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降低血压降血糖的食物

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 01:55

孕妇可以吃百合吗-新生儿痤疮怎么治疗

2020年10月13日发(作者:骆文盛)
降低血糖的食物:
血液中葡萄糖的浓度常常被人们简称“血糖”,这些葡萄糖是由我们在食用 谷类、砂糖、水果、
薯类等食品时摄入的糖分转化而成的,它是肌肉运动的能量来源。
但 是,如果摄入过多的糖分,血液中持续高血糖就会发展为糖尿病,还会引起糖尿病的
并发症并波及全身。
如果已出现高血糖,即使没有自觉症状,也应立即接受治疗。治疗以饮食疗法为中心,
避免 饮食过量,减少脂质和糖分的摄入,特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。下面
向您介绍一些能够 降低血糖的食物:
1.洋葱:性味辛温,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌 的物质,
对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A等,有扩张血管、调节血脂、防治动
脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2.南瓜:甘温无毒,有补中益气功 效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内
多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高、预防动脉硬 化的功效。现代医学研究表明,南瓜中
还含有戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素 分泌的作用。糖尿病患者
每天煮食100克南瓜,对改善症状有良效。
3.黄瓜:性味甘 凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅%,
是糖尿病患者常用的代食品, 并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜
中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质 转变为脂肪。肥胖型糖尿病合并有高血压患者,
每天食黄瓜100克,大有益处。
4.苦 瓜:性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种
瓜类之首。药理研究发现 ,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似
胰岛素作用(故有植物胰岛素之称), 而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂
苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达%。所 以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤
洗净,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。
5.菠菜:性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经,具有润燥清热、下气调中、调血之功效。
菠 菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有
不利影响,烹调 时应加以注意。菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
6.小扁豆:含有丰富的可溶性纤维 素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用
小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并 血脂异常者有良效。
7.薏苡仁:性味甘淡微寒,是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药 理研究显示,
薏苡仁有降低血糖的作用,尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
8.芹菜:性味甘寒,有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长
期食用。
9.藕:味甘,性寒,归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散淤醒酒之功效;
熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、形体消瘦的糖尿
病患者。
10.山药:山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使
糖 分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,
使血糖得到较好 调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素
B1、维生素B2。这些成分促 进了血液中葡萄糖的代谢。此外,山药还含有淀粉酶,这是消
化糖类的酶,可使血液中不再积存糖分。
11.芋头:芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,
能 有效降低血压和胆固醇。此外,很重要的一点是,山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、
肥胖等疾病而 必须限制饮食的时候,芋头是最为适合的食品。100克芋头中,热量仅为58
千克。人们多是将芋头煮 熟后再食用,这样虽然容易损伤黏蛋白,但是有利于其他有效成分
的吸收。
12.黄膳: 性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明,黄膳所含的黄
腊素A和B两种物质,有降低 血糖的作用。日本人已从黄膳体内提取出这两种物质制成降
糖药物——糖尿清,用于治疗糖尿病,疗效满 意。
13.肉桂:性味辛温,具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现,肉桂可使血中胰岛素水平升高,对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1~ 3克 肉桂末,
但肉桂辛热,不适宜阴虚型糖尿病患者。
能降血糖的水果有哪些呢?
①、 甜瓜:味甘,性寒。归心、胃经。具有清暑热、解烦渴、利尿之功
效,适用于暑热津伤及上消型糖尿病。

②、荔枝。是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多药用
功能:生津、 降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。
对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效 。

③、香蕉。营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。
钾对维持 人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无
力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒 、润肠缓泻等作用。

④、山楂。是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C、B和
胡萝卜素。它性味酸、微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、
化痰、解毒、活血、提神 、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症,
如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效 。脾胃虚弱者
慎用。

水果中的糖类主要有:葡萄糖、蔗糖或果糖,不同的水果糖分含量不一。

果糖 是以游离状态存在于很多水果中的单糖,果糖的代谢与葡萄糖
不同,它不受胰岛素的控制,所以,果糖对 胰岛功能有障碍的人并无影
响。糖尿病病友可以吃含果糖的水果如:荔枝,性味甘、微温、微酸,
能缓解烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等。值得注意的是,一次食用荔枝不
可超过250克。还有,香蕉有 辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠
缓泻等作用,但需要相应减少主食量。另外沙田柚、山楂等,糖尿 病患
者尽可以放心吃。


