为什么最近老是犯困想睡觉

2020年10月14日发(作者：汪份)
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为什么最近老是犯困想睡觉


最近老是犯困想睡觉的原因
属于一个气血亏虚的表现，因为气血亏虚人体正气下降， 内
脏经脉得不到濡养，从而出现一个神疲乏力的症状也就是说的晕
乎乎，犯困想睡觉，气色不好 。
可能是患有失眠症，主要是由于情志、饮食内伤，或病后及
年迈，禀赋不足，心虚胆怯 等病因，引起心神失养或心神不安。
可能是神经衰弱的症状表现。神经衰弱属于心理疾病的一种，
是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理
症状的神经症性障碍。建议患者 要到医院进行检查治疗，平时可
以适当做些运动锻炼。
老是犯困想睡觉的缓解方法
多补充蛋白质和维生素，平时多吃些瘦肉，鱼，橘子，弥猴
桃和香蕉等食物，这些食物提供 的蛋白质和维生素能够保证体内
能量的补充，使身体不容易疲倦，也就不容易犯困了。
不要过度熬夜，在不加班的情况下一定要按时休息，保证充
足的睡眠就会不容易犯困。
在 白天工作或者是晚上加班犯困的时候可以在太阳穴上涂上
点清凉油也叫风油精，风油精可以帮助提神醒脑 。
再犯困的时候可以沏上一杯浓茶或者是咖啡，浓茶和咖啡中
含有咖啡因有兴奋神经的功 能，能够有效的缓解困意。
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常常犯困了的人可以在犯困的时候打一盆冷水，用冷水洗洗
脸，冷水的刺激下会是困意消散，帮助提神。
犯困之后可以试着转移一下注意力，找同事或同学聊聊天说
说话，这样也可以有效的缓解困意。
上班犯困怎么办
第一招：睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后 尤其要
睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午
时(中午11点至下 午1点)应该入睡。
对上班族来说，在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉，
却是个 太奢侈的愿望。此外，午休虽是打个盹，但也不可太随便，
不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液 供应，让人醒后头
昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最
好是头高脚低 、向右侧卧。
第二招：给视觉一些刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山 巅，举目眺望。
如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰
物以及花草，给 人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于
消除秋困。
第三招：给触觉一些刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗
脸，提高机体神经系统的兴奋度 ，从而达到消解秋困的目的。
第四招：给嗅觉一些刺激
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困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香
味道，可驱除困意，振作精神。 如果能因地制宜，在居室、阳台
或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也
有益处。
第五招：加强锻炼
积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振 作精
神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦
干汗水，运动量也要适宜， 以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、
学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，
走动走动，也能排除困乏。
第六招：多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的
需求量，加速体内的循环，保持身体活力。