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孕妇预防血糖高吃什么

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 01:52

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2020年10月13日发(作者:史承谦)
孕妇预防血糖高吃什么

*一、孕妇预防血糖高吃什么

1、山药
孕妇朋友可以吃山药,可以起到降血糖和有效控制血糖含量
的效果。
2、洋葱
洋葱中具有二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基
酸等,这些物资都是 具有很高的要用价值,可以起到降血糖、降血
脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集的效果,生食或者炒着吃都 可以。
3、紫菜
紫菜中的脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都是比
较丰富,其中紫菜中的多糖是对降血糖有很好的作用,空腹时食
用紫菜或者是用紫菜来做汤、羮都是可 以降低血糖。
4、胡萝卜
胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等等 ,
这些都是有明显的降血糖的效果,生食或者捣汁喝都很不错。

5、黑木耳
黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳中还含有
很多的蛋白质、胡 萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物
质,孕妇吃了黑木耳不仅可以降血糖,还可以吸收其他孕妇 所需

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要的营养成分。
6、苦瓜
苦瓜是有 明显的降血糖作用,而且苦瓜可以有很多种吃法,
可以用做凉菜或者做汤,也可以晒干后泡茶或者榨汁喝 。但是苦
瓜性凉,孕妇朋友也不要多吃。
*二、饮食如何均衡有以下几点原则
1、合理控制总热量摄入
妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中、后期每天每公斤体
重按 25~35千卡计算,并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。
2、控制单糖的摄入
严格控制易被体内吸收的单糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄
糖、冰糖等。选择纤维含量较高的主食,如糙 米或五谷饭,有利于
控制血糖。
3、保证蛋白质的摄取
患病孕妇的蛋白质 摄入量应该较正常孕妇增多,其中动物蛋
白质占13。每天最好喝2杯牛奶,以获得足够钙质。
4、控制脂类的摄入
控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主,少吃油
炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。
5、少食多餐的饮食习惯
每天分三餐主食和三顿点心,特别要避免晚餐与翌日早餐的
相距过久,可在睡前补充一些点心。

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*三、高血糖原因
怀孕妈妈为了孩子能够摄入足够 营养,多进食大量营养品,
在注重营养是否富足时,常常容易忽略营养过剩的问题,高血糖
就是 常见的例子。
高血糖,也为常说的“三高”之一,当空腹(8小时内无糖及
任何含糖食物 摄入)血糖高于正常范围,称为高血糖。
1、孕期荷尔蒙导致
怀孕期间,胎盘分泌 的荷尔蒙使血糖升高。不过大部分准妈
妈的身体能够适应产生足够的胰岛素,来调节维持体内正常的血< br>糖浓度。,但有的准妈妈胰岛素分泌的减少,很容易造成孕期血糖
偏高,危害宝宝健康。
2、生活习惯因素
不合理的饮食结构,导致准妈妈摄取过量的卡路里。孕期高
糖、高脂食品的大量摄人,食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而
当胰岛的功能无法承受这种压力,胰岛 素的分泌不能满足准妈妈
身体的需求时,就会引起血糖偏高。
3、体重超过正常范围
体重超标的准妈妈的胰岛素降血糖活力会严重降低,所以即
使是相同的饮食量,也要比正常 体重的准妈妈需要更多的胰岛素,
才能维持整个身体血糖平衡。在孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰
岛素的分泌,互相作用,导致肥胖准妈妈出现孕期糖尿病的几率
明显增加。

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4、家族有糖尿病遗传史
有家族遗传史的准妈妈可能携带着诱发糖尿病的基 因,在孕
期稍不注意,潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高,并还有
可能转化为显性糖尿病 。
5、准妈妈自身运动不足
准妈妈如果自身运动不足的话,可能会导致胰岛素分泌机能
降低,从而造成孕期高血糖。
6、孕期压力过大
准妈妈压力过大时,会由副肾皮脂分泌让血糖值上升的荷尔
蒙。
7、准妈妈年龄较大
如果准妈妈的年龄超过30岁,身体各方面的功能就会有所下降,这样造成的结果就是准妈妈遇到突发疾病时没有办法通过
自身的免疫力来抵抗。
8、其他疾病
冠心病等疾病和高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高
血糖,应该尽量 清楚是什么原因引起的高血糖,这样才能对症治
疗,才能做好预防和治疗高血糖的工作。
9、检查时没有遵照检查注意事项
血糖检查前如果食用大量的甜食,当然会出现血糖高的结果。< br>所以检查出是高血糖,不要过于担心。间隔一段时间后,再次检查
看看血糖结果。

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*四、孕妇血糖高的危害
有资料显示,女性在怀孕的过程中患 有妊娠期糖尿病,在
5-15年内患上二型糖尿病的概率为40%-60%,正常情况下的女性
会患上二型糖尿病的概率仅为15%,这点说明如果妊娠期得过糖
尿病,即使已经痊愈了,也需要注意饮 食和锻炼,不然到了中年以
后患糖尿病很有可能复发,所以女性在怀孕期间要注意合理饮食
和合 理的运动,保持自己合理的体重,让自己远离糖尿病的威胁,
患有妊娠糖尿病的女性朋友,在生产以后要 继续注意饮食和煅炼。
孕妇血糖高还会增加孕期合并症的危险,如:妊娠高血压综
合征、 肾盂肾炎、无症状菌尿、皮肤疖肿、产褥感染、乳腺炎等。
准妈妈如果羊水过多,比健康孕妇高出十倍,容易引起胎膜
早破和早产的情况。
生产时间延长、容易难产、产伤和胎儿死亡率升高。
*五、预防妊娠糖尿病存在的误区
1、只要控制糖的摄入就行
在很多孕妇看来,预防妊娠糖尿病只要控制糖的摄入就可以
了 。其实预防、治疗妊娠糖尿病,我们除了管住糖的“进口”,
还可以管住糖的“出口”---研究表明, 通过适度的运动,可促进
葡萄糖利用,从而有利于血糖控制。例如,餐后散步就是一种很好
的运 动方式,每次30分钟,以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避
开有坡度或台阶的地方以免摔倒。
2、水果可以放开肚子吃

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水果是准妈妈的最爱,相 信大家都会觉得水果肯定是多多益
善。因此很多孕妇吃水果基本都不会控制数量。殊不知,水果含
有大量极易被吸收的果糖,过量吸收果糖正是引发妊娠期糖尿病
的最大诱因。因此,孕妇吃水果也要“ 保质保量”。每天正常饭后
吃一两个水果,少吃高甜度水果,选择猕猴桃、柚子等维生素含量
高 、含糖量低的水果为宜。
3、产后就远离妊娠糖尿病了
一般来说,大部分的妊娠期 糖尿病患者产后糖代谢都能够恢
复正常。但有40%~50%产妇在产后5~10年发展为2型糖尿病。
产后5年内是发展为糖尿病的高峰期,并且妊娠期糖尿病患者可
能包含一部分妊娠前存在的糖代 谢异常者,因此产后进行血糖检
查非常重要。产后12周复查口服75克糖耐量试验,如果正常,
以后每2年复查一次。有高危因素者每年检查一次。每次随访同
时要进行健康教育,进行科学的饮食指 导和体育锻炼。




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