1、 主食一般以米、面为主,但是,我们比较 喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,
因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳 食纤维具有减低血糖作用,
对控制血糖有利。
2、 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆 制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质
好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动 物性食品,如肉类等。
3、 在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些 佐料拌着
吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。
4、 禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰
激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用
或食 用后减少相应的主食量。
5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用 。可用植物
油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油< br>类摄入。
6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。
7、 水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相对稳定时,空腹血
8、 酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。
9、血糖高患者的饮食除控制总 热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使
菜肴味道较单一。针对这一点,市场上生产了多种 甜味剂如甜味菊、甜味糖,其不产热、不
含任何营养素,近两年有一种甜味剂为蛋白糖,其有氨基酸组成 ,也不产热,无任何副作用,
是目前较理想的甜味剂,如纽特糖、元真糖。
10、对于胰岛 素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,
对肥胖合并有高血压、冠心病的 糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,忌食动物内脏、蛋
黄、鱼子等,严格控制动物油如黄油、猪油、 牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬
化不利。
11、对于合并肾脏功能不全的糖尿 病患者,除控制总热量外,应根据病情注意少盐,
无盐或少钠及蛋白质的摄入量,蛋白质供应不宜过高, 并且忌食豆制品,对于尿毒症应低蛋
白饮食,蛋白质每天在30克左右,主食以麦淀粉代替米、面、蛋白 质供给首选优质蛋白质,
如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏
1.避免高糖食物,如各种糖果、甜食。
2.减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油在20克以下。
3.避免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。
4.避免含胆固醇高的食品,如动物内脏。
5.选择高纤维食物,如粗粮、含纤维高的蔬菜。
6.定时定量进餐,可以少量多餐。
7.保证蛋白质的摄入,可以基本和正常人一样,克公斤体重,但不要过多。
8.鼓励多饮水。 在血糖控制好的情况下,可以在两餐中间吃少量水果,并且减少相应
主食摄入量。
降血糖的水果有哪些?
2012-06-11 18:47
吃什么可以降血糖?降 血糖的方法很多,但是许多人选择的方式却不一样。比如
说:胰岛素、药物、食物、运动等等。胰岛素和 药物降血糖是非常明显的,不过
会有一些副作用,最好的就是采用食物降血糖。那么,吃什么可以降血糖 ,我们
听听专家怎么说的吧。
水果种类多种多样,不少都具有减肥效果。那么吃什么水果减肥 最快呢?今天小
编就来为你推荐4减肥水果,它们具有降血糖、减脂肪的显着功效。
(1) 奇异猕猴桃
奇异果维生素C含量很多,又能促进人体对维生素C的吸收,位居水果之冠的食
物 纤维和丰富的钾,同凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素,有防止便秘、
帮助消化、美化肌肤的奇 异效果。早上食用效果最佳。
(2) 梅子
梅子是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物, 尤其是含有多量柠檬酸,对热能
的代谢有十分良好的作用。
(3) 苹果
苹果所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾,较少的钠;
含有非常丰富 的抗氧化物,可以促进血液内白细胞的生成,提高人体的抵抗力和
免疫力,同时促进神经和内分泌功能, 具有很好的降血糖效果。
(4) 枇杷
枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物, 并且含有维生素B1和维生
素C,是很有效的减肥果品。
关于吃什么可以降血糖,以上就是专 家给您的建议,希望能够帮助到您。降血糖
的方法,一定要根据自己的实际情况出发,不要盲目的用药或 者是盲目的打胰岛
素,这样对身体都是不好的。
保肝护肝的食物
首先,过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤都很严重,要避免
其次,心情舒畅
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,
尽力做到心平 气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
第三、适量运动
在春季开展适合 时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人
体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体, 又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
第四、服饰宽松
宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强
健。
第五、护肝饮食:
1中医说法:五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物 养肝;
白色食物养肺;黑色食物养肾
所以,养肝首先要多吃绿色的蔬菜,水果,因为,青色入肝经,可以起到养肝
护肝的作用。
2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少
量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
3海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,
修复破坏的组 织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒,蒸
煮应在100度加热半小时以上。若对 海鲜过敏,可多食香菇、银耳、海带、紫
菜等
4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、
瓜子
5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食
6绿茶 对肝脏有好 处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血
化瘀作用。但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯 不宜太浓。
最后推荐一样——枸杞!补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神;常吃
大有益
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评论

