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怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠
导语：睡眠是一个人最重要的事情，只有休息好了才有精力，但是现
代人经常会出现睡眠问题，怎样改善睡眠呢？改善睡眠的中药有哪些
呢，今天就给大家
睡眠是一个人最重要的事情，只有休息好了才有精力，但是现代人
经常会出现睡眠问题，怎样改 善睡眠呢？改善睡眠的中药有哪些呢，
今天就给大家详细介绍一下吃什么能改善睡眠吧！
如何改 善睡眠质量
1、睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季 应“早卧早起”，冬季应“早卧晚
起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8
小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
2、睡眠方向
四季 睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚
起”。最好应在日出前起床，不宜太晚 。正常人睡眠时间一般在每天8
小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
3、睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到
好处地减 小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向
右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避 免放在心脏附近，避免
因为恶梦而惊醒。
4、睡觉时间段
无论是“夜猫子型 ”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的
生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为， 子(夜间11时到凌
晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，
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本文更新与2020-10-13 01:12，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/319927.html
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