灌肠等。具体如下：
按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排
便， 如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减
弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便 感。对经常容易发生便秘者
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一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上 厕所，养成一个
良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变
硬;如果实 在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成
习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤， 先做 2、3次深呼吸
再略使劲，排便自然顺畅。
规律的运动
适度的运动 对于改善便秘很有好处，中医学认为“
久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏 腑功能低下，而诱发便
秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡
便秘 患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育
运动，患者可根据自身条件，选择适宜的 运动方式，并经常进行自我
腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能
增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患
者最佳选择。
按时作息
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状
况，像是 在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平
衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和 工作，做到劳逸结合。
适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久
坐少 动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
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“看你那一脸便秘的表情”是我们日常生活中用来损
人的一句话，常常表示纠结、不顺畅等。在临床上，便秘虽不是一种
疾病，却是一个非常常见的 症状。那么什么是便秘呢？便秘的原因是
什么？长期便秘有哪些危害？治疗便秘又有哪些秘方？不同人群 便
秘的解决方法各是什么？一起来看看！
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老年人便秘怎么办 便秘的危害
什么是便秘
“看你那一脸 便秘的表情”是我们日常生活
中用来损人的一句话，常常表示纠结、不顺畅等。在临床上， 便秘虽
不是一种疾病，却是一个非常常见的症状。其主要是指排便次数减少、
粪便量减少、粪便 干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平
时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超 过6个月即为
慢性便秘。
便秘的病因有哪些呢？
便秘从的病因有2种，大致可分为器质性和功能性两类。
1.器质性
(1)肠管器质性病变 肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄
或梗阻。
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(2)直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨
直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
(3)内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁
腺疾病等。
(4)系统性疾病 硬皮病、红斑狼疮等。
(5)神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊
髓损伤以及周围神经病变等。
(6)肠管平滑肌或神经源性病变。
(7)结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠
等。
(8)神经心理障碍。
(9)药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、
钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的
刺激减少。
(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精
神因素等干扰了正常的排便习惯。
(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结
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肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可
表现为便秘与腹泻交替。
(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便
排出体外。
(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结
肠冗长所致。
3.分类
便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。
(1)慢传输型便秘 是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠
到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不 协调运动而引起。最常见于
年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少(每周排便少
于1次)，少便意，粪质坚硬，因而排便困难;肛直肠指检时无粪便或
触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的 缩肛和用力排便功能正常;全胃肠
或结肠传输时间延长;缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛< br>门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、
硬皮病合并的便秘及药物引起 的便秘多是慢传输型。
(2)出口梗阻型便秘 是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌
肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者
经常规内科治疗无效。出口 梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感
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或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便 意;肛门直肠指检时直肠内存
有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩;全胃
肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内;肛门直肠
测压显示，用力排便时肛门外括约 肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈
值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。
便秘的临床表现
便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者
会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、
