春季饮食养生

2020年10月14日发(作者：缪瑞林)
春季饮食养生

文章目录*一、春季饮食养生*二、春季饮食养生要点*三、 春天
吃什么好
春季饮食养生 1、春季饮食养生
中医讲究“顺时养生” ,春天的时候正是万物丛生之时,在中
医古籍《素问》中提到:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以
荣……,”这个季节是气候由寒转温,大自然中万物复苏、草木萌
生之际,顺时养生的说法是“ 春生、夏长、秋收、冬藏”,宇宙的
阳气生发了,在五行对应五脏和四季养生来说,“肝属木,与春相< br>应”,即所谓“春应‘肝而养生’、夏应‘心而养长’、长夏应‘脾
而养化’、秋应‘肺而养收’ 、冬应‘肾而养藏’”,因此,春季养
生的重点,就在养肝。
想在春天好好调养体质,透 过日常茶饮,是最方便又有效率
的途径。中医师建议,春季比较着重在“轻补”,避免使用“温补”或“大补阳”之药材。像党参、决明子、仙鹤草、枸杞子、紫苏、
仙楂…等,都十分适合在春季搭配 作为茶饮来饮用。另外,韭菜、
葱、蒜都是春季当令时蔬,具有益肝养阳之效;新鲜豌豆苗、香桩、金针花、菠菜、苋菜等,也很适合搭配在春季的菜肴中使用。
2、养生的简介
养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精
神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、 食养、药养、节欲、
辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古

第 1 页
先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御疾病,防治疾病的需
要。养 生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是先民
在长期的生活实践中总结生命经验的结果。
3、养生的定义
整个中医学说就是广义的养生学。《吕氏春秋》中将医学定
义为“生生之道”——前一个“生”是动词“提高”,后一个“生”
是名词“生命力”,“道”是根本性 的规律。养生就是人类提高
自身组织、自身康复能力的学问,从而达到延年益寿的境界。

春季饮食养生要点 春天饮食,以下几类食物不妨多摄取:
第一类,优质蛋白食物。春 季的气温变化较大,这种反反复复
的冷热刺激,会加速体内的蛋白质分解,引起机体抵抗力降低。因此,春季应当及时补充优质蛋白质食品。理想的三餐中要有高蛋
白,包括奶、蛋、鱼类、鸡肉和豆制 品等。
第二类,具有平补、清补功效的食物。根据春天阳气生发的
特点,中医认为,春季 的进补应该以轻松疏散之品为宜,滋腻之品
为忌。应选择平补、清补的饮食,提高正气,清化郁热。大米 、小
米、薏仁米、荞麦、黑芝麻、豇豆、扁豆、黄豆、赤豆、豆浆、
山药、大枣、核桃、栗子、 苹果、橘子、菠菜、胡萝卜、南瓜等,
性质平和,具有补脾益气功效,可长期服用。梨、荸荠、莲藕、荠
菜、百合等,则能清润补肺,都可以根据自己的口味,选择使用。
春天要注意少吃寒凉、油腻、 难消化的食品。

第 2 页

春天吃什么好 春季饮食要根据个 人体质进行选择,普通健康
人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、
冬虫 夏草等补品。
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干
燥、辛辣的食物。
同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可
以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于“吃肝补肝”的说法,李志红表示,可以适量吃一些猪肝,
但一定要保证饮食卫生。
适宜春季吃的食物有:雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、豆
浆、白萝卜、柚子、莲藕、葡萄。




第 3 页