老年人睡不着觉吃什么老年人失眠食疗

2020年10月13日发(作者：牛文)
老年人睡不着觉吃什么_老年人失眠食疗

*导语：老年人睡不着觉吃什么？老 年人随着年龄的增长，
出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠
情况。那 么老年人睡不着觉吃什么呢？下面为您介绍老年人睡不
着觉吃什么。


人到老年，精气日衰，脏腑的功能通常也不及青壮年，所以
大多应该避免强力劳作，充分注意休息养体， 这就得首先保证有
一定的睡眠时间，只有熟睡才是最彻底的休息，因为它能使大脑
受到广泛的抑 制。民间所谓的能吃、能睡、能长寿的说法也许就
是这番道理。但许多老年人到了退休阶段，有了充分的 休息时间
时，反而睡不着觉，出现了失眠的症状。中老年人睡不着觉会引
起疲劳感、情绪不稳、 反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身
体处于亚健康状态。失眠症在高龄老年人中有着比较高的发病率 ，
它的存在严重危害着老年人的身体健康。其实，老年人睡不着觉
的情况是可以通过饮食来调节 改善的，那么老年人睡不着觉吃什
么，下面跟随小编一起来看看吧。


*老年人睡不着觉吃什么？


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*1、大枣


中国的草药书籍中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补
中益气、 养血安神、缓和药性的功能。大枣中所含有黄酮--双-
葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分 离出的柚配质C
糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直
木僵作用，故大 枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以
把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒 焦后泡
水代茶饮也可助睡眠。





*2、香蕉


香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消
除疲劳。香蕉含有的泛酸等成分是人 体的开心激素，能减轻心理

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压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的 作用。荷兰科学家研
究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。因
此，睡不着 觉的老年人可以适当的食用一些香蕉，帮助改善睡眠。


*3、核桃


核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的四大干果之一。核
桃是一种 滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食
不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用， 能够帮助老年
人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚
各吃些核桃仁，或 取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制
成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。


除了以上内容，下面小编继续为您介绍老年人睡不着觉吃什
么。





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