关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

立春吃什么食物

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-14 16:58

准生证办理流程-宝宝几个月可以竖着抱

2020年10月14日发(作者:米谷)
立春吃什么食物


【篇一:春季养生食物简述(春夏)3-22】

中医养生食物简述(春夏)

春季,是指从立春之日起,到立夏之日止的一段时间 ,包括立春、
雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。

自然界的变化

人体生理变化

⑴阳气升发春天生机勃勃,大地回暖。人体内阳气也顺应自然而向
上向外舒发,故这时人们应该充养、保护体内阳气,使之充沛并不
断旺盛起来。

⑵肝应春春季养阳重在养肝,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达
疏泄而恶抑郁。故春季养生 要注意补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏。

所以,春季养生必须顺应春天阳气生法,万物始生 的特点,注意保
护阳气,着眼于一个“生”字。

一、精神养生

春,在五行中属木,五脏中与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,喜调
达而恶抑郁。

春 季养生既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉
快。历代养生家则一致认为在春光明媚, 风和日丽,鸟语花香的春
天,应该踏青问柳,登山赏花,临溪戏水,行歌舞风,陶冶情操,
使自 己的情致于春季的大自然相适应,充满勃勃生机,以利春阳生
发之机。

二、起居调养

1、克服春困 春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐
舒展,肌表气血供应增多,而肢体反而困倦。固有春眠不觉晓,处
处问啼鸟之说,往往日高三丈,睡意未 消,然而睡懒觉不利于阳气
生发,因此在起居方面要求晚卧早起,起床后宜在室外悠然自得,
无 拘无束地散步

2、慎去棉衣立春之后,温度开始升高,可冷空气频繁,早晚较冷。
早春二月乍暖还寒,寒温交替,常常早晨阳光明媚、春风送暖,下
午却寒风乍起,寒流来袭,甚至阵阵雪 花,俗称“倒春寒”。加之人
的腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以春天不宜
顿去棉衣。特别是年老体弱者,减脱冬装,尤宜审慎,不可骤减。
民间谚语说得好,“春不减衣,秋不加 帽”“冬不蒙首,春不露背”、
“春捂秋冻,到老不病”。为此《千金要方》主张春季的衣着宜“下厚< br>上薄”,即养阳又收阴。

三、运动调养

在寒冷的冬季里,人体 的新陈代谢缓慢,藏精多于化气,各脏腑器
官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后应加强锻炼。到空 气清
新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地玩球、跑步、打拳、
做操形式不拘,取己所 好,尽量多活动,使春气生发有序,阳气增
长有路,符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人,乘风 日融和,
春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏眺望,以畅生气。但
不可默坐,免生郁气 ,碍于舒发。

四、防病保健

⑴上呼吸道疾病春天天气潮湿,气候乍暖 还寒,容易受凉感冒,或
导致扁桃体炎、肺炎、咳嗽、哮喘等病。

⑵关节炎复发。

⑶春天是传染病多发季节,如白喉、猩红热、麻疹百日咳、流脑、
水痘等飞沫传染的疾病都是在春天流行。这些特点也是春季进补应
注意的问题。

⑷ 春天易过敏有慢性病的人,春天要切忌服食“发物”,如海鱼、虾、
蟹、竹笋、辛辣等物,否则极易旧病 复发。

五、饮食调养

1、扶助阳气,多食辛甘发散之品

不宜食大热、大辛之食,如参、茸、附子等,以免升发太过

2、少食酸

酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,且足
以影响脾胃的适化功能,孙思邈: “ 春日宜省酸,增甘,以养脾气”。
春气通于肝,春(肝)旺,木克土(脾),防止木乘土,增甘,以顾护脾胃。

春季常用蔬菜

⑴菠菜:性味甘,凉。入肠、胃经。具有清热除烦,养血、止血,
解渴通便作用。

①作用

菠菜含蛋白质,脂肪,碳水化合物,胡萝卜素,维生素b、c。及较
多的钙 、磷、铁等矿物质。特别是菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜
媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素 a就可满足人体正常需
要。

菠菜对衄血、便血、坏血病、消渴、大便涩滞、高血压 、肠结核、
痔疮等病有一定疗效,并能促进胰腺分泌。常用于高血压,便秘、
头痛、面红及夜盲 症的辅助治疗。

②宜忌

菠菜最好凉拌吃 菠菜里的草酸主要是以草 酸钙和草酸钾的形式存在,
草酸钙不溶于水和胃肠液,不会被吸收,对人体健康不会造成太大
的 影响。

草酸钾的水溶解度很高,1克草酸钾能溶于3毫升水,所以菠菜煮
汤后,大 量草酸钾就溶解到汤里。草酸钾进入体内后,遇钙形成不
溶于水的草酸钙,在消化道里沉淀,妨碍人体对 钙的吸收,还可能
引起结石症。