保肝
百科名片


肝就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至
药物 等,均会影响肝的疏泄功能。 保肝,顾名思义就是保护肝脏的意思。但保护肝脏并不
是把肝脏包起来不 让病毒来侵犯,这里的保肝至少含有三种意思:即减轻肝脏负担,增加肝
脏营养和改善肝脏供血。
摘要说明
[1]
肝病专家指出,日常生活中饮食不合理不恰当对肝脏都会有或轻 或重
的损伤,所以说肝病患者就要在饮食方面格外小心,格外注意,注意哪些
东西该吃吃些不该 吃,因此,有肝病的朋友在饮食方面一定要有所讲究。
由于每个人的营养状况、免疫力、病情不同,因此 饮食习惯和措施也会有
所不一样,患者朋友可以先到医院部门进行检查就诊,结合医生的建议和
个人的情况,制定出一套完善的饮食计划,对自己最有利的饮食计划。
保肝定义
1,减轻肝脏负担
我们知道肝脏不但是人体中最大的消化器官,还是人体中一个重要的< br>解毒器官,要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食
要清淡,容易消化。少吃 油腻,辛辣或高蛋白高脂肪的食物,特别是在肝
脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅,人体内的有 毒物质十之八九
来自于肠道中细菌对食物残渣的分解,多食纤维素的食物如蔬菜,水果有
利于排 便通畅,另外也可服乳果糖抑制肠道内细菌的生长来配合治疗。再
次是服肝泰乐(葡萄糖醛内脂),维生 素C,来帮助肝脏解毒。这三种药俗称
老三片。
2,增加肝脏营养
肝脏的营 养主要有三种:第一种是糖,因此除非是糖尿病病人,肝炎一
般使用葡萄糖水静滴。有些病人还专门喝白 糖水治肝炎就是这个道理。但
糖负荷过多就会增加胰岛细胞的负担,胰腺也是一个很重要的消化器官,< br>肝脏炎症后消化的重担很多都交到了胰腺的身上,如果再过多地增加糖,
时间长了胰腺也会受不了 这也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的
原因所在。因此肝炎病人服糖也要适量,适时。第二种是 氨基酸,所用的
氨基酸有三种,一种是支链氨基酸如肝安,14氨基酸等。它对肝脏有营养
作用 ;另一种是芳香氨基酸,它对肝脏有损害作用。第三种是肌苷,这是
一种核酸类物质,是细胞修复所必需 的。
3,改善肝脏供血
俗话说:肝藏血。意思是白天活动时,血流向四肢,晚上睡觉 时,血
藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实,研究表明:直立体位时肝脏血
流量减少40 %。运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血
较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血 流降低,粘度增加。适当使用活血及
扩张血管的药物,如,川芎也能改善肝脏供血。
保肝护肝的食物有哪些
1、
[2]
以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物 或药物可以养肝。在日常饮
食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,
否则会造成肝气过盛,影响 人体健康。
2、养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜,同时要避免多吃油腻、
油 炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。此外,青色食品是保肝、
养肝的最佳选择,可以促进肝气循 环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多
食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
保肝的作用
中医认为,肝主面,肝气疏泄条达则气色红润,神清气爽。
女人一生以血为重,肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各
脏器“输送血液”的功能,还有分解 营养、调节激素等功能,肝还是人体
最强的解毒系统和营养输送系统,滋养着女人全身的脏器。若肝不能 完成
这些工作,则会导致分泌失调,气血不和,从而引起各类妇科疾病,如月
经失调、乳腺囊肿 、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等。
肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是 身体重要的排毒器官,
肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经
过胆汁或排出体外。
如果肝脏长期超负荷工作,太多的身体毒素无法及时排解出去,反映
到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。女人的美丽要靠充足的睡眠说的
就是这个道理,因为晚上11 时到凌晨3时是人体的“美容时间”,此时肝
脏正在繁忙的清理身体内的垃圾,消灭有毒物质。如果这段 时间不睡觉,
就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。
有些女性不知道肝脏对女 人重要性,长期酗酒抽烟,这些都是伤害肝
脏的行为,肝脏在人的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等 方面均起着
非常重要的作用。

