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大学生的睡眠质量和改善睡眠质量的方式

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 12:31

卫生纸巾-怀孕一个月内症状

2020年10月13日发(作者:骆文衡)
大学生的睡眠质量和改善睡眠在质量的方式
睡眠是人类最基本的行为,睡眠是人最重要的生理 需求,人从出生开始就在睡眠状态与
清醒状态中不断转换,人一生中有将近三分之一的时间都在睡梦中度 过。良好的睡眠质量是
人消除疲劳,恢复精力的重要保障,对人体的健康极为关键。睡眠质量不高导致思 维清晰程
度下降,免疫系统功能下降等不良现象,严重影响人的生活、工作和学习。现代社会随着人们生活水平的提高,生活节奏的加快,文化娱乐活动的丰富,睡眠障碍也成为越来越普遍的
现象,失 眠又是临床上最常见的症状,发病率高。大学生失眠的原因有很多,其中大部分学
生都是因为情感问题、 来到一个新的环境不适应等而导致失眠。那么大学生们一般都是通过
什么来改善自己的睡眠呢?他们为自 己的睡眠满意吗?下面是辛易校园调查分析出来的数
据,有兴趣的朋友可以看一下!
(一) 大学生睡眠问题和常见的改善行为

图一 大学生认为自己是否存在睡眠问题图

图二 大学生尝试改善睡眠方式图
从图一、图二的数据显示,有睡眠问题的大学生中近5成的 大学生会选择听音乐和进行
体育锻炼来改善睡眠,仍有31.65%的学生不会为改善睡眠刻意去做改变 。
(二) 大学生为自己的失眠买单情况

图三 大学生为改善睡眠质量愿意投入的金额情况分析图
从图三的数据可以分析出:大学生最不愿意通过吃安 眠药等药物改善睡眠质量,40.42%
的大学生不愿意花费任何费用,35.96%的大学生仅愿意花 费200元以内去尝试改变睡眠质
量。
(三) 大学生睡眠质量评分

图四 中国大学生对自己睡眠质量评分分布图
数据显示:中国大学生睡眠质量平均评分为72.27分,主要集中在60-80分之间。
综 合以上的数据分析:有6成的大学生认为自己存在睡眠问题,其中他们给自己的睡眠
评分也还算好;有4 成的大学生不愿意为了改善睡眠质量而买单,大部分大学生都是通过“听
音乐”、“进行体育锻炼”“喝 牛奶”这三个方式来改善自己的睡眠。
总之,睡眠对于人体健康有至关重要的作用,高质量的睡眠有助 于消除疲劳,恢复体力;
保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复机体;促进生长发育;保护人的心理健 康等等,睡眠障
碍不应该被忽视。【辛易校园】希望在大家在无法改变环境的条件下,有睡眠障碍的同学 能
够通过自我调整来改善睡眠质量。



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