专家认为,草酸钾易溶于水,直接用水煮菠菜汤喝 并不科学,应将
菠菜加水稍煮后,把汤倒掉,再凉拌着吃。吃菠菜后如能多喝些水,
也可减少草 酸钙结石的机会。

⑵荠菜:性味甘,凉。入肝、肾、脾经。具有凉血止血、清肝明目、
清热利尿作用

每至清明节前后,荠菜茎叶鲜嫩,是采集的大好时节。荠菜具有济
世护生之能,被称为“菜中甘草”。< br>
1)作用

①根据测定,每100克荠菜中含蛋白质5.3克,是韭菜的 三倍,
蒜苗的四倍,西红柿的七倍;还含有氨基酸十多种、丰富的糖、无
机盐和维生素及乙酰胆 碱等。据报道,本品还有助于身高增长,故
又适用于青少年食用。

②春季食用对预防一些传染病,如流感、目赤肿痛等,有一定的保
健防病作用;

③ 中老年体弱者及一些慢性病患者,如月经过多、便血、尿血、眼
底出血、浮肿、慢性肾炎等,皆可食用。

④扩张血管、降血压,可用于多种出血,高血压、动脉硬化等病症
的辅助治疗。

2)应用

防病健美荠菜粥

配方和工艺:鲜荠菜150克,粳米100 克。将荠菜洗净切碎,与粳
米一起放在锅内,加水适量,煮成稀粥。每日早晚温热服食。

功效和应用:补虚健脾、凉肝止血、清热通淋。常人可做健美食品。

⑶莴笋:甘、苦、凉。入肠、胃经。通经脉,清热利水,通乳。

又名莴苣,产期以春初和秋未为时令,春笋质量尤佳。

⑴作用莴笋含多种维生素、胡萝卜素 、尼克酸和无机盐等其中以铁
的含量较丰富。对治疗各种贫血非常有利。有一定抗癌作用。对糖
尿病的老人非常有益。此外,莴笋中的氟可帮助牙齿和骨胳的形成。

⑵应用

本品食用方法多种,要茎叶同食,因为莴笋叶的营养成分高于莴笋,
其中胡萝卜素高100多 倍,维生素c高15倍。生熟皆可。对乳腺炎
初期有效;鲜叶煎汤,可通利二便,可用于治疗浮肿。
⑷韭菜:辛,温,归肝、胃、肾经。有温阳下气、宣痹止痛,散血,
降脂。

李时珍亦云:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补
中,乃肝之菜也”。以春 天吃最好,俗话说:“韭菜春食则香,夏食
则臭”。

1)作用

①韭菜中含有多种粗纤维,能增进胃肠蠕动,可有预防习惯性便秘
和肠癌。这些纤维会把消化道中的砂说 、头发、金属屑包裹起来,
随大便排出,所以韭菜有“洗肠草”之称

②韭菜含有挥发性精油具有促进食欲和降低血脂的作用;含硫化合
物具有一定杀菌消炎作用。

③在蒜氨酸酶的作用下,韭菜中含有的蒜氨酸可转变成大蒜素,有
与维生素相同的生理活性, 并能加速乳酸分解有抗疲劳作用。

④韭菜中含有丰富的钙和铁元素,而这两种元素分别对于 骨骼、牙
齿的形成和预防缺铁性贫血有很大意义。

2)应用

恶心呕吐 在半杯奶中加入韭菜汁两匙、姜汁少许,温服;

阳萎、早泄 用新鲜生韭洗净绞汁饮用,每次半斤,每日两次,连续
用一星期。

健肾利尿助阳韭菜炒虾米。

3)宜忌韭菜不易消化,容易上火,因此阴虚火旺、眼屎多和脾 胃虚
弱的人不宜多食,推荐量为每人每次50克。

⑸大蒜:性温,味辛、甘,归脾、胃、肺经。解毒杀虫,止咳祛痰、
宣窍通闭。

1)作用

①中含有辣素,其杀菌能力可达青霉素的110,有较强的杀菌能力;

②具有明显的降血脂及防止血栓的形成。

③保护肝脏,提高肝脏的解毒功能,可以阻断亚硝酸按致癌物质的
合成,从而预防癌症的发生。 ④含硒量较多,对人体胰岛素合成起
着一定作用,所以糖尿病患者多食大蒜有助于减轻病情。

