贫血吃什么好一些呢？

2020年10月14日发(作者：匡可任)
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贫血吃什么好一些呢？

相信大多数人在平时都有遇到头晕，或者是脸色发白的症状，
这种情况要小心，可能是因为气血不足引起 的贫血，贫血会导致
我们的身体虚弱，甚至可能会出现恶心呕吐的反应，一般贫血期
间要注意日 常饮食，多补充一些钙铁锌等微量元素。
一、日常饮食
铁是造血的基本原料，贫血 因体内缺乏铁元素所致，贫血吃
什么好?补铁最关键。生活中很多食物都含有铁，区别在于含量和
吸收率。一般来说，肉类食物的含铁量普遍高于植物性食物，而
且它们所含的血红素铁是2价铁，更利 于人体吸收。
贫血的人饮食应以红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含
铁高的动物性食 物为主，植物性的有黑木耳、菠菜、油菜、紫菜
等，还应该补充足鱼、蛋、奶等富含蛋白质的食物，此外 适当的
吃一些水果和蔬菜，果蔬中的维生素C能促进铁质的吸收。可以
常吃樱桃、葡萄、桂圆肉 、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆等益气补
血的食物。
二、铁剂补充
人体对食 物中营养的吸收能力是有限的，因个人肠胃而异。
如果贫血比较严重，或者食欲不好，饭量不足，仅凭饮 食很难补
上来，可搭配服用一定的铁剂加以补充，达到事半功倍的补铁、
补血效果。
补铁应首选口服铁剂，安全、简单易行且疗效可靠。普通铁
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剂 会刺激肠胃产生各种副作用，安全性和补铁效果难以保障。对
于补铁剂的选择，效果好是前提，口感还要 易于接受，不会造成
恶心、呕吐等不良反应，综合来看，比较推荐体恒健牌铁之缘片，
适于孕婴 、女性以及肠胃不好的老年等。