减肥有方

2020年10月14日发(作者：乐兑谦)

减肥有方

减肥有方
方一：
每次减肥两天第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不 能喝酸奶，不能吃任何东东！
只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃
第二 天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一
份全天只喝牛奶不能吃其它任何 东东特别连水都不能喝渴了就只能
喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快
如果到达理想体重后，还可以 用这个方法再来一遍，这才是真正的
苹果牛奶减肥法(中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃
必须单独分开吃这样才有效而且每次仅两天，很容易过最快速的瘦
身方法怎么瘦脸啊的，不容易 暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据
不能喝水，是因为我们 在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定
先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基 本上
减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到
脂肪因此，牛奶日很关键 ，不能喝水，不能作蔽

如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂< br>肪可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
方二：
1.经济的三日减肥法：
香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯
酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)
2.苹果牛奶减肥法：
第一天吃5-6个苹果第二天喝牛奶3-4斤不能喝水
3.红酒减肥法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
4.黄瓜*鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜
一星期可瘦10多斤
5.一个月减30斤的欧美女明星减肥方法：
早：脱脂吃什么减肥药效果好牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜
晚：1个苹果
6.粗粮减肥法：
只吃玉米或地瓜
7.两天交替进食减肥法：
头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包
8.黑米减肥法：
连续十天只吃黑米，渴了可以喝水不能吃别的

十天可瘦10斤
9.苦瓜减肥法：
生吃苦瓜，每天不超过3根
10.七日瘦身汤：
番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤
绿色尖头辣椒1斤-1斤半只喝汤
11果汁减肥法：
每周选一天只喝果汁次日早喝粥
12.黄瓜*香蕉3日减肥法：
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天
13.清除体内垃圾餐减肥法：
早：250毫升纯牛奶1根香蕉
中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉
晚：煮三份不同的蔬菜
14.蜂蜜水减肥法：
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤
15.十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4-6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂康宝莱减肥效果的)无限量
最后6天牛奶和蔬菜水果天津市中医院不限量
16.喝普尔茶减肥法：
此茶能美容、减肥、祛斑

17.中药减肥法：
桑葚10克决明子10克百合10克
天冬10克桑叶10克潘泻叶1克
18.日本迷你停食减肥法：
每周两天不吃正餐，只吃流质食物
19.香蕉*乳酪减肥法：
早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯
中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯
晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
20.苹果减肥法：
连续3天只吃苹果第4天早上喝粥
21.鸡蛋减肥方法：
连续3天只吃鸡蛋可瘦2-3公斤
22.三天可减9斤法：
第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯
中午：金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1
杯
晚上：任何 瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青
苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯
第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯
中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：热狗肠或儿童瘦身瑜伽肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄

10粒、低脂雪糕半杯模特减肥方法、茶水或咖啡1杯
第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、
茶水或咖啡1杯
中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄1 0粒、白菜花半个(白水
煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶
23.蜂蜜*白醋，
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，
具体方法：
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
两个月减20斤
24.不伤身体的减肥法
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结< br>果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应下面几种中药减肥方
法既有较好效果，又不会带来副 作用
1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，
一般1个月后体 重可下降2.6千克
2.饭前半小时服用大*4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右 < br>3.干荷叶100克，山减肥营养菜谱楂250克，浙贝母100克，皂夹(火
制)5克，生大黄 50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程半生缘牌减
肥茶剂量每日取干药50克，用开水浸泡，取汁3 00毫升，每日分2

次服，1个月1疗程
4.茵陈40克，首乌20克，金樱子3 0克，黄精30克，生山楂15克，
丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克水 煎服，
每日2次
5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，
每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服
6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各1 0克，研末每次10克，开水
冲服，每日1-3次，30天为1疗程
25.酸奶断食法：
酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角
在断食期间内，早、中、晚三 餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品
质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了， 也
可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道断食时间一般安排在周末的
一两天即可
方三：
★以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少夜夜
瘦懒人瘦身 贴量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第
一天量不限制，以后每日食三个减肥瘦身食谱 大全，倘若胆固醇高
者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水此方法
可做两周 有效每周5KG两周共10KG两周后不再继续
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替不足时食用西红柿
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗

粒，从血管排除后 为机体所利用鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋
白增高可保护血管防止硬化由此看来鸡蛋减肥法是有科学 根据的，
通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到标准后，再
使社如热量与热量消 耗平衡，就可以使减肥效果持久
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖
奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青什么瘦身产品好用菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐蜂蜜水什么时候喝：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡
菜，咖啡
星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙安利纽崔莱产品功效拉，
以西红柿为主
所 谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，
青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类吃 苦瓜粉能减肥吗的最好避
免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的
好， 别太多啊，是以鸡蛋为主啊：)，咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，
咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否 则心脏负担不了总之，一
切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃
皮的 好，牛排用牛肉也可饿了就吃点番茄
★七日瘦身汤的配方
配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半c卷心菜：1斤d芹菜：1斤
e绿色尖头辣椒(去辣茎)：1斤--1斤半
1.以上5样是一天之用
2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时
3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃
里面的东西
4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好

吃水果，乌龙茶等无糖无安利官网查询奶的液体食物
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞
再生和渗液吸收的诸多功能，
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有康宝莱减肥价格机酸、
氨基酸和花粉等营养成分， 热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒
能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤
蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常饮食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常饮食.
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选 一
餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮
暴食。虽然蜂蜜的糖分确实 不少，但是它含有丰富的维他命，对于
身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐她介绍说，其
实方法很简单，只快速减肥方法不吃药要用30克的蜂蜜加入一升的
水混合，也可以加两大汤匙 的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就
会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