⑤延缓衰老,因为大蒜有很强的抗氧化作用。

⑥能有效地防治铅中毒。

3)宜忌

①发了芽的大蒜食疗效果甚微。

②大蒜能使胃酸 分泌增多,辣素有刺激作用,因此有胃肠道疾病特
别是有胃溃疡和十二指肠溃疡的人不宜食大蒜。

③有肝病的人过量食用大蒜,可造成肝功能障碍,引起肝病加重。

④因大蒜辛温,过食会引起肝阴、肾阴不足,从而引起口干、视力
下降。

⑹ 葱:辛,温,入肺、胃经。有通阳、发表、解毒,消肿作用。

1)作用

① 大葱含有具刺激性气味的挥发油,能去除腥气等油腻厚味菜肴中
的异味,增进食欲。

②大葱中含有前列腺素a,有舒张小血管,促进血液循环的作用,
也有防止血压升高而所致的 头晕、使大脑保持灵活和预防老年性痴
呆。

③葱素治疗心血管硬化获得较好疗效, 还有降低血脂和消化凝血块
作用,经常吃葱的人身体健壮,但胆固醇不高。

④大葱可降低胃液中的亚硝酸盐含量,对预防胃癌及多种癌症有一
定作用

⑤葱有较强的杀菌作用。并有祛痰、发汗、利尿的作用。

⑥多吃小葱增强人体的免疫功能,提高抗病能力。

2)应用

预防流感 葱、蒜2:1的比例,切碎煎煮,日服3次饮服;

胃痛、胃酸过多,消化不良可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,
连服数日有效。

3)宜忌

大葱对汗腺的刺激作用较强,有腋臭的人在夏季应慎食;多汗的人应忌食。过多食用大蒜会损伤视力。推荐量为每人每日10克。患胃
肠道疾病,特别是胃溃疡的人不 宜多食。

⑺洋葱:性味辛,温。入肺经。具有清热解毒,温化寒痰作用。

1)作用

①洋葱是唯一含有前列腺素a的蔬菜,前列腺素a能扩张血管、降低血液浓度。维生素p强化毛细血管壁,所以经常食用洋葱对高血
压、高血脂和心脑血管病都有保健 作用。

②洋葱中含有蒜素,因而有较强的杀菌能力,嚼生洋葱可以预防感
冒。

③洋葱中含有的硒、能清除体内自由基,是很强的抗氧化剂,具有
防癌抗衰老作用。

④最近瑞士科学家发现,常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质
疏松症。

2)应用

①醒脾健胃(用于脾胃虚寒,食少纳呆、上腹不适、脘腹冷痛、厌
食呃逆 )

瘦肉100g切丝,加姜丝煸熟,洋葱100g切片,萝卜50g切丝,
盐及调 料一并加入,大火翻炒即可起锅。

②燥湿解毒 (脾虚湿困,瘀毒内阻引起的肥胖、高血脂、下肢水肿。)

高粱米及薏苡仁各100g,凉 水泡4小时后,慢慢煮,待米烂时。南
瓜100g切块,洋葱100g切丁入粥同煮,甜、咸自调。
3)宜忌

患有皮肤瘙痒及眼病者应少用因洋葱中挥发性刺激会加重病情。

不要过食洋葱,推荐量每餐 50克因其易产生挥发性气体,过量食用
会产生胀气、排气过多,给人造成不快。

⑻茼蒿 辛,甘,平,入肝、肺经。具有消痰饮,降血压作用。

⑴作用:本品含多种氨基 酸、挥发油、脂肪、蛋白质、维生素、及
钙、铁、磷等。其所含挥发油能令人头脑清醒,经常吃茼蒿对记 忆
力减退、脾胃不和、咳嗽痰多、血压偏高及习惯性便秘均有一定辅
助治疗作用。

⑼芹菜 性凉, 味辛、甘。入肺、胃经。清热平肝,健胃下气,利
小便,驱风利湿

作用

1、含铁较高易于贫血患者,富含钾是治疗高血压及并发症的首选,
对神经衰弱也有辅助治疗 作用。

2、含有挥发性物质能增强食欲。

3、可以中和尿酸,对防治痛风有较好的效果。芹菜汁有降血糖的作
用。

4、含大量粗纤维促进排便。

5、“助性蔬菜”,促进性兴奋,西方称之为“夫妻菜”。曾 被古希腊的
僧侣列为禁食。泰国的一项研究发现,常吃芹菜能减少男性精子的
数量,可能对避孕 有所帮助。

注意:不要扔掉芹菜叶。

①芹菜叶比茎的营养高出很多倍 ,叶的营养成分有十项超过茎胡萝
卜素超过88倍,维生素c是茎的13倍,维生素b1是17倍,蛋白
质11倍。

②抑制癌的作用,抑制癌率达73%。

夏天,指 阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间
包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六 个节气。

