怀孕期不缺营养又不发胖的6个手段

2020年10月13日发(作者：席德明)
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怀孕期不缺营养又不发胖的6个手段
导语：
在怀孕期间，很多的孕妈妈都会吃很多营养的汤菜，导致体重

上升。可是你知道吗？营养和肥胖是不一样的，也许很多的准妈妈们
都面临着肥胖的后

在怀孕期间，很多的孕妈妈都会吃很多营养的汤菜，导致体重上升。
可是你知道吗？营养和肥胖 是不一样的，也许很多的准妈妈们都面临
着肥胖的后果，而不是营养。因此，今天小编来告诉大家如何在 怀孕
期间保持营养而不肥胖的小秘诀。
手段一：蔬菜当作水果吃


水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但
是却不能毫无节制地食用，因为水果中 含有大量糖分，容易发胖，并
可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食
用。

比如 把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打
成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱 桃小萝卜等当作水果吃，或
者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。
手段二：采用煎烤 、清炖的肉类烹饪方法


烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为
红烧时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可 以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄
榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用 明火烤肉，而
使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。
手段三：把柠檬当作调味剂< br>

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙
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