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孕妇下奶秘方

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-14 22:56

孕酮指数-什么重大疾病好

2020年10月14日发(作者:尤萃)

一、鸽子系列

栗子冬菇焖鸽
【配方】鲜乳鸽1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,干葱1段,磨豉酱1茶匙,调料( 姜汁 、
酒各1茶匙,盐小半茶匙,胡椒粉少许,上汤或水1杯多些,生抽大半汤匙,糖半茶匙,麻油、胡椒< br>粉少许)适量。
【做法】鲜乳鸽剖洗净,抹干,用调味料搽匀鸽身内外,腌约15分钟,待用 。栗子去壳去皮后,洗净,
用滚水煮至七成熟,捞出,沥干水分待用。浸软花菇,去蒂,洗净,沥干水分 ,待用。烧热3汤匙油,
把鸽略煎,跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱,溅酒,注入调味料,煮滚,加入花菇 及栗子,文火焖约20
分钟至材料熟,而汁料收干至浓,上碟,即可趁热供食。



乳鸽银耳汤

乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。
【做法】
①将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。
②银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。
③把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味



二、猪蹄系列

猪蹄炖丝瓜豆腐
猪蹄性微咸、 平,有补血通乳、生肌托疮的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、
下乳汁的作用。豆 腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用,可治疗妇女乳汁不通等症。
此菜由猪蹄、丝瓜、豆 腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成,具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、
行气散结、足者,具有良 好的生乳作用;对于乳络不通、胀乳汁少,或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微
热者,有通利行乳、散结止痛 、清热除淤的作用,能促进乳汁通利,防止乳腺炎的发生。

猪蹄葱白煮豆腐

猪蹄一只,葱白二节,豆腐60克,黄酒30毫升,将猪蹄洗净切开,与葱白,豆腐同放砂锅内加水适< br>量,文火煮30分钟,再倒入黄酒,加入量食盐,可下乳,或王不留行15克,猪蹄2只,同炖,饮汤食用,适用于乳房胀痛,肝郁气滞,乳汁不通者。

燉豆腐豬蹄香菇
材料:豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法:豬蹄切塊先煮,再加入香菇、生薑絲、鹽,後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完

猪蹄花生仁



猪爪2个,洗净,用刀划口。花生 200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火
熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

鲜虾猪蹄汤



三、猪骨系列

猪骨西红柿粥
【配方】西红柿3个(重约300克)或山楂50克,猪骨头500克,粳米200克,精盐适量。
【做法】将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出,与西红柿(或山楂)一起放入锅内,倒入适量清水,置旺< br>火上熬煮,沸后转小火继续熬半小时至1小时,端锅离火,把汤滗出备用。粳米洗净,放入沙锅内,
倒入西红柿骨头汤,置旺火上,沸后转小火,煮至米烂汤稠,放适量精盐,调好味,离火即成。

马蹄木耳褒猪骨

猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500 克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少
许酱油,1次喝完,每日1次,加服3- 5天。

清淡肘子
猪肘子1只,当归、王不留行(中药店有售)各1份,三者 100:2:2比例,用清水小火炖至烂熟。
午餐吃肉,晚餐喝汤。



四、木瓜系列

木瓜炖鱼头木瓜炖牛奶木瓜花生大枣汤



五、粥系列

黑芝麻粥
材料:黑芝麻25克、大米適量
作法:將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。

豌豆粥
材料;豌豆50公克、白米適量。
作法:先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。空腹食用,每日兩次。

萵苣子粥


材料:萵苣子10或15公克,生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法;先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

花生大米粥
生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午
或早晚各1次)喝完,连服3天。





其他

丝瓜鲫鱼汤

清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,
隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。

莲子猪肚汤

三鲜豆腐
[原料]
白豆腐500g,水发 海参、鸡蛋清各20g,虾仁100g,冬笋50g,鸡蛋35g,香菜25g,面粉15g

瘦肉冬瓜汤
紅糖豆腐

材料:豆腐2、3塊,紅糖50公克
作法:豆腐切塊、水煮,加紅糖,可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次,連服5天。

雞蛋沾芝麻末
材料:雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉
作法:雞蛋煮熟、去殼,沾芝麻粉食用。

芪肝汤
猪肝500克,切 片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料,用小火煮30分钟。
适宜气血不足之 少乳者。

母鸡炖山药
母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药1 5克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50
克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳 者。