自然界的变化

夏季人体生理变化

对 于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。此时人体阳气外发,伏
阴在内,气血运行旺盛,并且活跃于机体 表面。为适应夏季炎热的
气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。在长夏季节,湿气重,人体
脾胃 功能相对呆滞。因此夏季养生的基本原则:盛夏防暑邪;长夏
防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,着眼 于一个“长”字。

一、精神调养

1、“夏季要神清气和,乐观外向 即夏季要精神要充沛、饱满、情绪
外向,因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调。

2、心静自然凉。 “心主神志”,往往烦则更热,从而产生许多精神
方面的症状,如心烦、 谵语、神昏等等。因此夏季精神养生的基础
是要保护好心脏,并重视精神的调摄,故宁心静神尤为重要。 古有
歌云:“避暑有要法,不在泉石间,宁心无一事,便到清凉山。”

此外,精神 养生,一是有事可做,可使精神不空虚;二是有较好的
精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要这两 点做好了,精神
自然会饱满,这也是夏日精神调养的基本法则之一。

二、起居调养

夏季作息,宜晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴衰的变化

“暑宜伤气”,炎热可使汗泄太过,令人头昏心闷,心悸口渴,恶心、
甚至昏迷。所以安排劳动或体育锻 炼时,要避开烈日炽热之时,并
注意加强防护。午饭后要安排午睡。

酷热盛夏,每 天要洗一次温水澡。可洗掉汗水、污垢消暑防病,而
且能够加强血液循环,消除疲劳,增强抵抗力。
夏日炎热,腠理开泄易,受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,
更不能夜晚露宿。有 空调的房间也不宜室内外温差过大。

三、运动调养

夏天运动锻炼最 好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、
河湖、水边、庭院空气新鲜处,锻炼项目以散步、慢跑 、太极拳、
气功、广播操为好。有条件能到高山、海滨地区去疗养,夏天不宜
作过分剧烈的运动 。因为剧烈运动可致大汗淋漓,汗泄太过,不仅
伤阴,也伤损阳气,出汗过多时,可适当饮用盐水或绿豆 汤,切不
可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、沐浴。否则会引起寒湿
痹症。

四、防病保健

预防暑邪伤人:如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注 意
力不集中、大量出汗、四肢发麻、口渴恶心等症状,是中暑先兆。
应立即将病人转至通风处休 息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤,若
用西瓜、芦根水、酸梅汤则效果更好。

预防 中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴
晒;注意室内降温;睡眠要充足;

【篇二:传统节日饮食:教你怎么吃?】


传统节日饮食:教你怎么吃?

我国传统节日非常多,为了庆祝传统节日的到来,各地的人们 根据
当地的饮食文化常常会制作出相应的传统节日食品,这成为庆祝节
日的独特方式。下面就由 小编我为大家总结一下传统节日的到来我
们应该吃什么食物。

除夕的饺子

农历十二月三十,俗称大年夜,是一年之中旧岁将尽的最后时刻。
当午夜的钟声刚刚敲响之时 开始吃饺子,迎接新春的来临。全家一
起边吃饺子,边分享这一年以来的喜悦、幸福与温馨。

养生价值点评:

饺子中既有谷物,又有肉类,还有一定量的蔬菜,符合荤素搭 配、
酸碱搭配的原则,这在传统节日食品中是较为难得的,若能控制馅
中的肉,丰富蔬菜,营养 将更为均衡。

新年的年糕

新年的时候,以产米为主的南方还流行吃“ 年糕”——用糯米压制而
成的食品。食用时可以炸,可以煮,也可以炒。年糕寓意着“年年
高” ,其中蕴涵了人们对亲友的祝福和对来年生活的企盼。

养生价值点评:

年糕以米为原料加工而成,其中主要的营养成分为淀粉和蛋白质,
其他营养素含量甚微。而淀粉和蛋白质 现代人基本都是过剩的,所
以年糕属于高能且营养素单一的食品,营养价值较低,不宜多食。
在 食用时若能配以蔬菜等其他食物,将有助于营养的均衡。