疏肝养颜理论
肝脏是美丽的发动机 ,肝好的女人,体态发肤都充满活力,要想让容
颜不老,一定要把疏肝放在首位。中医强调,人要经常疏 肝气、清肝毒、
降肝火、养肝血,肝病专家发现,疏肝气可使全身气机疏泄通畅,体内不
堵则面 上无痘;清肝毒可化解消除体内污染,体内无毒刚脸无暗色;降肝
火可使体内阴阳平衡,体内不皮肤滋润 不燥;养肝血可以滋养全身脏器,
肝血充盈则体表光泽有弹性。修复受损肝脏,使全身气机疏泄条达,全 身
气血顺畅运行,以达到疏肝养颜目的。
如何保肝
肝火大表示肝不好?中西 医对肝的观点迥异,养肝、保肝,首先要知
道自己保的是哪一种肝,下面我们具体说说怎样保肝。
中西医学语汇不同,中医所指的肝,远比现代医学的肝范围更广。
当西方肝遇见东方肝
现代医学的肝,是指单纯的器官——两片重达公斤,没有神经,默默
工作的肝脏,是人体唯一可以再生的器官。
中医的“肝”,则不只是肝脏而已,广义来说还包括脑及神经系统。
根据典籍记载,肝为将军、 统帅,负责谋虑、思考,管理身体各部门
运作,有点类似自律神经系统,像是?#93;晕、中风等,在 中医里都被归类
成肝系疾病。
以功能分类,中医的肝主要负责藏血和疏泄。藏血是储存 身体的养份,
疏泄则是指身体的疏通调节(新陈代谢)功能。
举例来说,肝就像一个中 央银行,负责管理身体三大货币(气、血、
水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄 功能。
一般所说的肝火旺盛、肝阳上亢,便是疏泄功能过度亢奋的表现。肝
火一路顺着 肝的经脉延烧,头晕、失眠、口干、耳鸣,眼睛干涩、头痛等
现象一一出现,甚至引起肝发炎及病变。
因此中医所谓保肝养肝,基本就是改善身体环境,维持正常的疏通调
节功能,以增强对抗疾病的能力。
简单来说就是减轻肝脏负担,这一点中西医看法相同,但中医在做法
上,似乎较为多元丰富 ,只要从一些日常生活细节着手,就可能改善肝的
状况。
情绪要平稳
中医提 到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我
要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生 焦虑、不安,这在中医里是属
于较易产生肝火的体质。
肝属木,木喜调达。可以把肝想 象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘
无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。
睡眠要足够
肝主藏血,篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以
得到完全的修复。
以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让
身体得到完全的休息,否则肝的修 复功能受到影响,体力无法恢复,连带
思考能力也会变得迟缓。
睡眠品质不佳,也会造 成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事
太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。
适当的休息则有助于强化肝脏
平时累了就要休息。对肝最好的方式,就是每天找时间休息。
我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比
如中午睡午觉,通常疲 倦的感觉都可以清除。
饮食清淡
辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,尽
量避免过量食用。
天然原味的绿色和水果,不会增加肝脏负担,又富含物,对肝细胞的
修补有很大帮助。
自己要懂得去平衡,自己平日饮食没有特别禁忌,今天吃得油腻点,
明天便改吃些如丝瓜、高丽菜,或是 蔬果多一点,去平衡身体的酸碱值,
饮食均衡就好。
至于火气大需不需要吃药?专家认 为,除了睡眠足够、心情放松,一
些简单的食物也有助于降火。、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类 可
以清热; 也可藉由调节身体水分(中医称为沥湿)的红豆、冬瓜,除去身
体的湿热状况。
此外,中医认为,强化肠胃功能,肝才可以得到充分营养。饮食清淡
可以减少肠胃负担,四 神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药,具有效果,
可以达到调理肠胃的效果。
保肝运动
护肝保健操也有裨益,做法是——
第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇 指按压右脚大敦穴(脚
大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、
二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压
左脚大敦穴,手法同 前。
第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖
上3寸,胫 骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压
左三阴交穴,手法同前。
