降血糖的4大有效方法

2020年10月13日发(作者：蔡鸿文)
降血糖的4大有效方法
在我们如今的生活中温饱问题似乎被彻彻底底的解决了，但是
随着温饱问题解决，在当今的社会中似乎又出现了很多在从前我们根
本都没有听说过的一些问题，在这些 问题中最为突出的一个就应该说
是糖尿病了，虽然说这种疾病不会直接给我们的身体造成非常大的伤害，但是它却着实会一点点的侵害我们的身体，所以很多患糖尿病的
朋友都很关注降血糖的4大有效 方法，其实并不难。下面就有四种降
血糖的有效方法，重要的是坚持。
1.选择含糖量低的饮食
糖尿病的病因就是体内糖类过多，不能被分解利用而滞留在体
内。但是很多人都认为糖尿病人一点糖都不能碰，其实并不是。相关
研究表明，人体吸收不同的碳水化 合物速度是有差异的，尽管差异不
大。换句话说，含糖的食物与淀粉相比消化速度差不多，我们需要特< br>别注意的是碳水化合物总量。所以即使是糖尿病人，在控制好了碳水
化合物总量的情况下，是可以 摄入一点单糖和葡萄糖的。
所以我们应该选择含糖低的食物，若是饮食上还不多加注意，
吃的 食物还是糖份高的，只会引起体内的含糖量进一步增多，致使血
糖不稳，影响病情。所以饮食上吃少糖的 食物很重要，比如芹菜、黄
瓜、苦瓜、牛肉等，这些食物不仅不会增加血糖含量，对血糖的降低
也有好处。
2.天然降糖植物
天然降糖食物不会有药物的副作用，用吃的方法能够降糖也是
高血糖患者最希望的。降糖的天然植物有原珍向天果，它含有的皂角
苷能能够刺激胰岛分泌胰岛 素，使血糖能够被分解利用，降糖效果很
明显。能长期稳定和全面地控制血糖，不仅有直接降血糖作用， 而且
可以代替降糖药物，在血糖维持正常且稳定的情况下，便可以停止服
用降糖药物，不再使用 降糖药，也能预防或减少并发症。它还有一定
的保肝作用，可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的 损害。
3.注意用餐量
用餐也不能过量，因为我们的主食的主要成份是淀粉，在消化
吸收的过程中会转化成葡萄糖，致使血糖突然升高，造成血糖不稳，
严重的还可能带来并发症。所以日 常饮食应该减少食量，但可以增加
用餐次数，既可以补充身体所需能量，对血糖的控制也有帮助。
4.运动锻炼身体
除了这些降糖的方法，还应该多运动锻炼。糖尿病患者大都身
体肥 胖，经常锻炼可以减少体内脂肪，减少各器官的负担，增强自身
免疫力，促进身体代谢，达到降血糖的效 果。同时还应有充分的睡眠，
放松愉悦的心情。
全国已有一亿多糖尿病患者，居全球首位。糖 尿病带来的不只
是身体的不适，还有对身体健康的伤害，对抗这种疾病最为好的办法
就一定要在 平时的生活中多多的注意一些饮食方面的事情了。
1.饮食均衡
在糖尿病病人这个人群中基 本上所有的人的日常饮食都是存在
着一些问题的，而这些问题基本上是非常的集中的。首先需要我们明< br>白的一点就是单纯的节食或者是不吃饭时不会帮助到我们去解决糖
尿病的，只有正确的饮食习惯才 能真正的帮助到我们解决问题的。
在糖尿病病人发病之前基本上所有的人都是对食物是比较挑剔
的，总是会去吃一些含油量非常大的或者是含有能量非常大的食物，
比如说总是喜欢吃很多的炖肉，这 样就会非常容易导致我们在饮食上
的不平衡，从而加大了我们出现糖尿病的可能。所以说在平时的饮食< br>中需要我们注意的就是一定要认认真真的去对待我们的每一顿饭，不
要总是去选择自己喜欢的去吃 ，而是应该明白自己应该吃一些什么，
不应该吃什么。
2.坚持吃药
除了饮食均衡 之外，我们也应该坚持服用降血糖药物，以免病
情反复。另外，还能通过一些具有辅助降糖的食物来对血 糖进行控制，
像原珍向天果就不错，降糖效果很好，因为它含有一主要成分皂角苷，
能够恢复胰 岛细胞活性，促进胰岛素的分泌，从而把血糖降下来，最
主要的是没有副作用，所以糖尿病患者平时也可 搭配向天果食用，把
血糖降下来。
3.按时吃饭
我们还需要注意的就是一定要保证 每天都会按时吃饭，以及做
到少食多餐。在很多的时候我们都是处于一种忙完了在吃饭的习惯，
虽然说工作好了才能真正的吃好饭，但是为了工作而把自己的病情延
误却着实是得不偿失了，所以说需要 我们做的就是一定要按时准点吃
饭，不能总是想起来才吃。
4..加餐水果
最后就 是一定要在平时的时候多吃一些高纤维的水果或者是一
些高纤维的其他食物，因为对于糖尿病病人来说高 纤维的食物是非常
的有用的，水果方面可以选择一些苹果火龙果之类的。