运动能不能降血糖

2020年10月13日发(作者：边鲁)
运动能不能降血糖
一、运动能不能降血糖二、吃什么水果降血糖三、吃什么蔬菜降血
糖
运动能不能降血糖1、运动能不能降血糖
运动可以降血糖。
规律的体育运动不仅可 以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰岛素
敏感性,还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和 微血管病变
的发生。
运动降血糖的好处主要有:
增强肌肉活动
运动能够帮助增强肌肉的活动,促进肌肉组织对葡萄糖的利用,降低
血糖。
加快脂肪分解
运动的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用,帮助降脂减肥。
减轻并发症
运动能够帮助改善身体脂质代谢,扩大毛细血管的血流量,降血脂、
降血压效果好。
2、高血糖的病因
目前认为高血糖的发生主要与以下几种机制有关:
胰腺β细胞不能分泌足够的胰岛素,α细胞分泌胰高血糖素过多。
外周组织包括肝脏、肌肉和脂肪组织存在胰岛素抵抗。
肠道吸收、肠道菌群和肠道影响血糖控制激素,导致其异常。
肾脏过度地回吸收糖。
神经系统对糖代谢的调节异常。
3、高血糖的临床表现
血糖升高,尿糖增多,可引 发渗透性利尿,从而引起多尿的症状;血糖
升高、大量水分丢失,血渗透压也会相应升高,高血渗可刺激 下丘脑的口
渴中枢,从而引起口渴、多饮的症状;由于胰岛素相对或绝对的缺乏,导致
体内葡萄 糖不能被利用,蛋白质和脂肪消耗增多,从而引起乏力、体重减
轻;为了补偿损失的糖分,维持机体活动 ,需要多进食;这就形成了典型的
“三多一少”症状。糖尿病患者的多饮、多尿症状与病情的严重程度呈
正比。另外,值得注意的是,患者吃得越多,血糖就越高,尿中失糖也越多,
饥饿感也就越厉害 ,最终导致了恶性循环。吃什么水果降血糖1、无花果
大家都知道无花果吃起来会感觉很甜,即使这样 ,但是,无花果是一
种高纤维的水果,它含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消
除 疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显着功效。无花果能帮助消化,
促进食欲。它含有多种脂类,有助于 缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果
含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分,从而减少脂肪在血管中 的沉
积,稳定血压,预防冠心病,能预防糖尿病并发症。
2、猕猴桃
猕猴桃味甘、 酸,性寒。归肝、胆、胃、肺经,含有大量的天然糖醇
类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的 激素和神经的传导效应,
对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一个。
吃什么蔬菜降血糖1、苦瓜
苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血< br>滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。而且,苦瓜含
有类似胰岛素的物质, 可以降血糖。还含有大量的纤维素,可以延缓小肠
对糖的吸收而使血糖下降。不仅如此,苦瓜粗提取物含 类似胰岛素物质,
使得其降糖功效更加突出。
苦瓜吃法有很多,蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。但 吃苦瓜也应注意不要
损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热,但人们也不可吃太多苦味食物,并且
最 好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜),这样可避免苦味入心,有
助于补益肺气。
2、莴笋
莴笋性微寒,味甘、苦,具有开通疏利、消积下气、利尿通乳、增进
食欲、 宽肠通便的功效、主治脘腹胀满、食欲缺乏、大便秘结、消化不
良等病症。近来又有研究认为,莴苣中的 糖类含量较少,维生素和烟酸较
多,烟酸是胰岛素的激活剂,因此糖尿病人常食莴苣可改善糖的代谢,能
有效的降低我们的血糖。莴苣中的生化物对视神经有刺激作用,会引起头
昏嗜睡的中毒反应,因 此有眼疾者特别是夜盲症者不宜多食。但是注意,
这种降血糖的蔬菜过分加热后胰岛素激活剂就几乎没有 了,所以我们常
吃的凉拌莴笋,这样的降血糖的蔬菜收益才会高哦。