第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触
时返回,来回推搓30次。
保肝药物
保肝药物一:丹参。
丹参有活血化瘀养血安神的功效。近年来 研究发现,丹参能改善肝内
微循环,降低血液粘滞度,降低肝门静脉压力,调节免疫功能,促进肝细胞再生,抗肝纤维化并使早起形成的肝纤维溶解以及抗肿瘤的作用。由此
可见,丹参也是比较理想的 保肝药物。
保肝药物二:葡萄糖。
葡萄糖是机体各种活动和一切合成代谢所需 要能量的主要来源,可以
促进肝脏的解毒功能,提高肝细胞内肝糖原的含量,维持肝脏的正常功能。同时还可抑制肝糖原的合成,有利于肝细胞的恢复。
此外,红枣和枸杞都是值得推荐的护肝 佳品,在利用保肝药进行药物
护理和治疗的同时,如果配合日常饮食上的调理,效果会更加理想。
保肝食物
1、奶制品:主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌
群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,可提高机体免疫力。
2、及豆制品:含有丰 富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂
肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益,绿豆增强肝脏 解毒功能。
3、海鲜类:例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增
强免 疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当
否则会食物中毒,蒸煮应在100度 加热半小时以上。保肝的食品有哪些?
若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
4、西瓜:有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用,富含大量糖、维生
素及蛋白酶等。蛋白 酶可把转化为可溶性蛋白质。
5、苦瓜:生食性寒用以去火熟食养肝,本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食,
性寒伤胃。
每 日保肝食谱:乙肝患者该怎么吃?肝病专家指出,乙肝患者要补充营
养,人体所需的蛋白质、脂肪、碳水 化合物、维生素以及矿物元素等五大
类养分,也正是肝脏所必需的。但不建议脂肪过量,因为脂肪过量可 能引
发脂肪肝。
医生建议大家将以下细节贯穿于每天的食谱中:
1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提
供足量优质的蛋白质。
2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等容易消化的单糖与双糖类食
物,以增加肝糖原储备。
3、绿茶清热解毒,消食解腻。菊花平肝明目、疏肝解郁,常饮这类茶
水有益护肝。
4、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥都可以。常吃、
开心果之类的坚果 ,以疏肝理气、缓解焦虑。
以味补肝首选食醋。醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用 。
高血压老年患者,每日可食醋40毫升,加温水冲淡后饮服,也可用醋泡鸡
蛋或泡黄豆,疗效 颇佳。平时因气闷而肝疼者,可用食醋40毫升,柴胡粉
10克冲服,能迅速止痛。
另 外,是疏肝养血的佳蔬。菠菜具有滋阴滋燥,疏肝养血等作用,对
于肝气不顺畅并发胃病的辅助治疗有良 效。
参考资料
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1..
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2..
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2007-05-07 22:41
能够降低血脂的食物应该具备以下条件:
一、食物中所含的脂类物质胆固醇、脂肪在其中所占的比例较小;
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二、食物中所含的食用纤维素含量占的比例要比较大;
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三、食物中总热量相对较 少。根据以上条件,在保证总热量摄入不过量的
前提下,可选择以下植物性食物:蔬菜、水果、豆类食物 、燕麦麸(糠)、
玉米外皮。
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也可选择下列动物性食品:海蛰、牛乳(鲜)、酸 奶、脱脂牛奶粉、海参
(鲜)、牛蹄筋(熟)、猪蹄(熟)、蛤蜊、牛肉(瘦)、猪肉(瘦)、
羊肉(瘦)、兔肉、带鱼、蛇肉、鸡肉松、盐水鸭、田鸡、鲤鱼、草鱼、
大黄鱼、鲢鱼等。
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高脂血症患者适宜的烹饪方法:炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌。不宜采用的
烹饪方法有:焖、炒、 炸、烧。

