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孕妇坐月子吃什么好呢

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 14:43

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2020年10月13日发(作者:尹宽)
孕妇坐月子吃什么好呢

孕妇在产子后身体通常会比较虚弱,面对这种情况就需 要通
过坐月子来调理。当然坐月子期间主要是通过吃东西来调理身体
的,并且孕妇在坐月子期间 是需要给婴儿喂奶的,其进食是要格
外注意的,如果食用了一些辛辣、刺激的食物都会通过奶水喂食给婴儿,或许会对婴儿有不好的影响。下面就来介绍一下孕妇坐
月子吃什么好。


★坐月子吃什么


新妈妈在分娩后,就要进入坐月子 的阶段。这时候的妈妈由
于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月
子吃什 么好?其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第一阶
段是产后第一周,以排出产妇产前水肿和身体多 余水分为主;第
二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段
就进入了补气血 的阶段。


★坐月子吃什么第一阶段:


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第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议
主食可以猪 肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要
成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟 碱酸以及维生素A。
其功效能够补肝明目、补益气血。


★坐月子吃什么第二阶段:


产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么 补什么,因
此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时
可以加入杜仲,提高 效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾
的药材。



★坐月子吃什么第三阶段:


恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进 补的时机。
而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多

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半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。寒凉的蔬菜如苦瓜等尽量少吃。


★饮食原则以均衡为首要


产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要 。特别是
要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补
身,摄取过多的油脂是 导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是
在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油
的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,
就能避免摄取过多的热量。


★坐月子吃什么蔬菜


新妈妈在坐月子 期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的
蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以 吃
热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。



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在月子期间,妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食
物食用过 多还会导致妈妈肥胖,宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、
黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补 血作用的蔬菜。


1、芥蓝菜


芥蓝中含 有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味
觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。


2、胡萝卜


胡萝卜营养丰富,素有“小 人参”之称。胡萝卜富含糖类、
挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等
营养成分。


3、番茄


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番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为
神奇的菜中之果。其 中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃
液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。


4、莲藕


莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富 ,清淡
爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早
清除腹内积存的瘀血,增 进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有
助于对宝宝的喂养。





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