便秘吃什么最快排便

2020年10月15日发(作者：匡培根)
便秘吃什么最快排便

便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终影响身体健
康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首
先要解决便秘的烦恼。而有效治疗便秘，还 得从饮食入手。
那么，便秘吃什么最快排便呢？下面一起来了解一下。

便秘吃什么最快排便
1.红薯
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好 的
红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。
红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适 量白糖搅匀即可食用。注：
这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
2.黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助
——治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便 之功，对气血不足
便秘者可以起到非常好的效果。
3.香蕉
香蕉是众所周知的通便 小能手，从中医的角度来看，香
蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，
香蕉 富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。需要
注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香 蕉可是会
加重便秘情况的，大家一定不要吃错了。

4.火龙果
火龙果跟 香蕉一样都具有很好的润肠的效果，能够帮助
将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛 ，
吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。
5.坚果
坚果中含有丰富的维生素B 和E、蛋白质、亚油酸、亚
麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起
刺激肠道 蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6.苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防 便秘。每天带皮吃4
—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可
调治习惯性便 秘。

7.韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。
笔者亲测有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜。建议大家把韭
菜洗干净后切成小段儿，然后加些盐和香油拌 匀，生吃。还
有一个食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加温开水和一点点
的黄酒饮用。
8.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素
可以帮助人体消化、 吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜
水吧。
除了通过食疗的办法来解决便秘的症状以外，还 可以通
过给肠道做按摩的方法来解决这个问题，给肠道做按摩就是
围绕着肚脐眼，左三圈右三圈 的给小肚子按摩。这个方法的
效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用担心副作用
的问题 。