吃什么不会胖又减肥？适合晚上吃的9款减肥食物

2020年10月14日发(作者：文模)
吃什么不会胖又减肥？适合晚上吃的9款减肥食物
内容:适合晚上吃的9款减肥食品
1、晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪 黑
素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不
会引起发胖，因为它卡 路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂、脱脂的酸牛奶
嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶 中包含一种色
氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不
会胖，反而 还可以补充身体里的钙。

3、豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间 对钙的需求。当然，豆浆
中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡
前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内
堆积。
4、性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬
菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子 < br>银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是
加入的糖会进入体内后转化 为脂肪而可能导致身体发胖。
6、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄 糖能促使你的大脑
停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递
素。

7、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效
果，你只要将烤马铃薯捣碎 后掺入温牛奶中食用即可。
8、燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5 -甲氧基色胺。煮一
小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力
咀嚼 ，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

9、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉 的良药——镁。所以吃少量利于心脏健
康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
结语：以上文章就是 小编为大家介绍可以晚上进食的食物了，望各大减
肥人士能够在试着减肥的情况下，也平衡一下身体内在 的营养。食物既
可以减肥，又很健康。