如何增长身高

2020年10月14日发(作者：曾昭墟)
教你长到1米7,教我长到1米8
长高：
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可
能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不 正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关
节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一 个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么
多,积少成多,当然可观。
因此,从 事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3
厘米,体态会变得婀娜 多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条 腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,
使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20 次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔
和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖
能够触及 另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围
缩小,并矫正脊椎 柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双 臂,与肩膀同高,然后把双臂
水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作 ,可以使腰围紧缩,
体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距 离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内
侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向 后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连
续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位, 能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部
线条美丽。

(五)做一个长 度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深
深地坐人椅子里面,再把肩膀 向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及
肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳 跃60～70
次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉 ,
增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘 米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上
举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～4 0次。这个动作,是矫正猫背
最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外 一条腿的膝盖保持平整一般高,再
利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动 作,可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上 的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,
躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此 ,经过一段时间即可把冷症治愈。
对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么 只要你遵行下面所说
的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质 ,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚
芽、豆类、虾、螃蟹、贝类 、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶

弄掉你的小肚子吧



要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2