尾椎骨疼怎么缓解？这些小妙招帮你解决

2020年10月14日发(作者：孙纯一)
尾椎骨疼怎么缓解？这些小妙招帮你解决

在日常生活中长期久坐或者是劳累过 度就会容易导致尾椎
骨疼痛的情况，这可能是由于腰部疾病或者是腰间盘突出所引起
的，平时要 注意腰部的保养，而缓解尾椎骨疼痛的方法有很多种，
平时要注意坐姿方式，可以适当的运动来活动腰部 关节可以减少
疼痛，也可以通过按摩疗法，平时可以用双手按压腰部也可以达
到减轻尾椎骨疼痛 的作用，在饮食上可以多吃一些含钙量高的食
物，多注意休息和日常坐姿，避免久站或者久坐。







★尾椎骨疼痛怎么办




1、坐的姿势要正确，不要长时间久坐


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有关坐姿的,其实办公室作业真的很难受,开放式的办
公室还行,如果是格 子间,空间又很小,确实很压抑,然后不回时
时起来走动,就形成长时间的久坐了。




要想改变,那就是抬头挺胸收腹,坐三分之二的位子或
者如果是转椅的话满座也行。坐半个小时或者1个小时就起来走
动,完全可以把水杯放在比自己 远的地方。




2、 环绕法缓解尾椎骨疼痛





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坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿
上(原始状态)。吸气慢慢抬起 肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,
呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,
反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续
12-15次,可以充分的放松 颈部肌肉,同时促进血液循环。




3、缓解腰痛，牙签跟针灸一样有效




针 灸能治疗背部疼痛吗?证据并不统一。2009年的一项
研究调查了数百个患有慢性背部疼痛的人,结果 令人惊讶。那些
接受模拟针灸治疗的人皮肤只是被牙签扎了扎而已,却和真的接
受针灸治疗的人 获得了相同的疗效。而且,8周后,两个组都比没
有接受针灸治疗的人感觉好很多。




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★尾椎骨疼痛的原因有哪些




1、尾椎骨疼痛可能是假性尾椎痛




尾椎一带有感觉神经及尾神经,当骨盆腔内生殖
泌尿系统有病变时疼痛 会经由荐神经而牵涉尾椎神经,造成假性
尾椎痛。 疼痛可呈急性,也可呈慢性。患者常常无法以正常方 式
坐立,总觉得卧床或站立比较舒服。疼痛有时只集中在尾椎骨的
尖端部位,有局部的压痛,有 些人则疼痛范围较为模糊。疼痛有时
会因提肛肌的压力的增加而加剧。当夜间或连续咳嗽、打喷嚏时疼痛加剧,就得特别小心,因为有时候尾椎附近的肿瘤,或脊椎肿
瘤也会有类似的症状发生。

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2、尾椎骨疼痛是腰椎间盘突出




出现尾椎骨疼痛时,首先应考虑为腰椎间盘突出
压迫神经导致的放射性疼痛的表现。建议先做个腰部CT ,确诊具
体病情,如果是腰椎间盘突出,建议做推拿保守治疗,同时要自我
锻炼:可在床上俯卧 位,把两臂两脚各向前向后伸直,向上翘起,
这样可加强腰肌锻炼,缓解尾椎骨疼痛症状,需要注意的是 ,要注
重腰椎间盘突出的治疗,只有将腰椎间盘突出治愈了,才能彻底
摆脱尾椎骨疼痛。







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★尾椎骨突出的原因有哪些




1、尾椎骨突出症的外因




外因则有损伤、劳累以及寒湿刺激等 。寒
冷或者潮湿可以引起小血管收缩,肌肉痉挛,使椎间盘的压力增
加。




另外,椎间盘有自身解剖因素的弱点 。椎
间盘在成人之后逐渐缺乏血液的供给,修复能力变弱;加之腰椎
生理前凸,前厚后薄,椎间 盘后外侧的纤维环较为薄弱,后纵韧带
至腰椎部位逐渐变窄。在日常生活和劳动中,由于负重和脊柱运< br>
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动,椎间盘经常受到来自各方面的挤压、牵拉和扭转作用,因此容
易发生萎缩、弹性减弱等退行性变化。




2、腰间盘突出症的内因




内因主要是腰椎间盘本身退行性变或椎
间盘有发育上的缺陷。腰椎 间盘是由髓核、软骨板、纤维环三部
分组成。髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎间盘关节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要
表现为坚韧程度的降低。







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