不同孕期阶段营养重点(精)

2020年10月13日发(作者：崔忠付)

不同孕期阶段营养重点
不论母亲营养状态如何,胎儿总是不断地从母体摄取各种营养 素, 以满足生长发
育的需要。 如果母体不能及时地从饮食中补充 蛋白 质、维生素、矿物质 ,就可能
动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营 养储备保证胎儿的需要,导致母亲发生妊娠
期贫血、甲状腺肿大、骨 质疏松等疾病;而胎儿则有早产、死胎等危险,其智力发育
也会受影 响。
那么孕妇的饮食怎样才算合理呢? 食品要多样化, 食物要荤素、 粗细 搭配。 必
须注意补充的是蛋白质、 糖类、 矿物质和维生素。 具体地说, 孕妇每天的主食 4oo
~500克, 肉食 l00 克, 牛奶及豆适量, 鸡蛋 1~ 2个,平时多吃蔬菜、水果等。要 避免
偏食或过多进食脂肪和糖 。孕 妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇,所生的
婴儿过小,会造 成先天不足;而营养过度的孕妇,易生体重过大的婴儿,到成人期易 患
高血压、糖尿病等慢性病。
妊娠早期:胎儿生长缓慢, 每日体重只增加 1克左右, 孕妇营养的需 要量较小。
孕妇在此期间应进食适量的含 蛋白质、脂肪、 钙、铁、 锌、磷、维生素(A 、
B 、 C 、 D 、 E 和叶酸 的食物,这样才能使胎 儿正常地生长、发育。否则,就很容
易发生流产、早产、死胎儿畸形 等。
孕中期:孕妇食欲大增,胃口极佳。胎儿生长的速度加快,胎儿体重 每日可增 10
克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各 种营养素的需要。这段时期,孕
妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管
又较松驰、蠕动差,容易发生便秘。为此,孕妇除了增加各种营养素 外,还要多吃
些富含 纤维素和果胶 的蔬菜、水果。
从现在起,孕妇血容量及心脏负担会明显增加,所以一定要防止水、 钠潴留引起
的水肿。这期间的食物稍偏淡些是有益的。


孕晚期:怀孕第七个月就属于怀孕晚期了,胎儿生长更快。随着胎 儿增长,孕妇
胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应 做到 膳食多样化,扩大营养素
的来源 ,保证营养的供给。
总体来说,孕晚期一日膳食构成为:
面、米主粮 350~450克
豆类及豆制品 50~100克
蛋类 50~100克 (1~2只
新鲜蔬菜 (以绿叶蔬菜为主 500~700克
牛奶 250~400克,
畜、禽、鱼、肉类 200克,
动物肝脏 50克 (每周至少 1次 ,
水果 100克,
食用植物油 30克。
附:胎儿发育次第
①脑 :受精后 15~27天
②心脏 :受精后 20~29天
③眼 :受精后 24~29天
④四肢 :受精后 24~36天
⑤生殖系统 :受精后 28~62天


在胎儿整个生长发育过程中,脑是最先发育的部分 . 怀 孕 3个月 以内 是胎儿发
育生长的决定性阶段, 最为重要, 胚胎各器官都在这一时期 内生长发育。胎儿 六七
个月 时, 脑的基本结构已经具备 ,两大脑半球 皮层的六层结构已形成,神经细胞的数
目也与成人基本相同。
妊娠开始的 8周是胎体主要器官发育形成时期,称为胚胎;从第 9周起称为胎
儿。
8周末 面部已初具人形,各内脏器官的原基已形成, B 超检查可见 胎心搏动 。
12周末 胎儿外生殖器发育 16周末 可确定性别,部分 孕妇可自觉胎动 20周末 可听
见胎心 24周末 内脏器官发育齐全 28周末 身长约 35cm ,体重约 1000g ,头发、指甲
已长出, 32周末 胎儿身长 40cm , 体重 1500~1700g, 36周末 身长约 45cm , 体重约
2500g , 40周末 胎儿成熟,身长约 50cm ,体重在 3000g 以上 .