9种 减肥最快秘籍

2020年10月14日发(作者：戚建萍)
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9种 减肥最快秘籍
导语：
冬天到了，随着天气的越来越寒冷，是不是很多人都不想动呢？

这样可是不好的，会滋生肥肉的生长，到时候可是后悔都来不及呢？
如何轻松减肥又...
冬天到了，随着天气的越来越寒冷，是不是很多人都不想动呢？这
样可是不好的，会滋生 肥肉的生长，到时候可是后悔都来不及呢？如
何轻松减肥又不费时间呢？下面我们一起来看下最快的减肥 方法是什
么吧！

1.良好的睡眠是减肥的开始
躺着变瘦不是在忽悠你，而是 确有其事。当你进入深睡眠后，你的
大脑就会释放很多的生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、
释放能量。


但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你 就缺
乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条
捷径，把多余的脂肪堆 在你的臀部、大腿处和腹部。
2.消除疲劳就能降低食欲


减肥不是光靠饿 肚子就能解决的问题，你迟早要吃，不是饿过去就
算。所以吃什么很重要！高纤麦片、低脂牛奶都是早餐 的好选择。喜
欢吃淀粉质，你可以放在早餐。喜欢吃肉食可以放在中餐，而晚餐尽
量则可以食用 海鲜或者蔬菜类。
3.睡前五小时禁食


这绝对是减肥界的铁律！你可以在 这五小时前毫无顾忌，但是睡前
五小时一定要管住嘴巴。睡前吃东西，你不胖还有谁胖？
4.生 活要规律


你不好好照顾你的身体，它就不发以你喜欢的样子出现。身体代表
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