便秘吃什么水果有效？

2020年10月15日发(作者：江衡)
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便秘吃什么水果有效？

便秘是很令人头疼的一种情况，面对这种情况，许多人会花
费大价钱，来买一些昂贵的药品来治疗，然而 其实这种情况吃一
些水果就可以有效的治疗，达到润肠通便的功效。例如香蕉、芒
果、火龙果等 营养既丰富，又能够润肠通便。 1火龙果：
含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食 健胃，润
肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
2芒果：
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物
质钙、磷、铁、钾等。膳食 纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预
防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
3奇异果：
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，
其特有 的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供
每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡 ，吃多了也不会变胖。
奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。 4凤梨：
含有丰富的糖 类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、
铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白? 可以帮
助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。
5香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖， 有利于肠道中有益菌
的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕
动，改善便 秘。