春天吃什么水果好

2020年10月14日发(作者：甘维文)
春天吃什么水果好



春季适宜吃什么水果

春季适宜吃什么水果

寒凉水果解燥热

早春时节，气温仍较寒冷， 人体为了御寒要消耗一定的能量来维
持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制< br>品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能
量物质。由于寒冷的刺激可使全 内的蛋白质分解加速，导致机体抵
抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有
丰富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强 人体耐寒的功能

其实，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、
什么 时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让女生们的肌肤达到
水水嫩嫩、白里透红的效果呢?

马上就来看看水果的“正确”吃法吧!

正确的水果吃法：

1、吃水果的时机是什么?早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最
好!

要注意 的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、
桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会 造成肠胃的不舒
服。每天应该吃两份以上水果。

2、一天应该吃多少?至少吃2份以上。

相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是 美国之前推行的防癌
健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约
100 克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹
果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以 上。而在选择水果的时
候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分
的差 异)，这样就可以摄取到不同的养分!

不同颜色水果的不同功能不同颜色水果的不同功能：

紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

黄色水果：如柑橘、葡萄柚， 含胡萝卜素，提升免疫力。
绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。