元宵节的汤圆

农历正月十五,为元宵节,又名上元节或灯节,人们习惯吃用糯米
粉制作的元宵和汤圆。“元宵”是中国 北方人的叫法,在南方,人们
则称之为“汤圆”、“醪糟”等,而且在制作的原料和加工工艺上也有所不同,口味也不尽相同。

“元宵”是放好馅料后手工摇制,其使用的糯米粉是将糯米 泡后再用
石碾子磨制。由于用的是湿粉,馅料是硬的,常常加入各种果料,
所以吃起来有“咬劲 ”。与之相比,汤圆是用水磨干粉包制,非常细
腻,糯米粉包制时能放入更多的油脂,馅料也不会出现大 的颗粒果
料,其特点是口感软滑细腻。

养生价值点评:

汤圆 和元宵含有大量淀粉、白糖和油脂,四颗元宵的能量相当于一
碗米饭,足见其能量之高,因此应浅尝辄止 。多吃容易导致能量过
剩、加重胃肠负担,并导致胃肠不适、腹胀等消化不良症状。

立春的春饼

立春是一年中第一个节气,中国以立春为春季的开始。立春时节裹
着葱 、菠菜等吃春饼,是人们对“一年之计在于春”的美好祝愿。这
一习俗一直延续至今。

春饼又叫荷叶饼、薄饼,是一种烙得很薄的面饼,是中国的传统美
食。它的材料简单,制作方 便,口感柔韧耐嚼,吃法也有很多种,
卷包配菜、作为主食单吃、炒饼都可以。

养生价值点评:

春饼以面饼为皮,常裹以各种蔬菜、粉条、鸡蛋等菜肴食用,不仅
味道可口,而且主副食搭配,既有谷物,又有新鲜蔬菜,能量相对
其他传统食品要低的多,是传统节日食 品中的佼佼者

清明节的青团

青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁,接着取
用这种汁同晾干后

的水磨纯糯米粉拌匀揉和,然后开始制作团子。

团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成 ,在包馅时,另放入一小块糖猪
油。团坯制好后,将它们入笼蒸熟,出笼时用毛刷将熟菜油均匀地
刷在团子的表面上。青团子油绿如玉,糯韧绵软,清香扑鼻,吃起
来甜而不腻,肥而不腴。

养生价值点评:

青团子主要成分是淀粉,以豆沙或枣泥为馅,加入少量猪油,能量
高,营养价值与汤圆类似。

端午节的粽子

农历五月初五,是中国民间的传统节日——端午节,它是汉族的传
统节日之一。北方的粽子通常为枣馅或豆沙馅,南方则以肉馅为主。

养生价值点评:

能量高且营养较为单一,不宜多食。

中秋节的月饼

农历八月十五的中秋之夜,是人们期盼丰收和家庭团聚的节日。中
秋 节的传统食品是月饼。是我国民间的传统习俗。月饼,又称胡饼、
宫饼、小饼、月团、团圆饼等,是古代 中秋祭拜月神的供品,延续
下来,便形成了中秋吃月饼的习俗。

养生价值点评:

月饼本身含有大量的糖,为了让月饼保持质地柔软的口感,还要加
入大量油脂,因此月饼是典型的高糖高脂食品,因此吃月饼也应浅
尝辄止。

腊八节的腊八粥

农历的十二月初八,又叫佛成道节或佛浴节,为佛教传统节日。人
们用五谷杂粮、干果熬煮成腊八粥,在腊八节早上食用。

熬制腊八粥的原料至少为八样。一 般有大米、小米、糯米、大麦、
小麦米、薏仁米、红豆、绿豆、芸豆、莲子、白果、花生仁、桂圆、杏仁、瓜子仁、葡萄干、红枣、栗子、果脯等。此外,在民间还有
咸腊八粥,荤腊八粥等多种制法。

养生价值点评:

腊八粥的原料丰富,既有五谷杂粮,还可加入豆类、干果和坚果,
充分体现了饮食多样

化的思想,各种原料中的蛋白质还能充分互补,提高蛋白质总体的
吸收利用率,而且粥类食品水分含量 高,热量较低,是养生保健之
佳品,四季皆宜。

灶王节的糖瓜

农历的十二月二十三,为灶王节,又叫送灶节或送神节,是道教的
传统节日,也是古代祭祀灶君的节日, 俗称小年。灶王节是冬季中
最为寒冷的日子,人们通过温性的麦芽糖来达到驱除寒冷的目的,
同 时甜食也为孩子们带来喜迎新年的欢乐时光。

