生活养生-便秘七大食疗方法

2020年10月14日发(作者：莫更原)
文章导读

不良的习惯加上不健康的饮食，使得现在不少人都有了便秘的困 扰，当然，偶尔一次两
次的便秘不需要过于紧张，但是如果便秘的情况比较经常出现，那就要引起注意了 ，这个时
候最好是能够在饮食方面予以食疗，一般就能达到缓解和治疗便秘的效果，下面，专家来介绍下便秘的食疗方法。

便秘虽然并不是什么严重的疾病，但顽固性的便秘也会给健 康造成损害，同时也会让患
者出现腹部增大的情况，这对于爱美的朋友来讲又是另一种困扰，那么，便秘 的食疗方法有
哪些呢?

便秘的食疗方法

1.杏仁当归炖猪肺

原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。

功效：润肺，润肠通便。

2.松子粥

原料：松子仁15～20克、粳米60克。

做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效：养阴润肠。

3.杏仁芝麻糖

原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，
冷却即可。

功效：养阴润燥，润肠通便。

4.鲜笋拌芹菜

原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即
可。

功效：清热，润肠，通便。

5.胡桃粥

原料：胡核仁4个、粳米100克。

做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

6.芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米适量。

做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。

7.酥蜜粥

原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

8.柏子仁粥

原料：柏子仁30克、粳米100克。

做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

以上专家就便秘的食疗方法做 了相关介绍，这些食疗方法都有各种特定的适合人群，受
便秘困扰的朋友可以根据自己的实际情况来选择 适合自己的，一般经过一段时间的食疗，是
能见到缓解和治疗便秘的效果的，如果效果不佳，应考虑去正 规的医院诊治。

文章导读

对不同的疾病在治疗上也都是有着 一些区别，那便秘怎么治疗好呢，也都是看病情如何，
对严重的便秘的人，就要到医院进行治疗，这样对 疾病才会有很好的改善，轻微的就会可以
选择一些简单的方法，这样对身体健康，也都是没有任何的危害 。

那便秘怎么治疗好呢，下面就详细的介绍下，使得我们对治疗这样疾病，也都是有着 很
好的方式，而且也都是会得到很好的效果，尤其是对一些盲目进行治疗便秘的人，更是知道
该 如何治疗这类疾病最佳。

便秘怎么治疗：

生活治疗

1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便 意
时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，
导 致便秘。

2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，
增强动力。 含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注
意：未熟的水果含鞣 酸反会加重便秘)。

(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上， 使肠道保持足够的水分，有利
粪便排出。

(3)供给足量B族维生素及叶酸： 用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和
促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类 及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，
内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜
苗等。

(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺 激
肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油
脂，具有润滑肠道、通便的作用。

通过以上的说明，对便秘怎么治疗也都是有着一些了 解，那在选择以上治疗方法的时候，
也都是要坚持的继续，这样才不会危害到身体各方面发展，尤其是对 女性而言，在便秘的时
候，也都是不能选择刺激性大的方式，这样对身体健康很不利。