儿童减肥食谱一日三餐有哪些安排？

2020年10月13日发(作者：戴易)
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儿童减肥食谱一日三餐有哪些安排？

现在每家都有一个宝宝，所以家长就会把一日三餐的搭配安
排得非常的丰富，难免就会导致 孩子因为营养过剩，造成体重超
标，这个时候很多的家长就希望给孩子搭配减肥食谱，在平时需
要有营养，也不能够让孩子节食准备一些虾米白菜粥冬瓜汤等等，
有肉也有汤，还能够减肥。
1、虾米白菜 材料：干虾米10克，白菜200克，植物油
10克，酱油10克，食盐3克，味精少许 做法：虾米 用温水充
分浸泡；白菜洗净，切段。烧热油锅，先将白菜放进去翻炒至半
熟，然后将虾米放入， 调入食盐和味精，加入适量清水，盖上盖
子焖煮至全熟即可。
2、冬瓜汤 材料：连皮带籽冬瓜500克，陈皮3克，葱、
姜、食盐、味精各适量 做法：冬瓜洗净，切块，放进 汤锅里，
加入陈皮、姜、葱，调入食盐，加入适量的清水，大火烧开，转
成文火煮至冬瓜熟烂， 调入适量味精即可。冬瓜利水消肿，连皮
带籽减肥效果会更好，姜葱通阳化饮利水，适合儿童饮用。
3、清蒸凤尾菇 材料：鲜凤尾菇500克，精盐3克，味精
2克，鸡汤适量 做法： 凤尾菇洗净，去杂质，放入开水中焯煮
一下，然后用手沿着菌褶撕开，菌褶向上，放入汤盘内，加入精< br>盐、味精、香油、鸡汤，放进蒸笼里蒸熟即可。 凤尾菇营养
丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生 素等，同时几乎不含脂肪，补
中益气、降血脂降血压，适合肥胖的儿童食用。
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4、黄瓜拌肉丝 材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉1 00克，
当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50
克 做法：黄 瓜清洗干净，切段；生姜切丝；当归切片；猪肉
放进开水中烫熟，切成丝。肉丝和黄瓜段放进一个容器里 ，调入
糖、醋、盐与姜丝一起搅拌均匀。油锅烧至八成熟，放入当归片，
浸出香味之后将当归捞 起丢掉，剩下的油淋上黄瓜肉丝上，搅拌
均匀即可。