女人喝酸奶的8大好处和最佳时间

2020年10月14日发(作者：项南)
酸奶不仅味道好，而且女人喝酸奶有很多好处，比如防止便秘、促进消化、提高
免疫力、预防感 染等等，今天就为大家介绍女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最
佳时间。
女人喝酸奶的8大好处
1、预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不
经常喝酸奶的人低得多。
2、促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃 液分
泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防止便秘
很多女性 都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预
防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生 大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌
体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维 生素e的某些衍
生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，
并有助于愈合。
5、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到 了关键作用，而钙、维生素D
等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生 素D
结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
6、提高免疫力
含有大量活性 菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺
杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学 研究中心正在塔夫斯大学进行老年研
究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以 提高机体免
疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效
果。
7、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动， 每时每刻 笼罩在电磁辐射中的
上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，< br>还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的 能力，作为富含B族维
生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴< br>细胞数目下降的作用。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑
而引发的人体疲惫 等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨
基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大 大提高，吸收起来也更容易。午饭时
或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖 擞，更有利
于提高工作效率。
8、预防妇科感染
染对于患有糖尿病的女性 来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研
究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮 用200毫升甜味酸奶，就
可以使阴道酸碱值从降至（正常值为—），并且酵母菌感染也有所减少。
酸奶什么时候喝最好
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时 候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡
蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环 境很适合乳酸菌的
生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好< br>处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食
物中钙的吸收。同 时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶
中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中 所含的乳酸与钙结合，更能起到促进
钙吸收的作用。
注意事项
1、别空腹喝酸奶
通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中 活
性乳酸菌生长的酸碱度值在以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃
酸杀死，其营 养价值和保健作用就会大大降低。
2、酸奶不要加热喝
如果温度过高，酸奶中的有 益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应
放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－1 4天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时 喝，而且喝完后要记得及时
刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
上面为大家介绍了女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间和注意事项，
女人喝酸奶有这 么多好处，喜欢喝酸奶的女性朋友可以坚持定期喝酸奶。