养生价值点评:

糖瓜的成分是麦芽糖,是碳水化合物中双糖的一种,营养价值与普
通糖果类似,不宜多食。

【篇三:春天养生的八大禁忌】


春天养生的八大禁忌

一忌上火就用解毒丸二忌“春捂”不当三忌一犯“春困”就睡四忌吃得
太酸、辣五忌一套护肤 品用到底六忌门窗紧闭七忌宅在家里不出门
八忌心情低落、起伏大导读:随着天气一天天转暖,我们迎来 了欣
欣向荣的春天。春季生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时
期。如果将全年的养生保 健比作盖房子,那么春季养生就相当于打
地基。虽然我们可以随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可 对于
此时的养生禁忌却了解甚少。一旦因疏忽没有打下坚实的基础,身
体这座“大厦”的牢固性 也就没有了保证。 本期《生命时报》特邀中
国中医科学院养生学专家罗卫芳、北京中医药大学养生室 教授张湖
德、北京老年医院中医科主任刘德泉、上海市中医失眠症医疗协作
中心副主任施明教授 详解春季养生的禁忌,支招预防之法,为您加
固养生的根基。 一忌上火就用解毒丸。 “刚到春天 ,我的口腔溃疡
就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。
其实在专家 眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。预
防上火喝点菊花茶 专家支招: 春主生发 ,燥是一大特点,很多人
会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、
虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴
有大便干结的症状有用,但对因脾 胃虚引起的上火作用不大。 预防
上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、
金银花茶。分享到:* 相关热点 2010-09-09
*#contenta .taghotg{clear:both;margin:10px auto 0;text-
align:left}#contenta .taghotg h3{height:24px;font:600
14px24px 宋体;color:#333}#contenta .taghotg .tagintg{display:
block;overflow:hidden;zoom:1;clear:both;width: 100%;margin:3
px auto 0}#contenta .taghotg .tagintg
li{float:left;width:205px;font:14px24px 宋
体}#contenta .taghotg .tagintg li a{ text-
decoration:none !important;}#contenta .taghotg .tagintg li
a:hover{text-
decoration:underline !important;}#contenta .text .line{width:10
0%} 本文相关推荐 菊花茶的功效与禁忌枸杞菊花茶的禁忌立春后吃
什么最养生大雪养生粥立春后应如何养生 冬季养生上火吃什么好立
春养生禁忌冬季饮食养生禁忌食谱立春后的养生一忌上火就用解毒
丸二 忌“春捂”不当三忌一犯“春困”就睡四忌吃得太酸、辣五忌一套
护肤品用到底六忌门窗紧闭七忌宅在家 里不出门八忌心情低落、起
伏大 二忌“春捂”不当。 很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现< br>两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老
人、小孩却容易捂过头,捂出了 汗还“顽固”地不脱衣服。春捂秋冻
要适宜 专家支招: “春捂”有三大要点:第一,别急着“换季”。冬
季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季; 第 二,随时增减衣
物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚
上睡觉时搭条 小毛毯,避免寒气损伤阳气; 第三,别捂出汗。捂过
头了也会导致感冒、抵抗力下降。分享到:* 相关热点 2010-09-09
*#contenta .taghotg{clear:both;margin:10px auto 0;text-
align:left}#contenta .taghotg h3{height:24px;font:600
14px24px 宋体;color:#333}#contenta .taghotg .tagintg{display:
block;overflow:hidden;zoom:1;clear:both;width: 100%;margin:3
px auto 0}#contenta .taghotg .tagintg
li{float:left;width:205px;font:14px24px 宋
体}#contenta .taghotg .tagintg li a{ text-
decoration:none !important;}#contenta .taghotg .tagintg li
a:hover{text-
decoration:underline !important;}#contenta .text .line{width:10
0%} 本文相关推荐 菊花茶的功效与禁忌枸杞菊花茶的禁忌立春后吃
什么最养生大雪养生粥立春后应如何养生 冬季养生上火吃什么好立
春养生禁忌冬季饮食养生禁忌食谱立春后的养生一忌上火就用解毒
丸二 忌“春捂”不当三忌一犯“春困”就睡四忌吃得太酸、辣五忌一套
护肤品用到底六忌门窗紧闭七忌宅在家 里不出门八忌心情低落、起
伏大 三忌一犯“春困”就睡。 在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血< br>管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。
但一困就睡,却对健康很不 利。睡得时间太长会进一步减少脑部血
流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。解
决春困不能想睡就睡 专家支招: 解决春困要抓住两个黄金时间点:
一是起床后;二是午 饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是
说春季可以稍晚点睡,但要早起,以顺应人体阳气的生发 。 起床后
不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放
在午饭过后,在 阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟
的午觉。分享到:* 相关热点 2010-09-09
*#contenta .taghotg{clear:both;margin:10px auto 0;text-
align:left}#contenta .taghotg h3{height:24px;font:600
14px24px 宋体;color:#333}#contenta .taghotg .tagintg{display:
block;overflow:hidden;zoom:1;clear:both;width: 100%;margin:3
px auto 0}#contenta .taghotg .tagintg
li{float:left;width:205px;font:14px24px 宋
体}#contenta .taghotg .tagintg li a{ text-
decoration:none !important;}#contenta .taghotg .tagintg li
a:hover{text-
decoration:underline !important;}#contenta .text .line{width:10
0%} 本文相关推荐 菊花茶的功效与禁忌枸杞菊花茶的禁忌立春后吃
什么最养生大雪养生粥立春后应如何养生 冬季养生上火吃什么好立
春养生禁忌冬季饮食养生禁忌食谱立春后的养生一忌上火就用解毒
丸二 忌“春捂”不当三忌一犯“春困”就睡四忌吃得太酸、辣五忌一套
护肤品用到底六忌门窗紧闭七忌宅在家 里不出门八忌心情低落、起
伏大 四忌吃得太酸、辣。 “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典< br>推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利
于阳气的生发和肝气的疏泄。吃 得太酸、太辣都会损伤阳气。春季
饮食要减辣 专家支招: 中医讲春为肝气当令,它有利于调节各 大
脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,
因此春季应少吃酸以防肝 气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补
益脾气。 韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、
蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。 此外,应告别冬季养生
式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、
虾、 蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。分享到:* 相关热
点 2010-09-09 *#contenta .taghotg{clear:both;margin:10px
auto

