睡眠质量不好怎么办,需慢慢改善【养生小知识】

2020年10月13日发(作者：邹浩)
睡眠质量不好怎么办，需慢慢改善

文章导读






如果没有好的 睡眠 ，那么对于第二天的工作以及人们的身体都会造成很大的影响，但
是在生活中确实因为很多的原因导致晚 上根本就睡不着觉，因此对于睡眠质量不好怎么办？
这是很多人都想要了解的一个问题。







1、保持乐观、知足长乐的良好心态



对社会竞争 、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻
炼，有助于晚上的入睡。



2、养成良好的睡眠卫生习惯



如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。