产后五个月总是想睡觉是什么原因

2020年10月14日发(作者：郭子仪)
产后五个月总是想睡觉是什么原因

总是想睡觉是嗜睡症的表现之一.嗜睡症是人们的常见病,多会导
致人们经常睡觉,下面是 精心为你整理的产后五个月总是想睡觉的
原因，一起来看看。
产后五个月总是想睡觉的原因昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以9 0分钟为
一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时
候，你就可以得到 很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90
分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了 深睡眠状态，
就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了
一场宿醉，很 难恢复体力。 如何应对：保持规律的入睡和起床时间。
如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻 的小睡要比早上赖床
效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让
你在周 一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体 摄入的毒素都要通过肝脏来
排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如
果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功
能出了问题，应该尽快到医院检查。 如何应对：及时调节肝脏功能，
可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担1

的吗?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会
摄入少 量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情
绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加 快新陈代谢，帮助身体排
毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人
体情绪的调解是不可或缺的重要角色， 在阳光下你不容易感觉沮丧或
疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分;;复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以
帮助我们吸收阳光的光线，也是复 合胺成分的主要来源。 如何应对：
保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也
要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，
但是切记一定要在医生的指 导下服用。如果你正在服用避孕药则不要
选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族 维生
素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白
状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体 液就更少，脑细胞能吸收到
的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，
让人无法集中注意力。 如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，
午饭前要再喝下3杯分量的水，工 作的间隙也要及时补充水分，每天
保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即2

可。
缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如 果你不能规律地
进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气
和葡萄糖输 送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你
会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让 更多的营养和氧气在
你全身流转，人体的能量水平上升了。 如何应对：每周运动3次，
每次至 少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这
一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到 很好的塑造，让你精力充
沛。最理想的运动时间是上床休息的4;5个小时之前，如果确实不能
坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼
梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机 会。
长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，
一旦 结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个
月的时间才能完全恢复正常。 如果经过 一段时间你还不能恢复体力，
很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这
种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状
腺功能失调等病症。
消除瞌睡的方法1 用舌尖在上颌处搔痒。
2 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。
3 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。
3

4 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液
循环，使人变得灵敏。

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