儿童减肥计划怎么制定

2020年10月13日发(作者：闵珪)
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儿童减肥计划怎么制定
导语：
随着现在人 们生活水平的提高，各种洋快餐的流行，家长对于

孩子的过分溺爱，经常迁就着孩子，吃肯德基，必胜客啊等等，还整
天乱炖一些补品给

随着现在人们生活水平的提高，各种洋快餐的流行，家长对于孩子
的过分溺爱，经常迁就着孩子 ，吃肯德基，必胜客啊等等，还整天乱
炖一些补品给孩子吃，导致现在许多孩子，年纪小小就已经是一个 大
胖子了。因为肥胖，许多孩子体重超标、营养过剩、甚至有的还严重
影响到孩子的日常生活。 帮助孩子减肥就成了许多家长的希望了，那
么，儿童减肥计划怎么制定呢？
第一 饮食原则：


1、科学控制孩子热量摄入：孩子每天需要的热量，与年龄有密切的关系。1岁以内婴儿每日每千克体重约需100千卡路里，后来每增加
3岁减去10千卡路里。< br>当是3：4：3。

2、掌握好三餐摄入比例：一日三餐中，每餐的营养总量的比例应< br>3、一定不能缺少蛋白质：一般说来，按照体重计算，每千克体重
需要1～2克蛋白质。
第二 饮食建议：



1、尽可能自己做着吃
如今，为了节约时间 ，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品
或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过 程中导致
大量的营养素流失，从而容易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，
我们提倡有规律 的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，
既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善 其健康状况。


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