9岁小孩子怎么减肥

2020年10月13日发(作者：邢子陶)
9岁小孩子怎么减肥
1、9岁小孩子怎么减肥
1.1、鼓励而不讽刺。
1.2、运动要具有趣味性,使小孩在愉快的心情下进行。
1.3、运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机
会,减少静态生活方式。
1.4、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行,不可因求速
效而在短时间内从事过量 的运动,以免造成肌肉骨骼的酸痛,使儿童因不
适而加以排斥。
2、9岁孩子肥胖的原因 < br>9岁孩子看起来非常的肥胖,主要的原因就是经常的吃一些垃圾的食
品,这些垃圾食品都会含有着 大量的高热量和高脂肪。而孩子又没有养
成良好的饮食习惯,经常得去喝一些碳酸饮料,这种时刻就会直 接的造成
体内毒素的发生。再加上孩子缺乏运动生活没有规律,经常的玩儿游戏,
这种情况下就 会直接的导致孩子出现肥胖,那么儿童减肥的最好方法9岁
孩子该怎么办呢!我们最好是找出孩子肥胖的 原因,然后去选择方法。
3、肥胖的危害
3.1、肥胖婴儿学会走路比正常婴儿晚,而且因 为关节部位负重过多,
容易磨损而导致关节疼痛。还容易发育成扁平足、膝内翻或外翻以及髋
关 节内翻等畸形,加上肥胖导致行动笨拙,容易发生意外事故。
3.2、肥胖可能导致少年儿童呼吸困难 ,更加容易发生肺炎、支气管
炎,严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征,睡着后每次呼吸之间的间隔时< br>间延长,造成缺氧,白天就会总是嗜睡,精神萎靡不振,口腔畸形影响美观。
长期脑乏氧导致学习 成绩下降。
3.3、成人慢性病的提前发生。过去流行的观点是,青少年糖尿病都
是1型糖尿 病。然而目前儿童中发生的2型糖尿病正以惊人的速度增长,
肥胖显然容易导致儿童2型糖尿病国内北京 接诊最小的儿童只有1岁。
肥胖伴发高血压、脂肪肝,加速动脉硬化的形成,使得成年后心脑血
管病发病提前。还有胆石症、骨质疏松等等。
如何预防小孩肥胖
1、多喝果汁和水,少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖 多、
含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。
因此,控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要 途径。平时,妈妈
应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,
一杯 果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。
2、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜 好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某
些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃 的好习惯。
孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果
你告诉孩子某样 食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让
孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此 ,父母在设法让孩子多吃
蔬菜的时候,自己也要做好榜样。
小孩肥胖症的食谱
1、山楂冬瓜饼
山楂可降血脂、胆固醇。
冬瓜清热解毒,利水消肿,悦泽、好颜色等。适用于儿童肥胖症,高
脂血症。
食材：面粉250克,冬瓜100克,山楂50克,鸡蛋2个,酵母适量。
做法：
1.1、将山楂、冬瓜剁泥。
1.2、盆内放适量温水,放入酵母搅开,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成
浓稠状饧发待用。
1.3、见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼。
1.4、平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可食。
2、荷叶饮
荷叶可消食积,醒胃化浊,降胆固醇、血脂等;桑白皮可补虚益气“。
适用于痰浊内盛之肥胖儿童,久服 可转瘦,身材苗条。
制作方法：荷叶、桑皮各20克。
做法：
2.1、将两者用清水洗净。
2.2、将两者放入锅中,加入适量清水,煮约2小时。