壮年。因便秘发病率高、病因复杂， 患者常有许多苦恼，便秘严重时
会影响生活质量。
便秘常表现为：便意少，便次也少;排 便艰难、费力;排便不
畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患
者 还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于便秘是一种较为普遍的症 状,症状轻重不一,大部分人常
常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发
热、黑便、腹痛等 和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就
诊，作进一步检查。
改变饮食结构
饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热
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去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，
增加含纤维素 较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准
粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水 、蜂蜜均有助于便
秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，
如粗粮 、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、
辣椒、咖啡等食物。具体如下：
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可
增加饮食中纤维的摄取量，以 扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘
的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯
水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大
有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产
气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生 黄瓜等，气体在肠内鼓涨
能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、
胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和 淀粉会减少便秘的发
生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽
量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、 豆类、酵母等，以增强肠道
的紧张力。
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6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如
乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
物理疗法
意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意
想此气到小腹，到达直肠，这样 不断意想，几分钟后大便即可排出。
摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于< br>右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向
再揉5分钟，共做10分钟。 每天早晚各做1次，连续两周。
肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸
腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感
觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平 顺，食欲增强，从而大便转为正常。
治便秘的偏方
生活中，我们损别人的时候常常会说：看你那一脸便秘的表
情。便 秘的表情并不是每个人都能脑补出，但便秘的痛苦相必很多人
都有所体会。排便费力、好几天没有便意这 些都是便秘，对于很多排
便困难户来说，便秘令其苦不堪言，给生活和工作带来了极大的困扰。
长期便秘还会导致很多肛肠疾病、胃肠神经紊乱、结肠癌，甚至诱发
中风等心脑血管疾病。届此，下面给 大家介绍8款治便秘偏方，让排
便困难户们无往不利。
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偏方一：润肠增液香蜜茶
我们都知道便秘是因为大肠水分不足，使得大便秘结不通，
而香蜜茶便可有效增液润肠。具体配方如下：
配方：蜂蜜65g，香油35ml
用法：将香油兑入蜂蜜中，加沸水调服。每日早晚各服一次。
功效：香蜜茶是一款非常好的食疗方 ，能润肠增液，滑肠通
便，主治血虚便秘，证件大便干燥、努挣难下、面色无华等，对产后
肠道 津枯便秘者有一定疗效。
偏方二：补血助便葱白阿胶饮
葱白阿胶饮主要用于气血虚型便秘，常喝可以益气养血，润
肠通便。具体配方如下：
配方：葱白2根，阿胶10g。
用法：用水煎葱白，待葱白熟后放入阿胶烊化，然后温服。
每日一次，连服数日。
功效： 主治便秘，尤其是气血虚型便秘，有发汗解表、养气
补血之功效。对腹痛、大便艰涩、难以排出等症具有 极好的疗效。
偏方三：顺气行滞决明润肠茶
我们都知道决明子泡水可以减肥助便，所以便秘的朋友亦可
以多喝决明子茶。具体配方如下：
配方：草决明30g
用法：将草决明炒至适度，然后碾碎，用沸水冲泡5~10分
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钟，代茶饮。每日一剂，服用时间不拘时，温服。
功效：决明润肠茶可顺气行滞，主治便秘，对胸胁满闷同样
具有良效。
偏方四：益气润肠之土豆蜜汁
蜂蜜是宝，吃好可从头治到脚，蜂蜜配土豆可有效益气润肠，
对于气虚型便秘具有极好的良效。具体内容如下：
配方：新鲜土豆、蜂蜜各适量。
用法：将土豆洗净切碎后，加开水捣烂，用洁净纱布绞汁，
加蜂蜜。每日早晚空腹服下半茶 杯，连服半个月左右。
功效：益气润肠，主治气虚型便秘。
偏方五：益气润肠红薯粥
记得以前读大学的时候，有些朋友一便秘就会去炒货店买红薯干吃，红薯中含有丰富的膳食纤维，有着极好的润肠效果。红薯粥
具体做法如下：
配方：红薯300~500g，生姜2片，白糖适量。
用法：红薯削皮，切成小块，加 入适量清水熬煮，等红薯熟
透变软后，加入白糖、生姜，再炖煮片刻便可食用。
功效：红 薯粥具有益气润肠之功效，还可养胃、化食、去积、
清热，主治气虚型便秘，症见无力排便、便后疲乏等 。
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偏方六：通便之菠菜猪血汤
经常吃鸭血粉丝汤的人一 定会有这样的经历，就是次日排便
后会异常轻松、舒服。用菠菜和猪血煮汤食用具有极好的润肠通便效< br>果。具体配方如下：
配方：猪血150g，菠菜100g，盐少许。
用法： 菠菜洗净，连根切段，猪血洗净切块，二者加水同煮
15至20分钟。加盐后饮汤汁。亦可吃菜，每日1 ~2次，宜空腹服。
功效：菠菜猪血汤对习惯性便秘具有极好的良效，其润肠通
便效果非常好。
偏方七：家常菜凉拌海带
海带在我们的膳食结构中非常常见，无论是海带汤、凉拌海
带都 广受老百姓的喜爱。海带性寒味咸，归肝、肺、肾、胃经，软坚
化痰，祛湿止痒，清热行水等功效，对于 便秘、肥胖、糖尿病、心血
管病、铅中毒、水肿等皆有疗效。凉拌海带具体如下：
配方：海带60g，调料各适量
用法：海带用温水浸泡几分钟后，放入锅中，加水煮熟，取
出晾冷，拌入少许葱、姜末，加盐、醋、酱油等，每日一次。
功效：消水肿、治便秘。
偏方八：香油拌菠菜
香油拌菠菜也是我们夏季常吃的凉菜，其具有清热润 肠之功
效，对于热性便秘具有极好的疗效。一般来说，热性便秘都有大便干
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结、数日不同、口臭、黄少等症，而香油拌菠菜便是极好的食疗方。
具体配方如下：
配方：鲜菠菜250g，香油15g
用法：将菠菜洗净放入沸水中烫3分钟后取出，用香油拌食，
每日2次，连服数日。
功效：香油拌菠菜具有极好的清热润肠作用，主治热性便秘。