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开灯睡觉易失眠,容易致失眠的7大坏习惯

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 23:14

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2020年10月13日发(作者:童隽)
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开灯睡觉易失眠,容易致失眠的7大坏习惯
导语:
失眠指的是人无法安然入睡或者睡眠状态不好,最终导致睡眠

质量不好的情况,而在我们的生活中有很多人正饱受着失眠的痛苦。
不过大家可能不知

失眠指的是人无法安然入睡或者睡眠状态不好,最终导致睡眠质量
不好的情况,而在我们的生活 中有很多人正饱受着失眠的痛苦。不过
大家可能不知道,大多数失眠的情况,都是由于大家在睡前的一些 不
良的习惯引起的。那么下面风林就为大家详细介绍一下易导致失眠的
七个习惯,一起来了解一 下吧。

开灯睡觉易失眠,容易致失眠的7大坏习惯
容易致失眠的7大坏习惯
一、开着灯睡



在生活中,相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样 的习惯对
于人的睡眠来说是很不好的,很容易让人失眠。因为,尽管人入睡后
眼睛是闭着的,但 是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的
自然平衡,从而让人的体温、血压及心跳异常,最终让 人失眠、多梦
甚至是惊醒。

二、睡前情绪激动
根据相关的研究证实,情绪激 动也是影响人睡眠质量的因素之一。
因为人在睡前的情绪一激动,就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱,最终
让人失眠。因此,大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡
前情绪已经激动了的朋友们 来说,若想安然入睡,就应当选择仰卧的
姿势,让全身放松。
三、睡前进食



相信有很多人,尤其是女孩,都有着睡前吃东西的习惯。不过这样
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