0;text-align:left}#contenta .taghotg h3{height:24px;font:600
14px24px 宋体;color:#333}#contenta .taghotg .tagintg{display:
block;overflow:hidden;zoom:1;clear:both;width: 100%;margin:3
px auto 0}#contenta .taghotg .tagintg
li{float:left;width:205px;font:14px24px 宋
体}#contenta .taghotg .tagintg li a{ text-
decoration:none !important;}#contenta .taghotg .tagintg li
a:hover{text-
decoration:underline !important;}#contenta .text .line{width:10
0%} 本文相关推荐 菊花茶的功效与禁忌枸杞菊花茶的禁忌立春后吃
什么最养生大雪养生粥立春后应如何养生 冬季养生上火吃什么好立
春养生禁忌冬季饮食养生禁忌食谱立春后的养生一忌上火就用解毒
丸二 忌“春捂”不当三忌一犯“春困”就睡四忌吃得太酸、辣五忌一套
护肤品用到底六忌门窗紧闭七忌宅在家 里不出门八忌心情低落、起
伏大 五忌一套护肤品用到底。 春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,
如果沿用一套护肤品,容易出现过 敏反应,护肤效果也打折扣。春
季应注重补水防晒 专家支招: 春季应循序渐进地更换护肤品。气
温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春
天紫外线较强,护肤最重要的 是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。
分享到:* 相关热点 2010-09-09
*#contenta .taghotg{clear:both;margin:10px auto 0;text-
align:left}#contenta .taghotg h3{height:24px;font:600
14px24px 宋体;color:#333}#contenta .taghotg .tagintg{display:
block;overflow:hidden;zoom:1;clear:both;width: 100%;margin:3
px auto 0}#contenta .taghotg .tagintg
li{float:left;width:205px;font:14px24px 宋
体}#contenta .taghotg .tagintg li a{ text-
decoration:none !important;}#contenta .taghotg .tagintg li
a:hover{text-
decoration:underline !important;}#contenta .text .line{width:10
0%} 本文相关推荐 菊花茶的功效与禁忌枸杞菊花茶的禁忌立春后吃
什么最养生大雪养生粥立春后应如何养生 冬季养生上火吃什么好立
春养生禁忌冬季饮食养生禁忌食谱立春后的养生一忌上火就用解毒
丸二 忌“春捂”不当三忌一犯“春困”就睡四忌吃得太酸、辣五忌一套
护肤品用到底六忌门窗紧闭七忌宅在家 里不出门八忌心情低落、起
伏大 六忌门窗紧闭。 春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易
导致感冒流行、传染性疾病高发。 春节注意开窗通风 专家支招:
春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通
风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间
是在日出后和日落前。分享 到:* 相关热点 2010-09-09
*#contenta .taghotg{clear:both;margin:10px auto 0;text-
align:left}#contenta .taghotg h3{height:24px;font:600
14px24px 宋体;color:#333}#contenta .taghotg .tagintg{display:
block;overflow:hidden;zoom:1;clear:both;width: 100%;margin:3
px auto 0}#contenta .taghotg .tagintg
li{float:left;width:205px;font:14px24px 宋
体}#contenta .taghotg .tagintg li a{ text-
decoration:none !important;}#contenta .taghotg .tagintg li
a:hover{text-
decoration:underline !important;}#contenta .text .line{width:10
0%} 本文相关推荐 菊花茶的功效与禁忌枸杞菊花茶的禁忌立春后吃