熘炒黄花猪腰


猪腰子500克,剖开,去筋膜臊 腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒
片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜5 0克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有
补肾通乳作用。

黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂后做菜佐餐。 也可用同量的黄花菜与猪
蹄,同煮食同。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)

肉丁香干炒青豆
此菜营养丰富,含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷 、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维
生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素,有利下奶。
原料:
猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克,胡萝卜100克,植物油15克,酱油10克,甜 面酱、白糖各5克,
姜片2克。
制作:
1、猪肉洗净,切成小丁;青豆洗净;胡萝卜、豆腐干洗净,均分别切小丁。
2、炒锅上火 ,放油烧热,下姜片稍煸,再下肉丁,炒至变色,加青豆、胡萝卜丁,炒至快熟时,放豆
腐干,加甜面酱 、酱油、白糖,旺火快炒,炒熟即成。
3、旺火快炒菜时,如嫌太干,可略加水炒至熟


乳房的清洁与按摩技巧
用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形 擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合
下列按摩方式:
a、环形按摩
双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
c、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法 < br>有关妈妈乳汁不足的各类问题,其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法:以左手或右手的食指及拇< br>指放在乳晕两旁,先往下压,再向两旁推开;或是以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,这< br>种方法会使乳头较易突出。另外,也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房,但< br>不可太过用力清洗乳头,以免引起子宫早期收缩。
勤于喂奶,让宝宝多吸吮妈妈的乳头。
其实妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按
摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时,自然而然地就会开始寻找奶头。
建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴
儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气,会使妈妈的乳头很疼,妈
妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀!
妈妈应每2~3小时喂宝宝1次,但仍需配合宝 宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得
就越多;至于宝宝吃的奶是否足够的问题,可 以检查孩子的尿片,只要一天至少换6~7片的话,就表示宝
宝吸吮的奶水量足够了。


尽量不用配方奶粉补充
妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂 等状况,应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉
会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一 来,妈妈的奶水自然就会减少。
补充水分,均衡饮食,不急于减肥。
喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时,每天大约要消耗2 100~4 200 焦耳的热量;
妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种食物是很 重要的,它们
包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁 质的吸收,这
方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗,如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等,也都是下奶的食物 ,可以吃,但
不可过量,以免造成肥胖。
均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、
鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复 身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控
制饮食减 肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避
免脂肪的 囤积。
避免乳头受伤
新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时, 应暂时停止吸吮受伤的一侧,让宝宝先
吸吮健康一侧的乳房,等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤 ,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控
制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤,从而影响到母亲喂奶 的信心。
足够的休息
有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症,如果再加上 喂母乳的疲倦及压力,会使奶水量减少。
因此哺乳妈妈要多休息,保持心情愉快,才能产出多多的奶水。

新手妈妈要对哺乳有信心、要坚持
许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝 宝。其实,不论女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足
够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。 < br>不过,妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。因为母奶易于消化、吸收,所以宝宝通常很快就会饿了,这样妈妈< br>平均每2小时就得喂1次。有些婴儿的需求量更大。一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话,孩< br>子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳头,这是造成妈妈日后喂母奶困< br>难和奶水不足的主要原因。因此,家人的支持与体谅,尤其是先生与长辈们的支持与体谅,对妈妈们来说< br>特别重要。你这种情况一定要让宝宝多吮吸,以上几点你不妨试试,希望对你和宝宝有帮助,祝宝宝健康快
乐!

奶水减少的5个原因

1. 添加辅食后喂奶次数减少
宝贝的进食量有限,在添加辅食后,势必会减少母乳喂养的次数,这样吸吮乳房的机会就减少了,泌乳素
的分泌受到影响,使得母乳分泌量减少。这边在减少,那边宝贝的需要量在增加,造成奶水供不应求。
2. 过于劳累,生活无规律
初为人母,妈咪在体力上往往透支,睡眠不足、压力过大使得奶水减少。
3. 心理因素
信心不足、精神紧张、情绪易波动等,如果再得不到家人的安慰,势必会使乳汁分泌大大减少。
4. 妈咪营养不足
坐完月子以后,一些妈咪不再特别注意营养,有些甚至开始减轻体重,势必影响乳汁的分泌。


5. 上班期间未及时将乳汁吸出

一些重新工作的妈咪,没有注意在上班期间将奶水吸出,也会抑制乳汁分泌。

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