女人贫血吃什么好

2020年10月14日发(作者：彭博劭)
女人贫血吃什么好

以下食疗有利于改善贫血症状和补充造血功能的营
养成分，应注意选用。
1、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣
10枚。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服
食。每日1次，空腹食用，连服30天。
功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产
后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏 力，腰膝
酸软，盗汗，午后发热者。
2、红枣羊骨糯米粥
材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一
杯
制作方法：
1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。
2.红枣去核。
3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。
功效：补脾益血、滋肾健骨。
3、山药紫荆皮汤
材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，
一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热
的贫血患者。
4、制首乌粳米粥
材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适
量。
制作方法：
1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同
煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20
分钟即可。
功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，
贫血的女性食用。
5、莲藕牛腩汤
材料：牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣
2个
制作方法：
1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取
出在冷水里漂洗干净，滴干水。
2、莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜
枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮 沸后
转文火煲3小时，调味供用。
功效：健脾开胃，益气补血。
6、龙眼花生小米粥
材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。
制作方法：
1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水
2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火
煮成粥，早晚服用。
功效：益气补血。
7、猪肝炒菠菜
材料：猪肝150克，菠菜适量。

贫血如何改善才能好呢？改善贫血，从调养开始，
目前国内比较流行的是用茶疗法进行调理 ，以达到内
外兼修的目的。然而在茶疗中又以古方茶雪彦茶最为
不错，它能对营养不足造成的缺 铁性贫血有很好的改
善，能显著改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏
寒怕冷等症。还能补气 养血，有效缓解贫血带来的不
适。
贫血的预防。
1、补充营养物质，饮食营养要合 理，食物必须多样化，
不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫
血。多食含铁丰富的 食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶
制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫
血很有疗效 。这是贫血的预防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体
对铁的吸 收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。
可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预
防缺铁性贫血。
3、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登
山等体育锻炼，能加强 骨骼的造血功能，增加造血细
胞。能够很好的预防贫血。