晚餐减肥吃什么水果好呢

2020年10月14日发(作者：陶观国)
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晚餐减肥吃什么水果好呢



女孩子减肥总是把减肥的精力放在晚餐上，晚餐也具有
很不错的减肥 效果的，有的女孩子会吃一些减肥水果，那么减肥
吃哪些水果能够起效呢，水果是很好的减肥食品的，而 且这样的
水果能够消耗人体很多的脂肪，从而减少各种的能量，从而实现
减肥的效果，下面就给 朋友们介绍一下减肥水果。
一、奇异果
热量很低算是热门的减肥水果之一，不 喜欢一片一片吃也可
以打成果汁，加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改
善便秘消 除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天
一颗奇异果的维他命?就足够一天所需。就是这样 的毅力，一定要
努力无时无刻执行。
二、番石榴
热量低！也是减肥圣 品，富含膳食纤维且能产生饱足感，促
进新陈代谢减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白< br>形成，胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。
番石榴很便宜到处都买的到，上面的热量也标示的 很清楚，
这对减肥想要计算热量的女生来说真的很方便。
三、柳橙
富含膳食纤维，可帮助排便，女生都容易有便秘的困扰。维
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他 命C可使皮肤保持弹性与水份，有些许的美白作用，还可加速
淀粉和与脂肪代谢，我的好朋友可蓝也是靠 吃柳丁成功瘦下20公
斤。
四、西瓜
含钾，利尿=促进水份代谢，适 合水肿型肥胖的朋友。西瓜中
的胺基酸能消除血液中的废物，帮助排毒噢。常温的西瓜可帮助
排 便(冰过的西瓜少吃会消化不良)，但妈妈常常会说西瓜是属寒
性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜当晚餐 的这一天，就不要拖太
晚噢。
五、香蕉
香蕉的营养成分能帮助排除体 内毒素与废物，也有含钾可以
平衡体内过多的钠，富膳食纤维能增加饱足感，去热润肠、刺激
肠 道蠕动，可预防便秘+帮助排便。
医学上也说香蕉可以能稳定情绪，算是很棒的水果，只是香蕉的热量在水果圈子里不算低！可以的话买青香蕉来减肥是
最好，热量低、去油脂，买不到青香 蕉的话，一般香蕉就不要超
过2根噢。最近好爱吃水果！就连自已做松饼也是铺上满满的水
果。
上面的几种水果非常适合在晚餐食用的，而且这样的水
果可以每天轮着来吃，千万不要 天天吃同一种水果，如果这样一
个人也会吃腻的，晚餐吃的一些水果一定要注意进行保存，晚上
不要吃一些过凉性的食物，尤其是一些女孩子，因为经常吃一些
冰凉的水果，对自己的胃部也是一种伤害 。