孕妇在工作中需要注意的事项

2020年10月14日发(作者：羊昭业)

孕妇在工作中需要注意的事项
既要坚持工作，又要考虑到腹中胎 儿的健康发育，职业女性
如何克服怀孕时带给您的各种不便，顺利地度过这个职业生
涯中的“两 难时期”呢？下面氨康源为孕妇们介绍一下需要
注意的事项。
孕妇上班需要注意哪些方面?
1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向
单位 领导和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休
息，以保证第二天有一个好的工作状态。
2、大约有75%的孕妇在孕早期会有恶心、呕吐等不适
的反应，所以建议在办公桌和口袋 里可以放几个塑料袋，以
备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，
在不影响工 作的情况下，随时吃一点，但注意不要影响工作。
3、要注意补充水分，多喝水。如果你小便次数 增加，
不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则不利于健康。
4、孕5个月以后，腹部已经显现出来了，注意不要碰
撞使腹部受压。
5、适当地休息： 工作一段时间后要适当地作作伸展运
动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和
脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。
6、穿舒适的鞋和宽松的衣服。无论自己身材变成什么
样子，衣服都要比身材大一号，这样才能给自己的身体和胎
宝宝一个自由的空间。您还可以试试专为孕妇 准备的贴身内
衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。
7、注意防辐射。现在 电视、报纸等各种媒体都在大肆
宣传电磁波对孕妇的危害。但身在职场又离不开电脑手机
等，那 么，到底应该怎样解决这个问题呢?一是穿防辐射防护
服，二是在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔， 尽量不要
站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，笔记本电脑
的辐射比台式机要小得多。
8、严格围产期检查。定期到医院进行围产期检查是保
证母婴健康的前提。
孕妇上班时候多加注意：
1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向
单位领导 和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休
息，以保证第二天有一个好的工作状态。
2、大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适
的反应，所以建议在办公桌和口袋里可以放几个 塑料袋，以
备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，
在不影响工作的情况下， 随时吃一点，但注意不要影响工作。
3、要注意补充水分，多喝水。如果你小便次数增加，
不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则不利于健康。
4、孕5个月以后，腹部已经显现出来了，注意不要碰
撞使腹部受压。
5、适当地休息： 工作一段时间后要适当地作作伸展运
动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和
脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。
6、穿舒适的鞋和宽松的衣服。无论自己身材变成什么
样子，衣服都要比身材大一号，这样才能给自己的身体和胎
宝宝一个自由的空间。您还可以试试专为孕妇 准备的贴身内
衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。
7、注意防辐射。现在 电视、报纸等各种媒体都在大肆
宣传电磁波对孕妇的危害。但身在职场又离不开电脑手机
等，那 么，到底应该怎样解决这个问题呢?一是穿防辐射防护
服，二是在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔， 尽量不要
站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，笔记本电脑
的辐射比比台式机要小得多 。
8、严格围产期检查。定期到医院进行围产期检查是保
证母婴健康的前提。
对坐在办公室你的孕妇来说，时间一长，不仅自己容易
腰酸背痛，肚子里的宝宝也会抗议，坐在办公室里 也能做运
动。
动作1 足尖运动
孕妇坐在椅子上，两只脚自然地平放在地 面上，深呼吸。
足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，
脚掌不要离地。
可以把靠垫放在腰后，作为支撑，减少腰部的不适感
动作2 踝关节运动
1 孕妇坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一
条腿的脚底踏平地面。
2 上面的一条腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下
伸直，尽量使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。
两条腿交替练习上述动作，运动过程中，要注意调整呼
吸，保持最舒服的坐姿。
通过踝关节的活动，可促进血液循环，并增强脚部肌肉。
动作3 拉背运动
1 孕妇挺直背部坐在椅子上，双臂平举，指尖相对。深
呼吸。
2 双手各拿一瓶水，慢慢向上举起，伸展整个背部，然
后再放下。再向前伸展，重复10次左右。
此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产
时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。
动作4 腿部放松
1 把两把椅子前后或左右并排放在一起。慢慢坐在其中
一把上面，深呼吸。
2 将双腿慢慢抬放在另一把椅子上，上下抖动几次，放
松：腿部肌肉。
孕妇上身慢慢前倾、直立、后靠，来舒缓背与腰的压力。
这个动作可以减轻对血管造成的压力，防止腿部静脉曲
张。
动作5 俯姿按摩
1 选择一张有柔软椅背的椅子，孕妇反向双脚横跨椅子
坐下，直立腰部片刻。
2 双臂支撑在椅背上，头部倚在双臂上，尽可能让背、
腰伸展放松。
可以让同事来帮助做些 按摩动作，如顺着背部往腰部、
手脚等部位进行按摩，让肌肉慢慢达到松弛的状态。
这个 动作会让孕妇全身心地放松，非常有助于消除疲
劳。在家中，准爸爸可以站在孕妇身后，从肩部开始沿着 脊
柱的方向，轻轻以画圆圈的方式按摩，一直到腰底的关节。
动作6 芭蕾舞步
1 站在一把有靠背的椅子后面，站直，深呼吸。
2 孕妇双脚尖尽量分开大些，脚 跟并拢，感受从臀部到
背部的伸展。像跳芭蕾一样地向两侧伸展双臂，伴随均匀的
深呼吸。
结合坐与站，孕妇的椅子健身操会达到一个更好的平衡
效果。
动作7 椅上平移
孕妇直立坐在椅子中央，双手撑着椅子的把手，慢慢向
前移动。
适度的运动对于孕妇及腹中胎儿的好处的：
1. 减轻怀孕期间的不适症状(如抽筋、水肿、腰酸背痛
等)。
2. 促进血液循环。
3. 增加骨盆腔和产道肌肉的弹性。
4. 有效减轻分娩时的阵痛并缩短生产的时间。
5. 减少生产时可能造成的产道裂伤与出血。
小小的运动不但能缓解孕妇的疲劳，更利于孕妇的睡
眠，运动的同时也不能忘了饮食合理。氨康源氨基酸 孕妇型
固体饮料，减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物,
给孕妇带来的围产期的肥胖 、高血糖、妊高症等系列的难题，
完全不必要担心导致肥胖,血糖升高等问题；含有胎儿、婴幼
儿生长发育，神经发育,体格发育所需的氨基酸,全面补充胎
儿生长发育所需，是孕妇在孕期间的最佳食 品补充剂 。平
时做运动的孕妇在分娩过程中更加顺利，而且产后可以更好
更快的恢复身材。
工作中有许许多多的因素可能会影响胎儿成长发育，而且特
别是电脑前工作的孕妇更加要注意， 时间的把控全在于自
己，不要长时间待在电脑前工作，适时的站起来活动、运动
下。