怎么快速降低血糖？

2020年10月13日发(作者：奚小彭)
怎么快速降低血糖？


随着社会的发展，经济的发展，很多人的血糖 也居高不下。
这与人们日常生活的饮食以及生活习惯都有着很大的联系。高血
糖会给人体带来很 多麻烦，并会引起一系列的并发症。高血糖也
是导致其他疾病发生的重要原因，而且通常出现在体重偏胖 的人
中。因此为了身体的健康，降低血糖是很必要的。那么怎样快去
降低血糖呢？


（1）下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数
（GI）较低的 食物。由于对于超重的糖尿病患者来说，只需让自
己的体重减轻5～10％，就能够显著地改善血糖情况 。所以，只
要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经
验是：减少15克碳 水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、
150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸 奶）大约可以
使血糖降低1.7mmolL。



（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼。糖
尿病患者通过加强 锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很

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简单的运动，如每天步行 20分钟，只要能坚持下去，就可以有
效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻< br>炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离
药物治疗。


（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降
糖药）。尽管运动和 调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但
是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必 要
调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效
地治疗高血糖。


以上就是能快速降低血糖的方法。相信看过的文章你已经有
了一定的了解了吧。 另外要注意的是，平常经常吃的水果通常含
有较多的果糖，并不适合血糖高的患者食用，因此应尽量少吃 ，
在日常生活中的饮食也要以清淡为主，尽量不要吃过于油腻的食
物。




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