什么最养生大雪养生粥立春后应如何养生 冬季养生上火吃什么好立
春养生禁忌冬季饮食养生禁忌食谱立春后的养生一忌上火就用解毒
丸二 忌“春捂”不当三忌一犯“春困”就睡四忌吃得太酸、辣五忌一套
护肤品用到底六忌门窗紧闭七忌宅在家 里不出门八忌心情低落、起
伏大 七忌宅在家里不出门。 冬季强调静养,但春季相反,应动养,< br>因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,
对健康十分有利。春节适当出 游 专家支招: 春主生发,在出游时,
最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入 ”;另一
方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加
湿的作用。雾天污染 物较多,最好别出去锻炼。 另外,春季运动要
有度,早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此 时不宜进行
激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝
等。分享到:* 相关热点 2010-09-09
*#contenta .taghotg{clear:both;margin:10px auto 0;text-
align:left}#contenta .taghotg h3{height:24px;font:600
14px24px 宋体;color:#333}#contenta .taghotg .tagintg{display:
block;overflow:hidden;zoom:1;clear:both;width: 100%;margin:3
px auto 0}#contenta .taghotg .tagintg
li{float:left;width:205px;font:14px24px 宋
体}#contenta .taghotg .tagintg li a{ text-
decoration:none !important;}#contenta .taghotg .tagintg li
a:hover{text-
decoration:underline !important;}#contenta .text .line{width:10
0%} 本文相关推荐 菊花茶的功效与禁忌枸杞菊花茶的禁忌立春后吃
什么最养生大雪养生粥立春后应如何养生 冬季养生上火吃什么好立
春养生禁忌冬季饮食养生禁忌食谱立春后的养生一忌上火就用解毒
丸二 忌“春捂”不当三忌一犯“春困”就睡四忌吃得太酸、辣五忌一套
护肤品用到底六忌门窗紧闭七忌宅在家 里不出门八忌心情低落、起
伏大 八忌心情低落、起伏大。 春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不
畅,引发腹泻等问题,若是过于愤 怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。
春天要调理情志 专家支招: 春天除了心情平和之外,还应做到 开
朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达;当按捺不住要发火时,最好做
几个深呼吸,暂时离开争吵 现场;春天还可以养养花草,以保持心
情愉悦。分享到:* 相关热点 2010-09-09
*#contenta .taghotg{clear:both;margin:10px auto 0;text-
align:left}#contenta .taghotg h3{height:24px;font:600
14px24px 宋体;color:#333}#contenta .taghotg .tagintg{display:
block;overflow:hidden;zoom:1;clear:both;width: 100%;margin:3
px auto 0}#contenta .taghotg .tagintg
li{float:left;width:205px;font:14px24px 宋
体}#contenta .taghotg .tagintg li a{ text-
decoration:none !important;}#contenta .taghotg .tagintg li
a:hover{text-
decoration:underline !important;}#contenta .text .line{width:10
0%} 本文相关推荐 菊花茶的功效与禁忌枸杞菊花茶的禁忌立春后吃
什么最养生大雪养生粥立春后应如何养生 冬季养生上火吃什么好立
春养生禁忌冬季饮食养生禁忌食谱立春后的养生

怀孕了还能喂奶吗-d3滴剂


心理健康-女人备孕


不孕不育的症状有哪些-孕妇喝什么奶粉最好


宫颈糜烂原因-新生儿眼屎


骨头汤补钙吗-宝宝腹泻吃什么


前列腺炎生育-流脑疫苗副作用


摆脱束缚-小孩退烧


小孩子便秘-2012年婴儿奶粉排名



本文更新与2020-10-14 16:58,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/322133.html

立春吃什么食物的相关文章