儿童瑜伽课程教案设计

2020年10月13日发(作者：雷启霖)
儿童
主题名称
体 位 法
课程进度
课程时间
教学对象
学生人数
瑜伽课程教案设计
与小红帽送礼物给奶奶
山式、火山式、猫式、狗式、娃娃睡姿
第一期第3 堂课
60分钟
年龄：6、7岁
10-12人
1. 透过游戏让小朋友达到肢体上的暖身与腹部肌力的训练。
2. 透过体位山式：增进小朋友身体的平衡与协调
3. 透过体位火山式：促进气血循环与深层压力的释放
教学目标
4. 透过体位猫式：恢复脊椎的弹性、按摩腹部内脏、促进血液循环。
5. 透过体位狗式：延伸与按摩脚筋，上半身放松，脊椎延伸，并渐渐
熟习头部向下（倒立）的感受。
开场白：小朋友们要与小红帽送礼物给奶奶，但是奶奶家在奇幻森林
附 注 的另一边，途中会经过许多有趣的地方，现在我们就一起出发到奶奶
家罗。
课程教案内容
音乐：
道具：当兔子的饰品
步骤：
游戏名称：红绿灯
A.假装是树
1. 一人当顽皮的兔子，会带上饰品
2. 其他人自由活动，当小 兔子要抓住时，双手合十在胸前假装是颗树，小兔子就无法抓，但是也
无法走动，需要等待其他活动的人 来解救
3. 被抓到的小朋友换当小兔子
B.假装是石头
1. 一人当小兔子，会带上饰品
2. 其他人自由活动，当小兔子要抓住时，蹲在地上假装是颗石头，小兔 子就无法抓，但是也无法
走动，需要等待其他活动的人来解救
3. 被抓到的小朋友换当小兔子
P.S.若每个都静止不动时，邀请小朋友自愿当小兔子！
引导语：
奇幻森林里有只顽皮的小兔子，他很喜欢捉弄小红帽，小红帽要怎麽保护她的礼物呢 ？我们看到小
兔子就（假装是树或石头）喔，小兔子就以为自己眼花看错罗～
注意事项：提醒小朋友活动范围
音乐：企鹅舞
道具：铃鼓、颜色纸板当兔子洞
步骤：
游戏名称：兔子舞
动作：两只手掌放在头顶上当兔子耳朵往前摆动， 左脚勾、右脚勾、跳跳跳
口诀：左点、左点、右点、右点、前跳、後跳、跳跳跳
A.听铃鼓走出迷宫，
1. 每位小朋友跟着老师在教室内跳兔子舞
2. 当老师敲打一声铃鼓时，小朋友就要向後转。
B.兔子找魔法洞
1. 老师敲铃鼓打节拍
2. 老师发号司令，（红色）洞穴不能躲，大家就不能躲（红色）颜色的洞穴或者，只能躲（绿色）< br>洞穴，大家就必须只躲（绿色）的洞穴
引导语：
小兔子最喜欢什麽呢?小兔子要来教大家跳可以快速通过奇幻森林的兔子舞。
注意事项：提醒小朋友活动范围
热场游戏
瞬间专注
创意暖身
音乐：
道具：
步骤：
游戏名称：手脚猜拳
念谣：
火车，火车，嘟嘟嘟；汽车，汽车，叭叭叭；直升机，直升机，转转转；坐好了，坐好了，猜拳罗！
A.手部猜拳
1. 站着念谣与比动作
动作:双脚站稳。
火车，火车，嘟嘟嘟: 手曲两侧前後转动两次，双手举起放下三次
汽车，汽车，叭叭叭: 双手前伸转动方向盘两次，双手由胸向前推三次
直升机，直升机，转转转:双手画大圆两次，身体转一圈
坐好了，坐好了，猜拳罗: 站立好了才用双手猜拳
2. 自行找小朋友猜拳，猜拳输的跟着赢的走，找下一组小朋友
3. 最後会成为一排
B.腿部猜拳
1. 蹲着念谣与比动作
2. 动作: 坐下双手後撑。
火车，火车，嘟嘟嘟:抬腿曲膝画圆两次,放下脚尖,踮脚下压三次
汽车，汽车，叭叭叭:抬腿前伸转动两次,放下脚跟,抬脚尖下压三次
直升机，直升机，转转转:蝴蝶式，抬腿转动脚踝
坐好了，坐好了，猜拳罗:双手放屁股後撑稳，用双脚猜拳。
3. 自行找小朋友猜拳，猜拳输的跟着赢的走，找下一组小朋友
4. 最後会成为一圈
引导语：
终於通过奇幻森林了，可以搭交通工具出发罗!
