喝什么汤下奶又快又多-

2020年10月14日发(作者：包大中)
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喝什么汤下奶又快又多?

在女性哺乳期间奶水是非常关键的一部分，而奶水少或者是
乳腺不通，不下奶都是很多女性所遇到的情况 ，出现这些情况就
会容易影响到宝宝的正常饮食，可以通过多喝一些汤来进行调理，
平时可以多 喝一些鱼汤，或者是含有高蛋白食物的汤类，可以促
进乳汁的分泌，改善奶水不足的情况。
怎样下奶快又多?
产妇吃什么下奶快又多呢?产妇在选择下奶食谱之前一定要
清楚自己是 什么体质的，因为猪蹄催乳并不是所有体质的人都适
宜的，但如鲫鱼汤、牛奶、豆浆等平性食物基本适合 所有人，所
以对症调理是很重要的。
一、不同体质适合的催奶饮食
1、肝气郁滞型产妇
产后情绪低落或有抑郁症的妈妈平常应适量多喝些茉莉花、
玫瑰花等 花茶，以舒缓不良的心理。这类产妇奶水不足时可用猪
蹄煮汤或用丝瓜络、通草、鲫鱼煮汤来喝，有通络 下乳、疏肝理
气等作用。
2、气血两虚型产妇
若平常体虚或由于产后大出 血而引起奶水少的妈咪可用鲫鱼、
猪蹄煮汤喝，同时可添加大枣、当归、黄芪、党参等补血补气的
药材。
3、痰湿中阻型产妇
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脾胃失调 、肥胖的产妇可适量多食用鲫鱼汤，要少喝鸡汤与
猪蹄汤，而且还可以吃些白术、苍术、陈皮等有祛湿健 脾作用的
中药。
二、产后快速下奶可让宝宝多吮吸
产后快速下奶最主要的 方法应是让宝宝多吮吸母乳，因为宝
宝的吮吸能促进乳母下丘脑催乳激素的分泌，从而使乳汁分泌量增多。若母乳较多宝宝不能吃完，妈妈应用吸奶器吸出剩下的奶
水，以让乳房排空，这样也有利于乳 房分泌更多的奶水。
三、催奶汤下奶快又多
1、通草鲫鱼催奶汤
食材：通草6g、活鲫鱼一条、调味料各适量。
做法：鲫鱼和通草洗净后一起煮成鲫鱼汤(注意汤 要淡些)，
熟后喝汤吃鱼肉，一天食用2次，持续食用3~5天。
功效：鲫鱼有通乳、利 水等作用，通草也有较好的催乳功效，
两者搭配煮汤喝可增强催奶功效，还可促进产妇身体的康复。
2、猪骨催奶汤
食材：通草6g、500g新鲜猪骨(腿骨、排骨、腔骨都可以)、
调味料各适量。
做法 ：猪骨洗净后放入锅里，倒入适量清水，再放入通草一
起煮一个多小时，直到煮成一小碗猪骨汤，然后调 味即可。一次
食用完，连着食用3~5天。
功效：猪骨有补血、生乳、补气等功效，和通草搭配可增强
催奶功效。
3、丝瓜仁鲢鱼催奶汤
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食材：新鲜鲢鱼一条、丝瓜仁50g、调味料各适量。
做法：鲢鱼、丝瓜仁洗净后一起熬煮成汤， 产妇食用时最好
别放盐，可以到加点酱油，建议一次食用完，一天食用一次，连
着食用三天。
功效：丝瓜仁可催奶，鲢鱼可理气、补虚、通乳等，这道催
奶汤对血虚造成的少乳有较好的效果。
4、金针菜猪蹄催奶汤
做法：金针菜放入温水中浸泡30分钟后洗净，再切成小段，
猪蹄洗净后切成小块，放进砂锅中后倒入少许清水，用旺火煮沸，
再放入金针菜、冰糖，转文火 炖到猪蹄烂了就好。
功效：这道催奶汤有壮骨益骨、养血生精、泌乳催奶等作用，
可有效增强奶水的分泌。