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所谓“能降血压的食物”,是指它们能降低高血压患者的血压,但不 会降低
正常人的血压,正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温,而不会影响正常
人的体温一样。
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芹菜:有良好的降血压作用,尤以芹菜根煎服为佳。
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荸荠、海蜇头:各一至二两,洗去盐份,煮汤饮,名“雪羹汤”,有良好的
降血压作用。
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菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C 、D、K、
P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
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? 绿豆:适量装入猪的苦胆内,阴干研粉,每次一钱半至二钱,一日2次,
有降血压的作用,适用于头 晕,头痛、高血压。
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黑木耳
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用清水将 黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天
服一碗,可治高血压、血管硬化等。
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荸荠
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取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,
可治疗高血压。
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芹菜
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因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。
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葫芦
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将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压
的作用。
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绿豆
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绿豆对高血压患者有很好的食疗作 用,不仅有助于降压,减轻症状,而且
常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
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蚕豆花
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鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。
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西瓜皮
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取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,可治高血压。
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莲子心
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莲子心有降压、强心作用,适用 于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲
子心1~2克,开水冲泡代茶饮。
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降血糖,试试八种蔬菜
一 、紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,
其中的紫菜多糖能显着降低空腹 血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以
降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
紫菜肉末羹: 紫菜10克,猪瘦肉50克,清汤300克,葱姜末共10克,
湿淀粉20克,麻油、味精、醋各适量。 紫菜去杂质,漂洗干净;猪瘦肉
斩成肉末,加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末,烧至八
成熟时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋,淋入麻油即成。
二、黑木耳黑木耳含木耳多 糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、
铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明, 木耳多糖可以降
低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
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凉 拌木耳:取水发木耳250克,水发海米25克,精盐、味精、花椒粒、
蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜 汤各适量。将黑木耳洗净,摘成小块,放
入沸水中氽一下,沥干,放入盘中,用精盐、鲜汤、味精拌匀, 放姜末、
蒜泥,淋上少许麻油即可。
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三、苦瓜古代文献记载,苦瓜可治疗“消 渴”(相当于现在的糖尿病)。现
代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的 有
效率达%。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。
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干煸苦瓜:取 苦瓜250克,瘦猪肉50克,芽菜3克、大豆油25克、麻
油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条,备 用。猪肉剁成末,芽菜切碎。
起油锅,倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟,加入调料即可。
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四、胡萝卜胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证
实,胡萝卜提取物有明 显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦
可作配料。
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干煸胡萝卜丝: 取胡萝卜1根,绞肉100克,盐、酱油适量。胡萝卜刨
丝,备用。绞肉加酱油拌匀。起油锅,倒入绞肉 炒至变色,再下胡萝卜丝
及盐,用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。
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五、蕹菜蕹 菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报
道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于 糖尿病治疗。蕹菜可清炒或凉
拌。
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辣味蕹菜:蕹菜250克,辣椒酱、麻油等 调味品适量。蕹菜洗净,切成
寸段长,在开水中氽一下,拌入辣椒等调味品即可。
? 六、洋葱洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,
具有较高的药用价值,能降 血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较
好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。
? < br>海米炒洋葱:洋葱150克,水发海米30克,姜丝5克,食盐、酱油、色
拉油、料酒、麻油、味 精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝,水发海米洗净。
将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁,备用。色 拉油烧热,放入洋葱、
海米,加调味汁炒熟,淋入麻油即可。
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七、大蒜大蒜含 有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、
脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒 、抗炎、消肿瘤、降血脂、
保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。
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大蒜鸡丝粥:大 蒜50克、白米300克、鸡胸肉100克。盐、油适量。将
大米洗净,加水煮成粥。鸡胸肉洗净,切丝 。大蒜切细丝,入油锅爆香,
用小火炒至金黄色,捞起沥油备用。待粥将熟时,放入鸡丝,加盐调味,< br>洒上大蒜丝即可。
八、山药山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。< br>近年来药理研究表明,山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用,能够抵抗
肾上腺素和葡萄糖引起的 血糖升高。山药可煨汤,也可炒食。
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山药佳味汤:山药250克,冬笋120克,红萝 卜30克,香菇3朵。盐、
味精适量。将山药、冬笋、香菇切薄片,水煮开后,放入各菜同煮至熟,加入调味即可。
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营养专家的研究结果表明,以下几种食物降血糖作用效果较好,高血糖患
者不妨适当多吃。
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一、苦瓜
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苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能 。现代医学研究
发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜 的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防
治作用。糖尿病患者若无脾胃虚寒, 夏天每天可食苦瓜250克~500克。
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二、洋葱
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味甘、辛,性 微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中
的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中 含有类似降糖药物甲磺丁脲。
经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。用法:每餐可炒食1个葱头,< br>?
每天2次,炒时以嫩脆为佳,不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者
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减轻饥饿感,也有降血糖作用。
三、麦麸
味甘,性平、偏凉,除充饥、补充营养外,尚可养心安神。浮小麦可益气、
除热、止汗;麦麸调中、清热 、止虚汗,可根据病情所需而选用。用麦麸、
面粉按6:4的比例,拌和鸡蛋,做成糕饼,可作为糖尿病 病人正餐或加
餐食品。
四、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。魔芋不仅营养 丰富,还具有独特的医
疗保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好
的效果。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖酌吸
收,有效降低餐后血糖升高。又 因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱
腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食 品。
五、猪胰
性平,焙干研成粉末,长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
六、南瓜
味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进
胰 岛素的分泌,对糖尿病有防治作用。
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希望对您有所帮助,祝您健康!
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降血压的食物有哪些

