孕妇吃什么水果可以补铁？

2020年10月14日发(作者：章孝规)
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孕妇吃什么水果可以补铁？

孕妇在怀孕期间各种元素和营养都是不可以缺少的，在怀孕
的时候不仅仅是得补充叶酸还有钙等等还得注 意补铁，如果缺铁
的话可能会引起缺血性的贫血，多吃一些菠萝，樱桃还有葡萄和
桃子等等含有 铁元素的水果。
补铁的水果1.菠萝
菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种 营养物质，孕妇
食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢！
除此之外，菠萝 中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能
帮助孕妈消除疲劳感呢！但值得注意的是，孕妈们可别 多吃哦！
过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行
哦！
补铁的水果2.樱桃
樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。
在补铁 的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦！每百克
樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富 含丰富的钙、磷、
维生素A等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血
红蛋白再生， 从而达到防治缺铁性贫血。
补铁的水果3.苹果
苹果含有较多的钾、磷，但是有很 多人都不知道苹果还富含
铁元素哦！苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶
质和微 量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中
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毒， 有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠
壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢！
补铁的水果4.葡萄
葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食
品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲 劳者均有益处。而葡萄制干
后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。
补铁的水果5.桃子
桃子芬香诱人，营养丰富。桃子味甘酸，有生津解渴、润肠、
解疲劳 的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是
含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性 贫血了哦！但是
得适量，多吃就会引起拉肚子，上火。孕妈们可要注意啦！
现今，越来越 多的孕妇都会发生缺铁性贫血，要知道在孕期
不仅需要补钙、叶酸，更要补铁哦！以免出现缺铁性贫血， 对胎
儿的健康可是很不好的。