月子里能吃什么零食【养生食谱大全】

2020年10月13日发(作者：徐松根)
月子里能吃什么零食

文章导读
当女性在做 月子 的时候是有很多事情需要注意的，因为女性在生产时候对身
体造成的伤害是非常大的 ，女性的身体会出现极度的虚弱，在做月子的时候还要照顾小宝
宝，给小宝宝进行 母乳 喂养，更是让 女性特别的疲劳，那么在女性在做月子的时候，能
吃一些零食吗?对身体会有不会什么影响。

月子里可以吃什么零食

1、 紫薯 糕点。

紫薯是促进 消化 的佳品。 坐月子 期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子
等症状，紫薯含有大量的 纤维素 ，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动
量减少也不用担心会长胖。

2、 红豆沙 。

坐月子期间闷在家里最适合吃 的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。而
且甜品可以让我们的心情变好。

3、 山药 片。

山药非常适合产后身体虚弱的 女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得
单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油 炸一下，既美味又健康的山药片就做好
啦。

月子里吃什么好

1，多吃营养食物。

由于产后要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富
于营养的零食，比如 酸奶 、 荷包蛋 或水果等。为了增加泌乳量，可适当多吃些汤类，比
如鱼汤和肉汤。此外，鉴于因 分娩 所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢
复期，因此，医师产妇建议 孕妇 在产后一周之内不宜进食比较油腻的 鸡汤 、鱼汤等营养
汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。