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孕晚期饮食要点孕晚期妇女的指导要点包括

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-14 19:35

孕前体检项目-皮肤检查

2020年10月14日发(作者:华世奎)
孕晚期饮食要点孕晚期妇女的指导要点包括
孕晚期指怀孕7个月至小儿出生阶段 。此时期胎儿体重增加很
快,并要在体内储存一定量的营养,为出生后独立生活做好准备,母
体 也要储备营养为分娩的消耗做准备。所以,此时期要求孕妇的食物
营养要更丰富,质量要更高。

建议:此期孕妈咪不仅需要增加热量的供给,更应注意优质蛋
白质 、铁、钙和维生素等营养素的补充。由于子宫快速增大压迫胃部,
使孕妈咪的食量减少,所以宜采取少食 多餐制,每日可增至5餐以上。

孕晚期的每日膳食结构:在孕中期膳食 组成的基础上再增加50
克禽、鱼和蛋,220毫升牛奶或豆浆等。每天钙的需要量为1200毫
克,有水肿的孕妈咪应限制食盐的摄入。选择利尿膳食,如赤豆粥,
冬瓜汤、鲤鱼汤。同时辅以蛋类、 肝类及水果、蔬菜食用。若血色素
在8-9克时,则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜 、
红苋菜等含铁量高的食品。也可采用大枣与花生或大枣与小麦煮食的
传统食疗方,用以补血。 孕妇发生手足抽搐,是因为缺钙及维生素
B1所引起的,因此必须在其膳食中多配一些乳类、大豆、虾皮 、海
带、马铃薯等食品。麦麸皮中含维生素B1、维生素E很高,所以也
可常用麦麸皮煮水喝。 妊娠后期,往往出现便秘,孕妇除了多吃一些
油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外,还要吃一些清热生 津的水果
蔬菜,如苹果、西红柿、茄子、菜瓜、枇杷、葡萄、广柑等,并且多
饮水。高纤维食物 可增强肠蠕动,而清热生津食物可去肠热,并以津
液润降肠道,利于大便的排出。临产阶段,由于孕妇体 力消耗较大,
如进食不足,影响子宫收缩力和产程的正常进展,所以在将产时需进
食,这样则气 充胆壮。此时食用补气易消化的食物,如母鸡汁煮粳米
粥,桂圆鹌鹑蛋花汤等,能补虚温中。

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