三岁宝宝早餐食谱大全

2020年10月13日发(作者：邹善芳)
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三岁宝宝早餐食谱大全

在孩子饮食方面妈妈们真的是每天费尽心思的去研究呀，每
天也是为孩子吃什么发愁，唯恐孩子的饮食不 正确。今天咱们就
以三岁宝宝的早餐为例还给大家说一下三岁宝宝早餐食谱大全。
希望今天的分 享能够给各位妈妈带来帮助，也希望能够给你带来
做饭的灵感哦，同时也希望你家的宝宝就餐愉快，能够 喜欢下面
的食谱。
三岁的宝宝早餐食谱
早餐不管对于处于什么阶段的人来 说都是很重要的，不是有
句话是这样说的吗?一年之计在于春，一天之计在于晨。早餐是三
餐中 最重要的，对成人如此，对婴幼儿更是如此。那么3岁的宝
宝吃什么早餐营养呢？
大 多数孩子的早餐以馒头、油炸食品为主，辅以蛋类、
奶类、肉类等。这些食品虽然富含碳水化合物、蛋白 质和脂肪，
但维生素的含量非常少，孩子根本不能均衡的摄取身体必需的营
养。
●糖、蛋白质、脂肪等食物，容易导致宝宝血液偏酸性，令
他整个上午思维不能集中;
●蛋、油炸类等饮食，消化时间长，致使血液过久地蓄积于
消化道，减少脑细胞供血供氧
●馒头等食物所含维生素，尤其是水溶性维生素极少，难以
维持宝宝中午进餐前的维生素水平。
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因此，不妨给宝宝的早餐加一点点蔬菜，这不仅能够维持 血
液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，并且能为机体及时提供一
定量的维生素。
那么，该给宝宝吃什么样的早餐好呢?
果仁玉米粥＋鸡蛋肉松三明治
原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1／4根、面包4
片、火腿2片、肉松适量。
果仁玉米粥
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2、将水放入锅内， 细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的
玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白
糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
鸡蛋肉松三明治
1、将鸡蛋煎熟（煎时要少放油）。黄瓜切薄片，加少许盐、
糖、醋，腌10分钟，沥干水分。
2、在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，
再摆上黄瓜片，盖上一片面包 ，摆上火腿片，盖上另一片面包，
对角切。
西红柿牛肉羹＋菜肉卷
原料： 西红柿50克、牛肉馅50克、淀粉适量、香菜叶若干、
面粉100克、白菜25克、胡萝卜15克、精 选猪瘦肉馅15克、葱
姜适量。
西红柿牛肉羹
1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末，最
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后加入适量水。
2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴
醋，以文火炖。
3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量
精盐调味，出锅时撒上香菜叶。
菜肉卷
1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。
2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。
3、白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。
4、发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即
可。
青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。
做法：
1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部
分，这样会比较软 )和火腿末，少许盐，搅拌均匀。
2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即
成。
3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，< br>作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋
饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜 开胃，自然受小宝宝的欢迎。
是不是很全呢，肯定有符合你家宝宝的口味的吧，妈妈们可
以根据自己家宝宝的口味自己进行选择，都是不错的选择。让你
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的孩子今天就品尝一下自己新学到的美食吧，希望你家的孩子会
胃口大增哦，这些早餐都是很有价值的 营养餐哦。