晚上睡觉前喝什么牛奶比较好呢？

2020年10月14日发(作者：庞麟阁)
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晚上睡觉前喝什么牛奶比较好呢？

牛奶是一种比较有营养的饮品，牛奶富含很多有营养的物质，
对身体是非常有好处的，睡觉 之前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前
喝一杯纯牛奶就可以，也可以泡奶粉喝，喝牛奶也需要注意一些
问题，有的人会担心喝牛奶会造成肥胖的现象，其实这是不必担
心的，下边小编向大家介绍一下晚上睡 前喝对身体有哪些好处。
睡觉前喝牛奶会胖吗？
想要保持自己身材的女性都想知道，睡觉前喝牛奶会不会发
胖。小编要告诉大家的是，牛奶中含有3.5 --4.2%的脂肪，属于脂
肪含量很高的食品，因此睡觉前喝牛奶会导致人容易发胖。所以
大 家睡觉前喝牛奶最好喝脱脂牛奶，这样就不易发胖了哦。
睡觉前喝牛奶好吗？
最好 晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的
生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质 都有一定的镇
静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五
羟色胺对大脑睡眠 起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受
到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘 在胃
壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人
的睡眠更有益，故晚上喝牛 奶好，有利于人们的休息和睡眠。
什么时候喝牛奶不好？
有些成年人有早晨喝牛奶 的习惯，这种方法不科学，原因是
经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的
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准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成
了营养成分的损失。
相信大家都知道，牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质的主
要作用就是构成人体新的组织，还具有修复原 组织的作用。所以
空腹喝牛奶会导致牛奶直接排出，起不到蛋白质应有的作用。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为
各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些
氨基酸在小肠内没有来得及吸收 就被排入大肠，在大肠这些蛋白
质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质
未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是 改在早饭
后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。
其次，喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。
最后，早晨喝牛奶的时候，最好食用一些米 饭，面包、点心
等淀粉食物，这样可使牛奶在胃中停留的时间变长，时间长了，
可以更好的吸收 牛奶中的蛋白质。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作
时间，喝牛 奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，
所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
睡觉前喝牛奶的好处
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。
具有良 好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可
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以在睡前，稍微喝点牛奶。
睡觉之前喝一杯牛奶对人体有补钙的作用，在中还有丰富的< br>钙质，睡前喝牛奶容易吸收钙质。对身体起到保健的作用，牛奶
还有很多好处，洗澡的时候用牛奶 洗对皮肤有滋养的作用，还能
够使皮肤越来越白，天气比较干燥，适合牛奶洗澡保湿。