注意事项：
1.示范A式直升机转转转时，动作放慢，分三次转完一圈。
2.腿部猜拳时，要提醒手须撑地。
3.腿部石头的动作可视状况提醒腿黏肚子。
音乐：
道具：铃鼓、呼啦圈、魔法棒、玩具车
体位法
步骤：
A.山式（引导语）
森林里面有很多山喔，我们开始爬山罗！
两只手慢慢的往上爬，越来越高越来越高，现在手举高高像一座又高又稳的山耶。
有没有看到小鸟、飞机、云出现罗～
发现大家都好高好高，要稳稳的站好喔～
站稳的小朋友可以踮脚，发现不稳了就放下，老师会拿呼啦圈当云环绕在小朋友身上。
B.火山式（引导语）
咦？好像发生地震耶～
每个小朋友的身体像是有小火球在肚子跑来跑去
脚脚站稳不能动喔，膝盖要蹲，身体动一动，左边扭一扭、右边扭一扭、前面扭一扭、後面扭一扭
小火球在肚子里绕圈圈罗，向右绕、向左绕
最蹲低一点，要爆罗！蹦！！
请大家作一次，然後用魔法棒点小朋友，被点到的小朋友就蹦蹦的跳
最後请大家一起跳，看会不会跟小鸟、白云一样高～
跳下後变成小火球蹲下。
C.狗式（引导语）
到处都是小火球，我们现在要来搭一座坚固隧道让小红帽安全的抵达奶奶家
大家知道这是什麽吗?(展示图片）
我们来学狗狗伸懒腰的方式来做一座坚固的桥喔!
1. 先将手手一、二放在前面，脚脚打开一点点跪好，是不是有点像上次小花猫的动作。
2. 现在把屁股往上抬高，越抬越高，如果脚脚觉得紧紧的可以先弯膝盖踮起脚跟
3. 确认大家的背放松，肚子内缩
4. 请大家後脚跟可以轮流踮脚，来延伸後脚跟
5. 屁股坐在脚背上，娃娃睡姿休息一下
大家都很棒喔，我们要穿过魔法隧道到奶奶家喔！请大家做狗式
小朋友一个一个穿过去，穿过去之後继续做狗式（调整姿势）
车子要过去罗，小朋友们肚子要缩高高喔～
D.娃娃睡（引导语）
玩具车要过去罗，过去後隧道就要娃娃睡关起来罗～（休息）
引导语：
哇!我们变 成一个交通工具了。小朋友现在是什麽交通工具呢?前面有好多座山喔!!我们现在要放下
交通工具,开 始爬山罗!
注意事项：带大家围成圈进行。
音乐：
道具：
步骤：
A.按摩大休息
1. 请大家围个圆圈
2. 按摩（肩膀、手臂、手肘、手掌、鼠蹊、膝盖、大小腿、脚底）
3. 大休息，请大家躺下（头向内），翻向右侧起来
B.分享
大家围圈圈坐下。
今天我们要谢谢身边的好朋友们，陪我们一起跳兔子舞，坐各种交通工具，还一起爬山、搭建
隧道，一起 度过了愉快的时光。
小红帽祝福大家每天都可以过得很快乐，每天能和好朋友一起游玩。我们 每个人也可以在心里
给身边的小朋友们和自己一个祝福。
请天使帮我们把祝福送出去~
引导语：谢谢大家陪小红帽到奶奶家，现在教大家温柔的按摩身体，让身体放轻松哦。
注意事项：


静 默