便秘怎么调理 调节人体便秘的八个小常识

2020年10月15日发(作者：卫之民)
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便秘怎么调理 调节人体便秘的八个小常识
导语：
现代生活压力大，节奏快。导致人们的生活习惯和饮食很不均

衡。所以在生活中有有很多人都有便秘现象。而大家却不知便秘的原
因和调理方法。接

现代生活压力大，节奏快。导致人们的生活习惯和饮食很不均衡。
所以在生活中有有很多人都有 便秘现象。而大家却不知便秘的原因和
调理方法。接下来小编就来给大家介绍一下关于便秘的一些常识。 大
家请看下文。

便秘怎么调理
1.运动加快肠胃蠕动

不 少人为了保持身材而节食，可是在节食后的一段时间内就会有便
秘的现象，大家不用着急，只要有针对性 的做一些运动就会缓解这种
便秘的症状。


2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能
够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘， 喝水最好选择白开水，而不是
其他饮料。


3.坚持摄入碳水化合物
很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合
物是纤维素的主要来源之一，同时碳 水化合物能够缓解肉类等食物引
起的便秘症状。


4.选择高纤粗粮作为食 物
动速度。
糙米、燕麦片等粗粮，可以缓解便秘。因为它们能够加快肠胃的蠕


5.蔬菜瓜果全面摄入

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