改善睡眠的几个小偏方

2020年10月13日发(作者：毛凤朝)
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改善睡眠的几个小偏方

作者：小文

来源：《职工法律天地·上半月》2014年第05期

养生专家常 说：“三分调，七分养”，是说为了保持身体康健，除了必要的调理，最重要的
还是靠“养”，而这个“ 养”，要通过睡眠来获得休息。而人的一生中睡眠的时间要占去三分之
一，如果睡眠不足或者质量不好， 可想而知对身体的影响。那么如何保证睡眠质量呢？小编在
此告诉大家几个小偏方。

NO1睡前一杯牛奶

牛奶， 是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛
奶，不但有利于人体对 钙的吸收，还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催
眠的作用。

NO2睡前食数粒葵花籽

葵 花籽富含蛋白质、多种维生素、以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花
籽，不但能够养血、 降低血压，还能够起到镇静安神的作用。

NO3 常食小米粥

小米粥素有“代参汤”的美称，在我国北方 ，妇女生育后，用小米加红糖来调养身体，其养
价值非常丰富，不但含有丰富的B1、无机盐、还有色氨 酸。而色氨酸是促进睡眠的重要元
素。

NO4 莲子糖水