精选哺乳期妇女腰疼有什么缓解小妙招？

2020年10月14日发(作者：董篁)
哺乳期妇女腰疼有什么缓解小妙招？

哺乳期的妇女经常会出现腰疼的症状，这 是正常的现象，不
会对身体造成不良的影响。只要注意休息、增加血液循环自己适
当运动就可以 缓解这种疼痛，所以女性朋友们可以多多关注一下，
以做好提前准备和能够快速减轻疼痛。









★一、注意休息


让腰背肌肉得到适当的休息，因为 肌肉在疼痛时会释
放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织，引起血管及肌肉的收缩，
造成新的疼 痛，如果得不到好的照顾就会恶性循环，一直疼痛下
去。


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★二、增加血液循环


尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四 周支撑
身体直立的肌肉减少负担，而得到放松。一般在进补的食品中，
加进了许多中药材，并且 用酒做药引，这些中药材可以起到舒经
活血，扩张微血管，增加血液循环的功效。







★三、适当运动


可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，靠向自

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己胸部，用双手抱住双膝，慢 慢用力，尽量地贴近自己胸部，维
持此姿一两秒钟，再回复平躺。也可在椅子上坐正，双腿分开，
双手放松置于两膝间，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复
端坐姿式，请注意，回复坐姿要快，往 下弯腰动作要慢慢来。








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