的发生不仅与遗传、环境因素有关,还与饮食因素密切相关。如果平时加强饮食管理,选
择有 助于降压功效的蔬菜和水果,将有利于疾病的控制和稳定。据国内外的研究发现,降血
压的食物有以下水 果和蔬菜,同时是高血压患者餐桌上不能缺少的食物。
(1)芹菜:芹菜含芫荽甙甘露醇等物质,有 降血压与降血脂的作用,对原发性、妊娠性、更
年期高血压等均有明显疗效。芹菜可绞汁、煮食、或与杭 菊花、马蹄煎汤,或与其它蔬菜配
制等。食芹菜忌食鸡肉与兔肉。

(2)西红柿: 西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不
易被破坏,容易被人体吸收 。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、
消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等 作用,对防止疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有
缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点 吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,
以免误食细菌和寄生虫。,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹 痛等不适应症状。西红柿可
生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。注意:忌与黄瓜同食。

(3)苦瓜:苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。
其性昧苦 寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜
食用。苦瓜含有的草酸 会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后
再炒。脾胃虚寒者慎食。
4)海带:海带价廉物美,营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。
海带含大量 不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠
胃,促进胆固醇排泄,控 制吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。海带中
的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排 出,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的
作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。

(5)菠菜:菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维
生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者
伴有 、、眩晕、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
(6)洋葱在欧洲,洋葱被誉为“菜中皇后”,营养 丰富,含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研
究发现,洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类,甾体皂苷 类、前列腺素类等多种化学成分,
具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇 、降血压、抗血小板
凝聚、、抗氧化、等作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长期稳定血压,降 低血管
脆性。
(7)红萝卜:红萝卜含有丰富的维生素、矿物质及多种胡萝卜素。现代研究发 现,红萝卜含
琥珀酸钾盐,有降低血压、强心、抗炎和抗过敏作用。红萝卜可生食、绞汁、煮汤或炒制食
用。
(8)香菇:香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质,其中的酪氨酸、氧化酶等物 质有
降血压、降胆固醇、降血脂作用,还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮
汤食用
(9)冬瓜含有大量水分,含维生素、微量元素、粗纤维丰富、不含脂肪、含钠量很低、有利< br>水消痰、降压的功效。冬瓜可煮汤、炒熟、煮粥等。
(10)胡萝卜:胡萝卜营养价值颇高,称 为“蔬菜之王”。含槲皮素、山茶酚,可增加冠状动脉
血流量,降低血压、血脂、促进肾上腺素合成,对 高血压有预防作用。胡萝卜可炒制、煲汤
或绞汁。注意:忌与白萝卜同食。。
(11)生姜: 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防
凝剂,对降血脂、降血压 、防止血栓形成有很好的作用。
(12)苹果含极为丰富的果胶,能降低血液中的浓度,还具有防止脂 肪聚集的作用。有报告指
出,每天吃一两个苹果的人,其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。常食苹 果可改善血
管硬化,有益于食盐过多的患者。
(13)牛奶含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人 体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合
成。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇 的吸收。

(14)甲鱼具有滋阴、进补作用。甲鱼能有效降低高脂饮食后的胆固醇含量。
(15)燕麦含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。维生素E的含量也很
丰富,而且还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。

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